Mang thai
Với việc mang thai, chú ý đến sức khỏe của bà bầu và thai nhi, và một lối sống lành mạnh là ưu tiên hàng đầu. Mỗi phụ nữ mang thai tìm kiếm một thai kỳ thoải mái không có rắc rối, biến chứng và các vấn đề sức khỏe. Điều này có thể đạt được thông qua việc áp dụng một số lời khuyên và thủ tục chung.
Theo dõi y tế liên tục trong thai kỳ
Điều quan trọng là bà bầu nên đi khám bác sĩ thường xuyên trong các lần mang thai khác nhau. Sau khi phát hiện có thai, bác sĩ nên được sắp xếp càng sớm càng tốt. Bác sĩ sẽ thực hiện một số xét nghiệm thông thường để kiểm tra sức khỏe của mẹ và thai nhi, chẳng hạn như kích thước của thai nhi, tốc độ tăng trưởng và nhịp đập của nó. Điều quan trọng nữa là bà bầu phải thông báo cho bác sĩ về chất lượng của các loại thuốc mà bà đang dùng trong giai đoạn này, để xác định sự an toàn của thai nhi.
Cho ăn giá
Phụ nữ mang thai cần tăng lượng thức ăn hàng ngày trong thai kỳ vì họ có trách nhiệm cho hai người ăn. Trên thực tế, bà bầu cần thêm calo với khoảng 300 kcal mỗi ngày, cũng cần tăng số lượng thực phẩm giàu protein, vì cần ăn 70 gram protein mỗi ngày so với chỉ cần 45 gram protein a ngày trước khi mang thai, và nó phải thu được một lượng lớn canxi để đáp ứng nhu cầu của cơ thể và cơ thể của thai nhi, tránh các thực phẩm như trứng, thịt chưa nấu chín, sữa, nước trái cây không tiệt trùng, hải sản sống và các loại khác thịt đông lạnh. Những thực phẩm này có chứa vi khuẩn và vi khuẩn, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khi mang thai và tránh một số loại cá có thể chứa Trên một lượng lớn thủy ngân và các chất gây ô nhiễm khác.
Uống vitamin cho bà bầu
Thông thường, một số vitamin và nhiều khoáng chất được cung cấp cho mẹ bầu để đảm bảo rằng chúng có các vitamin và khoáng chất cần thiết, chủ yếu là axit folic và sắt. Phụ nữ mang thai nên bắt đầu dùng axit folic với liều 400 microgam mỗi ngày trong thời kỳ trước khi mang thai Ít nhất, và tiếp tục trong những tháng đầu tiên, nó giúp bảo vệ thai nhi khỏi dị tật bẩm sinh, và làm tăng các yêu cầu của cơ thể sắt khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng thứ hai và thứ ba mang thai. Mặt khác, bà bầu không nên dùng quá nhiều vitamin, hoặc dùng nhiều loại sản phẩm khác nhau và không thích ăn bất kỳ loại thực phẩm bổ sung và thảo dược nào mà không tham khảo theo dõi của bác sĩ.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục phù hợp, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, trong khi mang thai có nhiều lợi ích và lợi ích, bao gồm:
- Tăng cường cơ thể của người mẹ mang thai và giúp cô đối phó với việc tăng cân và cân nặng của thai nhi trong thai kỳ.
- Thể thao giúp giảm mệt mỏi và đau khi mang thai.
- Cải thiện lưu thông máu và lưu lượng máu đến chân và bàn chân.
- Giúp người mẹ chịu đựng những cơn đau khi sinh nở và chuyển dạ.
- Giúp cơ thể bà bầu trở lại bình thường sau khi sinh.
- Tập thể dục là một cách hiệu quả để giảm lo lắng và căng thẳng và cải thiện tâm trạng khi mang thai.
- Mặt khác, bà bầu phải tránh tập thể dục nghiêm trọng có thể gây nguy hiểm cho thai nhi, không gây căng thẳng cho cơ thể trong thời gian dài và đáp ứng nhu cầu nghỉ ngơi nếu cần thiết, cũng như cẩn thận không để cơ thể bị hạn hán hoặc đổ mồ hôi quá nhiều. .
Nghỉ ngơi nhiều
Cảm giác mệt mỏi và căng thẳng trong ba tháng đầu và ba của thai kỳ là một phương pháp được cơ thể sử dụng để thông báo cho bà bầu để giảm sự di chuyển quá mức và nghỉ ngơi, và điều quan trọng là phải đáp ứng nhu cầu nghỉ ngơi trong thời gian này. Thời kỳ, bằng cách dành một khoảng thời gian ngủ vào giữa ngày và nếu bà bầu không thể ngủ trong thời gian này, ít nhất có thể kéo dài và thư giãn.
bỏ thuốc lá
Hút thuốc trong khi mang thai làm tăng khả năng sảy thai, thai chết, chậm phát triển, bong nhau thai, sinh non, chậm sinh và nhiều biến chứng khác. Ngưng hút thuốc là rất quan trọng trong khi mang thai, và tốt nhất là ngăn chặn nó từ khi bắt đầu mang thai. Cô phải sử dụng một bác sĩ chuyên khoa và tham gia một chương trình cai thuốc lá. Với mỗi điếu thuốc bà bầu ngừng hút thuốc, bà cho thai nhi một cơ hội mới để khỏe mạnh hơn.
Chỉ định mang thai khỏe mạnh.
Các chỉ số có thể được theo dõi và quan sát trong thai kỳ để đảm bảo sức khỏe của thai nhi và sự an toàn của thai kỳ như sau:
- Huyết áp và lượng đường trong máu là một chỉ số chính về an toàn thai kỳ và sức khỏe của thai nhi. Người mẹ phải theo dõi huyết áp và lượng đường trong máu kể từ khi quyết định mang thai và tiếp tục theo các mùa khác nhau của thai kỳ.
- Duy trì tử cung và nhau thai, và phát hiện bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến chúng, tách nhau thai hoặc nổ sẽ dẫn đến phá thai, vì vậy điều quan trọng là phải duy trì sức khỏe của tử cung và nhau thai để đảm bảo sự sống sót của thai nhi cho đến khi sinh.
- Theo dõi sự tăng trưởng và cân nặng của thai nhi, bằng cách theo dõi sự gia tăng cân nặng của người mẹ mang thai, theo dõi sự gia tăng số đo vòng bụng của người mẹ mang thai, hoặc theo dõi sự gia tăng trọng lượng của thai nhi như trong Đánh giá y tế và hình ảnh của thai nhi, sự tăng trọng lượng thường xuyên của thai nhi là bằng chứng về sức khỏe và an toàn Mang thai, mất sự gia tăng này có thể là một dấu hiệu của việc thiếu oxy trên thai nhi, hoặc bất thường về chức năng của nhau thai.
- Cân nặng của người mẹ thường tăng lên, và bác sĩ khuyên nên tăng cân nặng của người mẹ mang thai khoảng 13-15 kg, đặc biệt nếu người mẹ có cân nặng lý tưởng trước khi mang thai. Nếu cô ấy thừa cân hoặc béo phì trước khi mang thai, bác sĩ khuyên bạn nên tăng cân ít hơn thế. .