Tăng nhiệt độ cơ thể
Trong mùa đông khắc nghiệt và vào những ngày rất lạnh, được đặc trưng bởi nhiệt độ thấp, đôi khi có thể xuống dưới XNUMX độ C, cơ thể chúng ta trở nên rất lạnh, cản trở chúng ta làm việc hoặc ngủ, sau đó chúng ta sử dụng các cách khác nhau để tăng nhiệt độ cơ thể của chúng ta, quần áo len nặng hơn, và rất nhiều chăn nặng và nặng, và nhiệt xung quanh lò sưởi mọi lúc, nhưng điều này có đủ để tăng nhiệt độ của cơ thể hay có cách nào khác để đạt được điều này ??
Phương pháp tăng nhiệt độ cơ thể
- Thực hành các bài tập trong đó tâm trí cảm nhận rằng không khí nóng và có mồ hôi cho bạn. Bằng cách áp dụng bài tập sau trong ba phút, đặt tay phải lên bàn tay trái dưới rốn và ấn xuống bụng, hít một hơi thật sâu từ mũi và từ từ thở ra từ miệng. Bầu không khí nóng và bạn có thể nói to với chính mình.
- Ăn thực phẩm chứa nhiều calo như kẹo, tinh bột, khoai tây và ăn các loại hạt như quả phỉ, đậu phộng và hạt điều, và ăn các loại gia vị và thức ăn ấm làm tăng bơm máu trong cơ thể và tăng nhiệt độ như uống nước gừng, quế đun sôi , Thức ăn, thêm hành và tỏi vào món salad và ăn.
- Nhiều đồ uống nóng, đặc biệt là những đồ uống giúp tăng nhiệt độ, chẳng hạn như ca cao và thảo dược tự nhiên Kalarmip.
- Tập thể dục trong một phần tư giờ vào buổi sáng và buổi tối. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy lạnh và nhiệt độ cơ thể thấp, bạn không nên đầu hàng trước tình huống này và bắt đầu di chuyển bằng một vài động tác đơn giản như đứng và ngồi trên ghế nhiều lần hoặc xoa hai bàn tay vào nhau để bạn cảm thấy ấm áp. Làm vệ sinh nhà cửa và sắp xếp tất cả các công việc để tăng nhiệt độ cơ thể.
- Tránh ăn thực phẩm làm giảm nhiệt độ, chẳng hạn như gạo, mì ống, đặc biệt là vào buổi tối, dưa chuột và đồ uống lạnh.
- Cà phê và trà xanh làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn.
- Ăn protein động vật được tìm thấy trong thịt đỏ, sữa và protein thực vật được tìm thấy trong cây họ đậu.
- Đặt nước nóng gần bụng khi ngủ với các quy tắc đóng cửa giúp duy trì nhiệt độ cơ thể, cũng như mát xa cơ thể và đặc biệt là bàn chân bằng các loại dầu ấm, như gừng và ớt, giúp đẩy nhanh nhiệt độ cơ thể, đặc biệt là trong giấc ngủ, và có thể sử dụng Vaseline cho cùng một mục đích.
- Đặt một tấm trải giường bằng len tự nhiên quan trọng hơn nhiều so với số lượng chăn và trọng lượng của chúng treo ra.