tự kiểm soát
Thiên Chúa đã hứa với các tín đồ (thiên đường của thiên đàng và trái đất chuẩn bị cho sự công bình), nhưng điều đó (đối với những người chi tiêu tốt và xấu và những kẻ áp bức tức giận và không có người và Chúa yêu thương ân nhân), nhiều người trong chúng ta đau khổ từ vấn đề kiềm chế, đặc biệt là khi có điều gì đó kích động sự tức giận và cảm xúc của chúng tôi, Một trong những người này bạn nên luôn nhớ rằng sự vội vàng và bước không có kế hoạch của bạn trước mặt người khác sẽ là lý do đầu tiên khiến bạn xa lánh và gây ra thiệt hại trực tiếp hoặc gián tiếp đến mối quan hệ của bạn với người khác.
Phương pháp kiềm chế
- Không tích lũy các ghi chú để khiến bạn mất đi thần kinh Cuối cùng: Điều quan trọng là thể hiện những điều bạn không thích, xoay quanh chính bạn cùng một lúc, đặc biệt là những điều nhỏ mà bạn không đồng ý, nếu bạn chọn im lặng có thể dẫn đến tích lũy và tắc nghẽn tâm lý để trở thành một người có cảm xúc căng thẳng Luôn căng thẳng và mất cân bằng tâm lý.
- Sắp xếp thời gian và tập thể dục của bạn: Được tổ chức trong thời gian của bạn và tìm hiểu nghệ thuật quản lý thời gian. Bạn phải xác định nhiệm vụ của mình, tôn trọng thời gian nghỉ ngơi và ngủ, tuân thủ và thời gian tập thể dục. Thể thao giúp thư giãn, đặc biệt là trong một nhóm. Trong việc tăng cường khả năng kiềm chế và tránh cảm xúc.
- Những cách của Tiên tri Sunnah để tự kiểm soát: Đó cũng là một phương pháp kiềm chế, tiết chế, tha thứ, thay đổi vị trí của bạn khi bạn cảm thấy tức giận và cầu nguyện hai rak’ah cũng sẽ khiến bạn cảm thấy tức giận. Tất cả những điều này là tinh thần, hành vi, sức khỏe tinh thần.
- Thư giãn và thoát khỏi cảm xúc: Một trong những cách phổ biến nhất để thư giãn một phương pháp có tên Jacobson, và bạn phải nằm ở một nơi yên tĩnh trên một chiếc giường hoặc ghế thoải mái, sau đó nhắm mắt lại với một cái miệng nhỏ và sau đó bắt đầu Thiền, nghĩ rằng bạn đang thư giãn, và chuyển bản thân và cảm xúc của bạn một cách trí tuệ để sống trạng thái thiền, Bắt đầu bằng cách hít thở sâu từ từ, cố gắng kéo dài bốn mươi lăm giây đến một phút, sau đó giữ không khí trong ngực bạn trong một thời gian ngắn và sau đó thở ra từ từ và mạnh mẽ, và cố gắng kéo dài bốn mươi lăm giây đến một phút.
Bài tập này có thể được lặp lại năm lần trong một buổi, lặp đi lặp lại ba lần một ngày và các bài tập thư giãn cơ bắp để bắt đầu bằng việc tập cơ chân kèm theo thiền, sau đó di chuyển đến chân và sau đó là cơ xương chậu sao cho đạt đến các cơ ngực và cổ, những bài tập này rất hiệu quả để giúp bạn thư giãn, và trở nên kỷ luật và thoải mái hơn khi giao tiếp với người khác.