Căng thẳng và lo lắng
Nhiều người bị căng thẳng và lo lắng gây ra bởi những căng thẳng khác nhau của cuộc sống, dẫn đến tăng cảm giác tự tin và đau khổ của nhiều bệnh do thất vọng, căng thẳng và những người khác, và trong bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách tránh căng thẳng và lo lắng.
Làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng và lo lắng
Sống trong giới hạn trong ngày của bạn
Tránh suy nghĩ về những gì đã xảy ra ngày hôm qua, và những gì có thể xảy ra vào ngày mai, và chuẩn bị xây dựng tương lai thông qua việc hoàn thành công việc của bạn, và cánh cửa phải đóng lại trong quá khứ và tự quyết sống trong giới hạn ngày nay, và chuẩn bị cho ngày mai thông qua việc nhấn mạnh vào trí thông minh, làm việc hôm nay tốt nhất.
Phân tích thái độ với chính mình một cách trung thực
Mong đợi điều tồi tệ nhất có thể xảy ra, tưởng tượng nó, chấp nhận tâm lý và lên kế hoạch cho các bước tích cực để giải quyết những gì có thể giải quyết và giảm quy mô tổn thất ở tất cả các cấp.
Tổ chức cuộc sống của bạn
Điều này được thực hiện bằng cách sắp xếp phòng, văn phòng, tất cả các tập tin và giấy tờ bạn có thể cần, bắt đầu công việc quan trọng nhất và làm hết sức mình để giải quyết các vấn đề xuất hiện trong cuộc sống của bạn ngay sau khi chúng xuất hiện, để không lớn lên ;
Giữ gìn sức khoẻ
Căng thẳng và lo lắng dẫn đến nhiều rối loạn nội tiết tố và sinh học, dẫn đến các cuộc hẹn không thường xuyên, như thời gian ngủ và khuyên nên ăn thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin và các yếu tố cần thiết cho cơ thể, ngoài việc ngủ đủ thời gian, tương đương với tám Giờ mỗi ngày, tập thể dục, Chẳng hạn như các bài tập thở sâu.
Coi chừng đưa ra quyết định không bảo đảm
Tránh bất kỳ bước quan trọng, dự án hoặc quyết định mà bạn cảm thấy rất khó thành công, cho dù bạn có bị cám dỗ như thế nào, bởi vì bất kỳ thất bại nào trong một quyết định quan trọng đều dẫn đến một trở ngại tâm lý nghiêm trọng khó khắc phục.
Loại bỏ sự lo lắng của bạn trên giấy
Bằng cách giải phóng tâm trí của bạn khỏi căng thẳng bằng cách cố gắng viết ra tất cả những lo lắng của bạn trong nhật ký bí mật của bạn, hoặc trên các giấy tờ có thể bị xé hoặc đốt sau đó, để không ai nhìn vào chúng, điều này sẽ giúp giải quyết tất cả các vấn đề thực sự và xác định họ để tìm giải pháp thích hợp Và thích hợp cho việc thích ứng với tổn thất tối thiểu.
Tránh xa các nguồn căng thẳng hàng ngày
Tránh xa mọi nguồn căng thẳng, lo lắng gây ra bởi những khu vực quá đông đúc, nghe những bản tin thời sự với những sự kiện tiêu cực hoặc ngồi với những người đầy bi quan và thất vọng. Nên tránh xa những nguồn đó càng nhiều càng tốt để tránh làm tăng cảm giác căng thẳng.
Tham gia với sở thích yêu thích của bạn
Bạn phải tập trung vào sở thích mà bạn yêu thích, và cố gắng đạt được những mục tiêu lớn, điều này sẽ làm giảm thời gian giải trí cho phép cảm giác căng thẳng.
Tập thể dục
Bằng cách tập thể dục hàng ngày, cơ thể làm giảm các hormone của sự thất vọng, lo lắng, tức giận và căng thẳng, cũng như vai trò của nó trong việc tăng khả năng tiết ra các hormone hạnh phúc của cơ thể và giảm cảm giác đau đớn.
Lấy của riêng bạn
Thỉnh thoảng bạn phải tự bật, và tránh bạn bè và gia đình một chút, để tránh tiếng ồn của mọi người, công việc, làm phiền tin tức hàng ngày, đường xá và khuyên bạn nên tự túc ở một nơi hẻo lánh, thoải mái dành nhiều lần trong lòng tự nhiên, hoặc trên bãi biển, và những người khác, Tự tin.