thực hành sở thích
Việc thực hành các sở thích góp phần làm cho cá nhân thú vị hơn và giảm bớt các vấn đề và áp lực. Người đó có thể dành một thời gian nhất định để làm những việc mà anh ta thích làm và khiến anh ta cảm thấy hạnh phúc và quên đi những vấn đề và lo lắng, chẳng hạn như viết, đọc hoặc đi dạo trong vườn.
Đọc sách
Đọc sách về hạnh phúc có thể nâng cao tinh thần. Mọi người luôn tìm kiếm hạnh phúc và một số người có thể tìm thấy nó trong những cuốn sách như Nghệ thuật Hạnh phúc của Dali Lama.
Suy nghĩ tích cực
Rất nhiều suy nghĩ tiêu cực quét qua suy nghĩ của con người sau một ngày mệt mỏi và tồi tệ. Để loại bỏ những ý tưởng này, bạn có thể làm ba điều tốt mà bạn có trong ngày sẽ mang lại niềm vui và niềm vui cho bản thân. Những điều này được viết trong ngày hoặc vào cuối ngày. Những điều tốt đẹp xảy ra trong ngày rèn luyện tâm trí suy nghĩ tích cực, và điều này được phản ánh tích cực trên con người, để trở thành một người tích cực và lạc quan.
Đẩy suy nghĩ tiêu cực
Nhìn vào các vấn đề và lo lắng với một cái nhìn tích cực và không nghĩ về những điều xấu có thể tự động góp phần loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực khỏi não.
Nghỉ phép
Nghỉ phép tâm thần được thực hiện thông qua:
- Nghe nhạc.
- Nói với một người bạn.
- Đi đến một nơi tốt đẹp.
Chiếm dụng cơ thể
Điều này được thực hiện thông qua như sau:
- Hoạt động thể chất: Tập thể dục kích thích sản xuất androfen chịu trách nhiệm cho cảm giác tốt, do đó quên đi các vấn đề, cải thiện tâm trạng, cảm thấy tập trung và kiểm soát mọi thứ. Những bài tập này bao gồm yoga nóng, đạp xe, khiêu vũ, tennis với một người bạn hoặc dựa vào tường.
- Đi bộ: Nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ khoảng 30 phút để làm dịu cơ thể như thể uống thuốc an thần nhẹ, vì tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng xấu và quên đi các vấn đề.
- Tiếng cười: Không nghĩ về các vấn đề, lo lắng và tiếng cười từ trái tim khi xem một chương trình hài kịch hoặc chơi hoặc nhớ các vị trí lố bịch đã xảy ra với bạn bè giúp tăng cường sản xuất hormone beta-endrofen (hormone hạnh phúc) trong não.
- Giấc ngủ: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người ngủ sớm thường ít suy nghĩ tiêu cực, trong đó giấc ngủ là một cách quan trọng để quên đi các vấn đề và không nghĩ đến việc làm phiền các ý tưởng, vì vậy nên ngủ liên tục 8 tiếng vào ban đêm, và nếu tốc độ ngủ ít hơn và tăng dần số giờ.