Chế độ ăn uống
La Leche League, một tổ chức chuyên thúc đẩy nuôi con bằng sữa mẹ, chỉ ra rằng chế độ ăn tốt nhất cho bà mẹ cho con bú là tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh tự nhiên, bao gồm rau quả tươi, ngũ cốc, protein và chất béo thấp, Tiếp tục uống vitamin theo chỉ định trong thai kỳ. , uống nhiều nước và tiếp tục giảm các đồ uống cần tránh khi mang thai, bao gồm rượu và caffeine, cũng như các thực phẩm như cá có chứa thủy ngân, và điều quan trọng là không cố gắng phục hồi cơ thể tự nhiên như trước khi mang thai Vài tuần đầu tiên khi sinh, điều quan trọng là phải bù đắp các vitamin và khoáng chất bị mất bởi cơ thể trong khi sinh con đầu tiên.
Các hoạt động thể chất
Khoảng thời gian mà một người phụ nữ có thể trở lại hoạt động bình thường của mình khác nhau tùy thuộc vào tình huống của cô ấy. Một số yếu tố quyết định là: Sinh mổ, tiết dịch âm đạo hoặc vết mổ ở đáy chậu, vì vậy tốt nhất nên tham khảo ý kiến của nữ hộ sinh hoặc người chăm sóc về những chủ đề này.
tình dục
Bạn nên chờ đợi bất kỳ xuất huyết sau sinh nào dừng lại trước khi bạn trở lại quan hệ tình dục, thường là sau ba tuần đầu tiên. Một điều khác là cả hai bên đều chuẩn bị về thể chất và tinh thần, lưu ý rằng một số cặp vợ chồng chờ ít nhất sáu tuần sau khi sinh, Chờ đến sáu tháng. Các chuyên gia khuyên bạn nên cố gắng quay trở lại thực hành nếu các bên đã sẵn sàng trước khi kiểm tra sau sáu tuần đầu tiên, để hỏi bất kỳ câu hỏi hoặc vấn đề nào về chuyên gia trong chuyến thăm, ngoài tầm quan trọng của việc suy nghĩ về biện pháp tránh thai ngay cả khi bà mẹ đang cho con bú .
Chơi thể thao
Nếu việc sinh nở là bình thường và dễ dàng, bạn có thể bắt đầu tập thể dục vài ngày sau khi sinh, hoặc nếu bạn cảm thấy rằng bạn có thể tập thể dục. Trong trường hợp sinh nở phức tạp, hoặc trong sự hiện diện của một vết khâu ở đáy chậu, tốt hơn là nên tư vấn y tế về nó.
PMS
Chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài sáu đến tám tuần sau khi sinh, nếu người mẹ không cho con bú, nhưng nếu cô ấy đang cho con bú, thời gian khác nhau.