Ngủ và nghỉ ngơi
Cơ thể con người cần nghỉ ngơi và ngủ trong một thời gian nhất định, để khoảng thời gian này không dưới 7 hoặc 8 giờ mỗi đêm, và nếu không ngủ đủ giấc, tốt hơn là bù vào thời gian thiếu ngủ, bằng cách ngủ lâu hơn ngày hôm sau
Âm nhạc trị liệu
Nghe nhạc khiến bạn cảm thấy thoải mái. Các nghiên cứu như Tổng quan Cochrane năm 2008 đã chỉ ra rằng chơi nhạc lạc quan và thư giãn trên giai điệu giúp cải thiện tâm trạng của một người và loại bỏ trầm cảm.
Điều hòa đường huyết
Việc điều chỉnh lượng đường trong máu giúp ngăn ngừa trầm cảm. Việc thiếu quy định về đường sẽ làm giảm lượng đường trong máu, dẫn đến người làm những việc mà anh ta không nhận ra. Nhiều tội phạm đã buộc tội vô tội là do tăng đường huyết của họ, nơi đường liên kết chặt chẽ với cơ thể và tâm trí con người, do đó, đường nên được điều chỉnh bằng cách duy trì mức độ carbohydrate trong cơ thể, và điều này là để ăn thực phẩm có chứa chất xơ, protein và chất béo.
Phép chửa tâm lý
Khi bạn cảm thấy chán nản, hãy đến gặp bác sĩ tâm thần, đặc biệt là đối với những người kiểm soát suy nghĩ tiêu cực về tâm trạng của họ, nơi bác sĩ có thể xác định cách xử lý vấn đề, thông qua công việc đặt câu hỏi cho bệnh nhân, xác định kiểu suy nghĩ tiêu cực, sau đó đặt câu hỏi và thử thách với những ý tưởng này, và thực hiện nó. Theo thời gian, câu hỏi này sẽ cho thấy khả năng thay đổi cấu trúc não và có được những ý tưởng tích cực hơn.
Thiền
Thiền giúp loại bỏ trầm cảm; nhiều nghiên cứu đã chỉ ra khả năng thiền định làm giảm các triệu chứng trầm cảm, lo âu và rối loạn ám ảnh cưỡng chế, bằng cách giữ suy nghĩ của bệnh nhân và làm cho chúng tích cực hơn.
Đặt mục tiêu
Xác định mục tiêu hàng ngày là những gì phá hủy trầm cảm. Khi một cá nhân cảm thấy rằng anh ta không thể hoàn thành một cái gì đó, anh ta hoặc cô ta có cảm giác chán nản. Do đó, cảm giác này phải được đảo ngược bằng cách lập một kế hoạch cho các mục tiêu cần đạt được.
ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh cải thiện tâm trạng. Bằng chứng khoa học cho thấy thực phẩm chứa axit béo omega-3, chẳng hạn như cá ngừ, cá hồi và thực phẩm axit folic, như rau bina và bơ, giúp cá nhân giảm chứng trầm cảm tâm lý.