Mang thai
Giai đoạn mang thai là một trong những giai đoạn quan trọng nhất trong cuộc đời của phụ nữ. Đó là một giai đoạn không giống như bất kỳ giai đoạn khác. Phụ nữ ở giai đoạn này cần đặc biệt chú ý về mọi mặt, cả về dinh dưỡng và tâm lý, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Giai đoạn thay đổi nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ ảnh hưởng đến tất cả các hoạt động quan trọng của nó theo một cách mạnh mẽ và mong muốn, và có những phương pháp nhất định phải được phụ nữ thực hiện để duy trì sức khỏe của họ và do đó duy trì sức khỏe của thai nhi.
Cách bảo quản thai nhi
- Tránh mặc quần áo sẽ làm căng bụng và em bé của bạn.
- Marcy hoạt động thể thao đơn giản phù hợp với thai kỳ của bạn, kinh doanh tại nhà loại thể thao nhẹ, và bạn phải chú ý đến việc đi bộ.
- Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ từ bảy đến tám giờ một ngày, và không có vấn đề gì nếu số giờ ngủ tăng lên.
- Bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống cụ thể. Bạn không thể bỏ bê thực phẩm của mình, vì điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn trước tiên và sau đó là sức khỏe của thai nhi. Một số điều cơ bản của chế độ ăn kiêng:
- Ăn thực phẩm giàu cá vì dầu cá chứa chất béo omega-3, rất quan trọng trong quá trình xây dựng tế bào thần kinh não, ngoài việc làm phong phú yếu tố iốt, rất quan trọng trong việc tăng cường khả năng của phôi và phát triển khả năng tinh thần của chúng. Và để giúp họ đọc đúng.
- Ăn thực phẩm có chứa axit folic, đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ.
- Ăn thực phẩm giàu canxi và phốt pho. Đây là những điều quan trọng trong việc xây dựng xương, vì vậy hãy ăn khoảng bốn cốc sữa hoặc sữa tương đương.
- Ăn thực phẩm giàu vitamin, đặc biệt là vitamin A, E và B6, vì những vitamin này rất cần thiết trong việc duy trì sự an toàn của mắt, da và xương. Những vitamin này có nhiều trong trái cây màu vàng và rau lá rộng.
- Ăn thực phẩm giàu chất sắt và vitamin C. Sắt rất quan trọng trong việc làm phong phú cơ thể bạn với máu cần thiết cho thai nhi. Sắt có nhiều trong các loại đậu và gan. Không làm giảm vitamin C. Nó giúp hấp thụ sắt và vitamin C được tìm thấy trong cam.
- Ăn 30% chất béo hàng ngày của bạn, và lấy nhiều muối trong dưa chua. Điều này sẽ giúp duy trì mức chất lỏng của cơ thể và ngăn bạn khỏi huyết áp cao.
- Bạn nên tránh hút thuốc và tốt nhất là bỏ thuốc lá.
- Không dùng bất kỳ loại thuốc hoặc thuốc y tế nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ.
- Tránh căng thẳng và tất cả những gì làm bạn lo lắng, và bạn phải bình tĩnh.
- Theo dõi thai kỳ thường xuyên với bác sĩ của bạn, và nếu có bất kỳ trường hợp khẩn cấp nào, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ của bạn.