Mang thai
Phụ nữ mang thai phải đối mặt với nhiều thay đổi ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của họ, chẳng hạn như thay đổi về thể chất như tăng cân hoặc thay đổi tâm lý như thay đổi tâm trạng nghiêm trọng, khiến giai đoạn này trở nên khó khăn với phụ nữ. Người phụ nữ mang thai cần một chế độ ăn uống, đặc biệt là để bảo vệ sức khỏe của thai nhi. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thông báo cho bạn về cách giữ cho thai nhi khỏe mạnh bằng nhiều bước.
Làm thế nào để giữ phôi của tôi
Ăn rau quả tươi
Ăn nhiều rau và trái cây tươi, vì chúng chứa tỷ lệ cao các chất xơ hữu ích và dễ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, và chứa tỷ lệ cao các khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa cần thiết cho bà bầu.
Duy trì tỷ lệ sắt trong cơ thể
Ăn thực phẩm chứa sắt để tránh nguy cơ thiếu máu, thiếu máu và vitamin C giúp đẩy nhanh quá trình hấp thu sắt, vì vậy nên ăn một ly nước cam tươi.
Uống nước với số lượng vừa đủ
Người phụ nữ mang thai được khuyên nên uống một lượng nước lớn, tức là ít nhất tám cốc. Tốt nhất là lấy nước khoáng, do đó duy trì lưu lượng máu đến thai nhi dễ dàng. Nó cũng bảo vệ chống lại huyết áp cao và ngăn ngừa táo bón.
Ăn axit folic thường xuyên
Thực phẩm chứa hàm lượng axit folic cao trong đậu lăng, rau các loại, ngũ cốc nguyên hạt và có thể được dùng dưới dạng viên nang, vì nó rất hữu ích trong thành phần của tủy sống và dây thần kinh của thai nhi.
Ngủ đủ giấc
Một phụ nữ mang thai nên ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi để tránh bị trầm cảm và căng thẳng khi mang thai, và gối có thể được sử dụng để thư giãn hoàn toàn.
Thể thao nhẹ
Tập thể dục nhẹ không gây nguy hiểm cho sức khỏe của bà bầu và em bé như bơi lội, đi bộ, kích hoạt lưu thông máu, tăng tiết oxy, thức ăn cho thai nhi và giảm đau khi sinh con.
Không ăn quá nhiều thực phẩm
Tránh ăn thực phẩm sống như trứng, phô mai xanh và thịt chưa nấu chín, đặc biệt là khi mang thai để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella. Nên ăn các bữa ăn có chứa gia vị và muối nóng để tránh huyết áp cao.
Tránh căng thẳng
Tránh căng thẳng cực độ vì nó dẫn đến các cơn co thắt trong tử cung và sinh non, vì vậy nên tập yoga và lắng nghe sự yên tĩnh.
bỏ thuốc lá
Tránh hút thuốc trong khi mang thai, và tránh ngồi với người hút thuốc để tránh hít phải khói thuốc có thể gây hại cho thai nhi.
Tránh uống rượu
Tránh đồ uống có chứa caffeine và thay thế chúng bằng đồ uống tự nhiên như: trà hoa cúc làm giảm căng thẳng và lo lắng.