Đối mặt với nỗi sợ hãi
Một người mắc chứng sợ hãi và lo lắng không nên tránh những tình huống và những điều khiến anh ta sợ hãi, bởi vì điều này có thể ngăn anh ta làm những việc cần làm, vì vậy bạn phải đối mặt với những nỗi sợ hãi và kiểm tra những điều không tệ như anh ta mong đợi, tránh chúng dẫn đến bỏ lỡ cơ hội để thoát khỏi nỗi sợ hãi và giảm bớt chúng, và đối mặt với chúng một cách hiệu quả để vượt qua chúng, và nguyên nhân của chúng, và đối mặt với chúng mở ra nhiều cánh cửa và cơ hội trước mặt anh ta.
Tìm hiểu thêm về mối quan tâm
Cố gắng tìm hiểu thêm về nguyên nhân của nỗi sợ hãi và lo lắng, viết ra những suy nghĩ xoay quanh tâm trí của cá nhân và sợ nó, giúp thoát khỏi nỗi sợ hãi và giúp đặt ra những mục tiêu nhỏ có thể đạt được, để đáp ứng những thách thức này.
Thoải mái
Khi một người ở trong trạng thái sợ hãi và lo lắng, rất khó để suy nghĩ rõ ràng, vì vậy bạn phải phân bổ mười lăm phút, trong đó người đó có được sự bình tĩnh về thể chất và tâm lý, bằng cách lấy một tách trà, ví dụ như tắm, đi bộ, Bình tĩnh và ghi nhớ những kỷ niệm vui vẻ, những điều này đều làm tăng cảm xúc tích cực, và giúp thư giãn, và tránh xa nỗi sợ hãi của trái tim.
Chú ý đến sức khỏe thể chất
Điều quan trọng là chọn đúng thực phẩm, bởi vì một số thực phẩm và đồ uống làm tăng các triệu chứng lo âu, chẳng hạn như thực phẩm ít carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh, và nói chung việc thiếu thực phẩm đầy đủ cũng gây lo ngại, vì nó có thể ảnh hưởng đến mức độ Đường trong máu, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng khi bệnh nhân được cung cấp một lượng axit béo cao, với tốc độ lớn hơn hai gram mỗi ngày, các triệu chứng lo lắng của họ giảm và họ có thể đối phó với tâm lý keo kiệt, b Shape tốt hơn, và cải thiện tâm trạng của họ một cách đáng kể. Điều đáng chú ý là các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng tập thể dục có lợi ích tương tự như thuốc. Các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên tập thể dục trong 30 – 40 phút ba lần một tuần để giảm bớt lo lắng.