Căng thẳng
Sự phát triển công nghệ to lớn đi kèm với nhịp sống nhanh chóng và gia tăng áp lực công việc khiến người đàn ông bị giam cầm trước nhiều áp lực làm phiền anh ta, và tước đi sức khỏe và tuổi tác, vì vậy anh ta dễ dàng trở thành con mồi của tâm lý và căng thẳng thần kinh, và do đó bị mất ngủ, đau hữu cơ khác nhau và các triệu chứng hành vi, và đôi khi nó có thể đến trầm cảm, tất cả những điều này trên thực tế chỉ là triệu chứng của căng thẳng.
Định nghĩa áp lực tâm lý
Căng thẳng là cảm giác tiêu cực làm khổ một người khi anh ta phải chịu những áp lực vượt quá khả năng chịu đựng của mình. Anh ta khác biệt về loại người và mức độ nghiêm trọng từ người này sang người khác tùy thuộc vào tính cách của người đó và khả năng chịu đựng của anh ta. Điều đáng nói là tỷ lệ căng thẳng thấp là tốt; Người này thường trả tiền cho các thử thách, nhiệm vụ quan trọng, quyết định ngay lập tức và luyện thi. Tuy nhiên, nếu áp lực tâm lý này vượt quá giới hạn của nó, nó sẽ có tác động bất lợi, đặc biệt là nếu nó tiếp tục trong một thời gian dài, gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe và tâm lý. Trung thành.
Cơ thể tự động đáp ứng với mọi thứ mà nó tiếp xúc. Trong trường hợp căng thẳng tâm lý và nguy hiểm sắp xảy ra, nó phản ứng bằng chân hoặc bằng chuyến bay. Khi tiếp xúc với một trật tự đột ngột gây ra căng thẳng lớn hoặc nguy hiểm thực sự, cơ thể sẽ tự động tiết ra một số hormone, chẳng hạn như adrenaline, Nhịp tim và huyết áp tăng để tăng lượng oxy đến cơ bắp, do đó làm tăng tốc độ thở và lượng đổ mồ hôi, và tất cả những phản ứng này làm cho người đó sẵn sàng hành động trong trường hợp nguy hiểm tiềm tàng, giúp sống sót và thoát khỏi áp lực của cuộc sống hàng ngày do các vấn đề về thể chất hoặc áp lực công việc không nhất thiết gây ra phản ứng va chạm , nhưng dẫn đến việc tiết ra các hormone làm tăng huyết áp, nhịp tim và tốc độ thở. Nếu phản ứng của cơ thể với những áp lực này tăng lên, về lâu dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người.
Triệu chứng căng thẳng
Mặc dù khả năng khác nhau của con người và phản ứng của họ đối với căng thẳng, có những triệu chứng phổ biến và phổ biến cho thấy người đó đang bị căng thẳng tâm lý, và có thể là triệu chứng của tâm lý, cảm xúc, hành vi hoặc thể chất hoặc có thể đến từ tất cả, như sau:
Triệu chứng tâm lý
Các triệu chứng tâm lý bao gồm lo lắng thường trực và kéo dài, mất tập trung trong học tập hoặc công việc, rối loạn trí nhớ, bi quan vĩnh viễn và suy nghĩ tiêu cực. Các triệu chứng cảm xúc bao gồm cô đơn, thay đổi tâm trạng đột ngột và không chính đáng, tức giận và căng thẳng từ những điều đơn giản nhất, cảm thấy Thiếu hoặc mặc cảm, và cảm thấy chán nản.
Triệu chứng hành vi
Các triệu chứng hành vi của căng thẳng có thể được tóm tắt trong các rối loạn ăn uống, chẳng hạn như: chán ăn, ăn ít hơn bình thường hoặc ăn một lượng lớn thực phẩm bất thường. Các triệu chứng hành vi cũng bao gồm rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như: ngủ quá lâu hoặc ngủ không liên tục, mất ngủ, ham muốn ẩn dật liên tục và tránh xa người khác. Căng thẳng có thể dẫn đến bỏ bê và không thực hiện trách nhiệm, và trong trường hợp xấu hơn, hút thuốc, rượu hoặc ma túy có thể được sử dụng để thoát khỏi căng thẳng.
Triệu chứng thực thể
Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể bằng cách cảm thấy đau hữu cơ ở các khu vực khác nhau của cơ thể, đặc biệt là ở cổ, vai và lưng, đau đầu, đau ngực và rối loạn đầu ra như táo bón hoặc tiêu chảy, buồn nôn, chóng mặt, mất động lực Những triệu chứng này có thể xuất hiện trên Những người bị căng thẳng, nhưng họ có thể liên quan đến các bệnh khác, vì vậy bạn nên đến bác sĩ nếu bạn bị nhiều triệu chứng này. Điều đáng nói là trong trường hợp mắc một số bệnh, sự căng thẳng làm tăng các triệu chứng của những bệnh này Và dẫn đến sự suy giảm sức khỏe của bệnh nhân nhiều hơn.
Điều trị căng thẳng
Có những mẹo có thể được làm theo để thoát khỏi căng thẳng và giảm bớt mức độ nghiêm trọng, bao gồm:
- Để biết nguyên nhân gây ra áp lực tâm lý và cố gắng thay đổi nó, hoặc thay đổi từ việc đối phó hoặc chấp nhận người đó; Nếu công việc là nguyên nhân gây ra áp lực tâm lý và người đó không thể thay đổi chức năng này, thì có thể thay đổi suy nghĩ tiêu cực về công việc này hoặc thay đổi phản ứng để gây căng thẳng trong công việc và có thể thêm một số điều có thể làm cho công việc trở thành một nơi ưa thích, để có thể chấp nhận công việc và có được những ý tưởng tích cực về nó.
- Hít thở sâu khi cảm thấy căng thẳng; thở sâu và các bài tập thư giãn có khả năng giảm căng thẳng, điều hòa nhịp tim và lưu lượng máu.
- Nói chuyện với một người đáng tin cậy về những điều và vấn đề, hoặc làm trống chúng bằng cách viết, làm trống những cảm xúc tiêu cực có vai trò chính trong việc làm giảm các triệu chứng căng thẳng, nhưng kìm nén cảm xúc và lo sợ nó làm trầm trọng thêm các triệu chứng căng thẳng và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe lớn hơn.
- Bài tập; co thắt cơ bắp, đổ mồ hôi, tập thể dục có tác dụng chính trong việc giảm căng thẳng, lo lắng và căng thẳng. Chỉ cần đi bộ trong nửa giờ sẽ cải thiện tâm trạng và tâm lý.
- Kiểm tra bác sĩ của bạn và kiểm tra thường xuyên để đảm bảo bạn không có bệnh và xem các triệu chứng bạn cảm thấy là triệu chứng của căng thẳng hàng ngày. Đây có thể là một nguyên nhân của sự lo lắng.
- Tránh hút thuốc và lạm dụng rượu, và cẩn thận để giảm lượng caffeine.
- Tiếng cười; tiếng cười giúp bài tiết testosterone, hormone hạnh phúc, giúp thư giãn, cải thiện lưu lượng máu trong mạch máu và cải thiện tâm trạng.
- Hãy cẩn thận để ăn một thực phẩm cân bằng và cân bằng sức khỏe.