Lo lắng và căng thẳng
Mỗi người đều có những lúc khó khăn mà anh ta cảm thấy rất căng thẳng, lo lắng và sợ hãi, cả từ tương lai hay từ một chủ đề cụ thể, hoặc vì mất một ai đó vì bất kỳ lý do gì. Nhiều người sống một cuộc sống không ổn định hoặc dễ dàng, có vấn đề hoặc căng thẳng tại nơi làm việc, ở nhà hoặc ở nơi khác, và có những người có thể vượt qua cảm giác lo lắng và căng thẳng, đặc biệt nếu nguyên nhân của cảm giác này là một điều đơn giản có thể dễ dàng Đã giải quyết, nhưng vẫn có những người khác chịu thua bất kỳ vấn đề nào dù nhỏ bé và cảm thấy thất bại và chịu nhiều căng thẳng và lo lắng và sợ hãi, Cảm thấy thất vọng và bất lực Để kiểm soát cuộc sống và sống bình thường.
Định nghĩa của sự lo lắng và căng thẳng
Lo lắng hay căng thẳng là một trạng thái khó chịu dữ dội do trải nghiệm cảm xúc khó chịu hoặc không thoải mái khiến một người cảm thấy chán nản và bận tâm với sự lo lắng khi cảm thấy sợ hãi hoặc đe dọa mà không có lý do rõ ràng để cảm thấy những cảm giác đó.
Nguyên nhân của sự lo lắng và căng thẳng
Có nhiều lý do khiến cá nhân lo lắng và căng thẳng liên tục, bao gồm:
- Khuynh hướng di truyền, trong đó tỷ lệ nhiễm trùng tăng lên nếu có tiền sử gia đình lo lắng.
- Một số vấn đề mà một người gặp phải trong thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên, và phương pháp nuôi dạy con sai của cha mẹ, bởi vì những vấn đề trong thời thơ ấu ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý của một người ngay cả khi anh ta lớn lên.
- Những khó khăn về văn hóa và môi trường hiện đại, những đòi hỏi của cuộc sống và những thay đổi liên tục của nó, áp lực thiếu thốn, tan rã gia đình và rối loạn tâm lý nói chung.
- Tâm lý chung yếu, sợ hãi và đe dọa từ các điều kiện môi trường xung quanh, khủng hoảng hoặc chấn thương tâm lý đối với con người, dẫn đến sự gián đoạn công việc hoặc học tập của con người, khiến anh ta cảm thấy căng thẳng và lo lắng và sợ hãi.
- Suy nghĩ quá mức và sợ hãi cuộc sống trong tương lai, vì mong muốn của con người đạt được chính mình và xung đột giữa kinh nghiệm trong quá khứ và tham vọng trong tương lai dẫn đến cảm giác lo lắng và căng thẳng.
Triệu chứng lo lắng và căng thẳng
Các triệu chứng lo âu và căng thẳng về tinh thần và thể chất không có khả năng thay đổi từ người này sang người khác, tùy thuộc vào tính cách của người đó, mức độ dễ bị tổn thương của anh ta đối với các vấn đề, kiểm soát cảm xúc và phản ứng của anh ta và các triệu chứng có thể phát sinh do lo lắng và căng thẳng:
- Không có khả năng tập trung.
- Cảm giác đau đầu.
- Cảm giác căng thẳng và sợ hãi đặc biệt là trong các tình huống xã hội.
- Không có khả năng ngủ và cảm thấy mất ngủ.
- Luôn hồi hộp và cảm thấy tức giận vô cớ.
- Đau hoặc ợ nóng hoặc rối loạn tiêu hóa khác nhau.
- Vấn đề về hơi thở.
- Tốc độ trong nhịp tim.
- Cảm thấy chóng mặt và chóng mặt.
- Mệt mỏi và mệt mỏi.
- Cảm giác về cái chết sắp xảy ra và sự kết thúc của cuộc sống.
Biến chứng của sự lo lắng và căng thẳng liên tục
Trong trường hợp lo ngại gia tăng về kích thước và sự phát triển tự nhiên của nó có thể đi kèm với nhiều vấn đề, bao gồm:
- Rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ: Một người có thể bị khó khăn và không thể ngủ đủ giờ, hoặc gặp ác mộng hoặc làm phiền giấc mơ, hoặc thức dậy trong trạng thái sợ hãi và không thể thở, hoặc tăng nhịp tim, có thể dẫn đến cảm giác điểm yếu chung và mệt mỏi; Nghỉ ngơi trong lúc ngủ.
- Nghiện rượu hoặc thuốc an thần và ma túy: Một phần năm số người mắc chứng lo âu nghiện nghiện trong nỗ lực kiểm soát các triệu chứng lo âu và căng thẳng.
- Rối loạn thèm ăn: Một số người lo lắng có thể mất cảm giác ngon miệng và bắt đầu giảm cân, những người khác dùng đến việc ăn quá nhiều để làm dịu bản thân, và do đó tăng cân quá mức.
Cách điều trị lo âu và căng thẳng về mặt y tế
Có nhiều phương pháp điều trị của các chuyên gia để giúp những người mắc chứng lo âu và căng thẳng liên tục cản trở họ sống thoải mái và cân bằng, và những phương pháp này:
- Điều trị bằng thuốc và thuốc: Có nhiều loại thuốc chống lo âu và căng thẳng, nhưng vì tác dụng phụ, nhiều bệnh nhân không giữ chúng như bình thường, và cần có thời gian để xuất hiện hiệu quả, và phản ứng khác nhau của từng cá nhân, mặc dù hiệu quả của từng loại theo tình trạng của anh ta .
- Trị liệu hành vi: Phương pháp điều trị này bao gồm một số phương pháp được sử dụng để điều trị cho bệnh nhân và sửa đổi những phương pháp này mà những ý tưởng của bệnh nhân mà anh ta học được từ kinh nghiệm sống của mình và dạy anh ta cách suy nghĩ đúng đắn và hợp lý để giúp anh ta vượt qua sự lo lắng và căng thẳng.
- Điều trị phân tích: Điều trị này bao gồm tổ chức các buổi với bệnh nhân để nói về quá khứ và kinh nghiệm của anh ta đã dẫn anh ta đến cảm giác lo lắng và căng thẳng liên tục, và do đó biết lý do và cố gắng giải quyết và chữa lành hoàn toàn.
Mẹo để điều trị lo lắng và căng thẳng
Có nhiều cách có thể giải quyết căng thẳng và lo lắng và cho phép người đó kiểm soát nó, và những phương pháp sau:
- Sở hữu sự kiểm soát, duy trì sức mạnh cá nhân, sự tự tin, khả năng chịu đựng các vấn đề, áp lực và suy nghĩ tích cực.
- Nghỉ ngơi đơn giản khỏi công việc hoặc trách nhiệm tại nhà để khôi phục hoạt động, giảm bớt căng thẳng, nếu một người đang bị căng thẳng nghiêm trọng trong công việc và cũng chịu trách nhiệm về nhà, cảm thấy không thể chịu được tất cả áp lực này.
- Có được nữ hoàng thách thức, đặt ra các mục tiêu trong cuộc sống và phấn đấu để đạt được chúng, vì thử thách bản thân liên tục giúp một người thích nghi tâm lý và làm thế nào để kiểm soát cuộc sống của mình.
- Duy trì hoạt động và tập thể dục; nó giúp cảm thấy thoải mái, giảm bớt lo lắng và lo lắng.
- Việc sử dụng tình nguyện; giúp đỡ những người có hoàn cảnh và vấn đề tồi tệ hơn giúp nâng cao tinh thần và hạnh phúc.
- Để duy trì sự lạc quan và tích cực, tìm kiếm những thứ được yêu thích trong cuộc sống, và cố gắng thay đổi suy nghĩ và quan điểm của cuộc sống; để họ đẹp hơn và xa tiêu cực.
- Chấp nhận các đối tượng cố định không được dự kiến sẽ thay đổi trong cuộc sống, khiến người đó có thể kiểm soát chúng và kiểm soát chúng mà không bị căng thẳng và lo lắng.
- Tránh xa những thói quen không lành mạnh, như chất kích thích, hút thuốc hoặc rượu; để tránh lo lắng, bởi vì những thói quen này có thể phát triển thành vấn đề ở bản thân, và làm tăng căng thẳng và căng thẳng.
- Không bị cô lập với mọi người, và cố gắng hòa trộn để vượt qua cảm giác lo lắng và căng thẳng, giao tiếp với mọi người và sự tham gia của họ và nhận được sự hỗ trợ từ họ giúp thư giãn, giảm căng thẳng và tìm giải pháp cho các vấn đề.