Kiểm soát và kiểm soát
Cá nhân nên kiểm soát và kiểm soát suy nghĩ của mình, dành khoảng 30 phút để suy nghĩ về những lo lắng của mình, tìm cách kiểm soát chúng, loại bỏ chúng và từ chối suy nghĩ về những lo lắng đó trong phần còn lại của ngày, hạn chế sự cạn kiệt năng lượng của người đó Trong một khoảng thời gian ngắn.
Tìm kiếm động lực tích cực
Có một niềm tin chung của mọi người rằng sự lo lắng là chất xúc tác để hoàn thành các nhiệm vụ, vì một người nhanh chóng hoàn thành các nhiệm vụ cần thiết để thoát khỏi suy nghĩ và lo lắng, vì vậy cá nhân nên nghĩ về những động lực tích cực thúc đẩy anh ta. Đi bộ, hoặc giải trí, và đề cập đến tầm quan trọng của việc tìm kiếm các cách giúp loại bỏ các mối quan tâm, chẳng hạn như: đọc hoặc xem một chương trình hài hước, bởi vì tiếng cười giúp giảm bớt các mối quan tâm.
Thư giãn
Có nhiều cách tự nhiên để làm dịu thần kinh và giúp loại bỏ các mối quan tâm, chẳng hạn như: thở sâu hoặc thiền, để con người hoạt động lâu dài hơn và tính đến việc tránh uống caffeine, bởi vì Nó góp phần vào chứng mất ngủ, lạm dụng thuốc, bởi vì nó có tác dụng làm tăng mối quan tâm đáng kể.
Giao tiếp với người khác
Tốt hơn là nói về các vấn đề và mối quan tâm với một người đáng tin cậy, chẳng hạn như một người bạn, hoặc một thành viên gia đình, sẽ giúp làm giảm bớt họ.
Đi đến nhà trị liệu
Khuyến cáo rằng cá nhân nên đến nhà trị liệu, nơi nhà trị liệu giúp kiểm soát những lo lắng và làm theo những cách hiệu quả để thoát khỏi căng thẳng, mệt mỏi và nếu điều trị này không thành công, nhà trị liệu có thể kê đơn thuốc làm dịu hơi thở vào ban ngày, và giúp anh ta ngủ thoải mái Vào ban đêm.