Căng thẳng và lo lắng
Làm thế nào để một người không bị căng thẳng và lo lắng khi anh ta phải đối mặt với nhiều vấn đề và vấn đề trong ngày, nhưng một người cần phải học cách đối phó với những vấn đề này và thích nghi với chúng để không phải chịu hậu quả của các trường hợp Căng thẳng và lo lắng, cả hai đều gây ra các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả những gì xuất hiện nhanh chóng trên người Chẳng hạn như sự suy yếu của khả năng miễn dịch, từ đó gây ra sự tái phát của các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh và cúm, rụng tóc và những gì có thể xuất hiện sau một thời gian của tim mạch bệnh, và đây là một số cách để thoát khỏi căng thẳng và lo lắng.
Làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng và lo lắng
- thiền định: Một vài phút tập thiền hàng ngày chắc chắn sẽ giúp giảm căng thẳng. Theo các nghiên cứu, thiền hàng ngày điều chỉnh các con đường của dòng thần kinh để người bệnh trở nên chịu đựng căng thẳng hơn. Những bài tập này rất đơn giản. Tất cả những gì bạn phải làm là ngồi xuống để chân anh ấy nằm trên mặt đất, và sau đó anh ấy phải nhắm mắt lại, và tập trung chú ý vào việc lặp lại những cụm từ tích cực hoặc lớn tiếng, đặt một tay lên bụng để anh ấy thở hài hòa với những cụm từ anh ấy hô vang.
- Hít thật sâu: Nghỉ ngơi năm phút để tập trung vào quá trình thở khi bạn cảm thấy căng thẳng bằng cách ngồi thẳng, nhắm mắt, thở một cách có trật tự bằng cách hít thở chậm từ mũi, lấp đầy khoang bụng và đi vào đầu, sau đó Thở ra bằng miệng, có lẽ Câu hỏi đặt ra là mối quan hệ của việc thở với giảm căng thẳng là gì, câu trả lời nằm ở chỗ hơi thở phản ánh tác động của căng thẳng lên nhịp tim và làm giảm huyết áp cao.
- Sống trong hiện tại: Trước khi bạn làm bất cứ điều gì, hãy dành năm phút và tập trung vào một phản ứng hợp lý với tình huống phải đối mặt với người đó. Ví dụ, tập trung vào cách không khí đi qua má anh ấy và cảm giác thoải mái bắt nguồn từ việc hướng tất cả các giác quan đến cảm giác tích cực này, làm giảm cảm giác căng thẳng.
- Giao tiếp với người khác: Điều này có thể được thực hiện thông qua các mạng xã hội, mặc dù tốt hơn là nên có kiểu giao tiếp trực tiếp hoặc qua điện thoại này bằng cách cố gắng nói với mọi người xung quanh những gì họ đang trải qua và cảm nhận. Những người khác có thể khuyên và giúp đối mặt với khủng hoảng và cung cấp cho nó sức mạnh đạo đức. Cần nó.
- Điều khiển cơ thể: Thông qua sức mạnh của tâm trí bằng cách cố gắng thực hiện một cuộc khảo sát tinh thần của cơ thể để biết mức độ ảnh hưởng của căng thẳng lên các cơ quan của cơ thể và đi qua hàng ngày, vì vậy con người chỉ nên nằm ngửa hoặc ngồi để bàn chân trên mặt đất, bắt đầu từ ngón chân đến da đầu, cơ thể của Ngài.