trứng
Trứng chứa rất nhiều lợi ích sức khỏe và dinh dưỡng; Nó được coi là một thực phẩm đầy đủ vì nó chứa vitamin và khoáng chất, vì vậy nên ăn hàng ngày, đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ em. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về những lợi ích quan trọng nhất của việc ăn trứng, đặc biệt là phụ nữ mang thai và em bé của họ.
Lợi ích của trứng
- Trứng duy trì tuyến giáp khỏe mạnh vì đây là một trong những thực phẩm phong phú nhất với selen, một chất giúp tuyến giáp xử lý quá trình quang hợp.
- Trứng chứa một tỷ lệ iốt tốt, một yếu tố quan trọng trong việc xây dựng xương và răng.
- Giúp trứng kích hoạt cơ thể; Nó chứa vitamin B, và những vitamin này giúp tạo ra năng lượng trong cơ thể; nó dựa trên việc cung cấp chất béo, carbohydrate và protein của cơ thể.
- Nó bảo vệ chống thiếu máu hoặc thiếu máu. Nó chứa hàm lượng vitamin B12 cao, hoạt động trên sự phát triển của các tế bào hồng cầu, và nếu thiếu vitamin của cơ thể dẫn đến thiếu máu.
- Trứng rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt, đặc biệt là khi bạn già. Thấu kính mắt có thể bị thoái hóa đục và điểm vàng vì nó chứa cả lutein và zykatin. Nếu uống đủ các chất này, người bệnh sẽ ít mắc các bệnh về mắt.
- Giúp duy trì sức khỏe của tóc và mang lại vẻ bóng mượt tuyệt vời, và nó rất quan trọng trong việc củng cố móng tay.
- Điều quan trọng là tăng cường xương và răng và xây dựng các tế bào; để làm giàu nó với canxi và phốt pho. Trứng cũng là một thực phẩm giúp giảm cân. Nó mang lại cảm giác no lâu nhất có thể. Trứng có thể được ăn thay vì bánh mì cho bữa sáng.
- Trứng giàu kẽm rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tuyến tiền liệt.
- Giúp hình thành tinh trùng ở nam giới vì hàm lượng axit folic của họ.
Lợi ích của trứng đối với bà bầu và thai nhi
Trứng là một trong những thực phẩm quan trọng nhất mà bà bầu nên ăn. Trứng rất giàu chất dinh dưỡng giữ cho trái tim khỏe mạnh. Nó chứa choline và betaine, cả hai đều quan trọng cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Trứng làm tăng năng lượng của bà bầu và mang lại cho họ cảm giác thoải mái. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trứng giúp có con thông minh. Điều đáng chú ý là phụ nữ mang thai không bị nhiễm cholesterol cao có thể ăn hai quả trứng mỗi ngày vì đây là chế độ ăn gần như không có chất béo bão hòa. Phụ nữ có vấn đề với cholesterol có thể tránh ăn lòng đỏ trứng vì nồng độ chất béo đắt hơn albumin.