Trầm cảm và lo âu
Trầm cảm là một trong những điều kiện gây ra sự suy giảm tâm trạng và sự xa lánh hoạt động có thể ảnh hưởng đến con người theo nhiều cách, chẳng hạn như sự khác biệt về suy nghĩ, hành vi và cảm xúc của anh ta, và điều này dẫn đến cảm giác buồn bã, lo lắng, không có khả năng làm điều gì đó, tuyệt vọng và cảm thấy giá trị, và cảm giác tội lỗi và khiến anh ta mất đi niềm vui trong công việc mình đang làm, ngoài việc ăn quá nhiều hoặc mất cảm giác ngon miệng hoàn toàn, và dẫn đến sự xuất hiện của các vấn đề như thiếu tập trung, và không có khả năng đưa ra quyết định, và có thể dẫn đến tự tử, mất ngủ, và các vấn đề tiêu hóa, và thiếu năng lượng.
Thoát khỏi trầm cảm và lo lắng
- Thiết lập mục tiêu của bạn: Đôi khi người bệnh rơi vào giai đoạn trầm cảm nặng và khả năng không đạt được hàng ngày, điều này dẫn đến một mối quan tâm nghiêm trọng, tất cả những gì bạn phải làm là liệt kê các mục tiêu hàng ngày mà bạn phải hoàn thành mỗi ngày và đi bộ từng bước một và khi bạn làm một việc gì đó ngay từ đầu Mặc dù nhỏ, nhưng nó là chất xúc tác tốt để hoàn thành phần còn lại của doanh nghiệp.
- Tập thể dục: Tập thể dục góp phần rất lớn vào cảm giác hạnh phúc và bài tiết các hóa chất như endorphin. Tập thể dục thường xuyên được ưa thích để khuyến khích não tăng khả năng suy nghĩ theo những cách tích cực, đặc biệt là vào buổi sáng, và các bài tập quan trọng nhất là chạy nhanh và yoga.
- Thực phẩm tốt cho sức khỏe: Thực phẩm lành mạnh là rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là thực phẩm có chứa axit béo omega-3 có trong cá hồi, cá ngừ, axit folic trong rau bina và bơ. Những yếu tố này làm giảm sự lo lắng và cho bạn cảm giác hoàn thành.
- Ngủ: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể nghỉ ngơi, loại bỏ các yếu tố kích thích sự hiện diện của trầm cảm và lo lắng.
- Hoàn thành trách nhiệm của bạn: Mọi người đều có nhiều trách nhiệm trong nước và thực tế. Nhiều người trong chúng ta phàn nàn về những trách nhiệm này khiến họ chán nản, nhưng cố gắng thực hiện chúng giúp bạn tự tin vào bản thân và vai trò của mình trong xã hội này. Những hành động này cũng dạy cho bạn những ý nghĩa cao cả trong trái tim bạn. Bạn cũng có thể tham gia kinh doanh. Tình nguyện làm sâu sắc những ý nghĩa đó, và làm cho bạn hạnh phúc; vì bạn đã trao niềm vui cho người khác.
- Thách thức những suy nghĩ tiêu cực: Có rất nhiều suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí của chúng ta, đóng vai trò lớn trong việc thay đổi suy nghĩ của chúng ta. Nó là một con dao hai lưỡi. Nó dẫn bạn đến trầm cảm và ý thức về trung tâm của các sự kiện, và thông qua đó bạn có thể tìm hiểu thông tin mới góp phần tạo ra những cách mới để giải quyết các vấn đề xung quanh bạn.
- Bổ sung dinh dưỡng: Bạn có thể sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống theo toa của bác sĩ chuyên về dầu cá và axit folic; đủ bổ sung nên được thực hiện mà không tăng hoặc giảm, để không gây ra bất kỳ biến chứng tiêu cực.