Anger
Tức giận là một đặc điểm tính cách xuất phát từ sự lo lắng của một người, cảm thấy lo lắng hoặc do áp lực quá mức. Sự tức giận của anh ta phơi bày cho anh ta nhiều vấn đề không lường trước được, khiến anh ta bùng nổ khi đối mặt với bên kia và phá hủy mọi thứ do sự quản lý của cơn giận, vì vậy anh ta phải tuân theo một số phương pháp và phương pháp khiến anh ta kiềm chế cơn giận của mình, và kiểm soát để tránh những hậu quả không mong muốn, và trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về cách kiểm soát cơn giận.
Làm thế nào tôi có thể kiểm soát cơn giận của mình?
tính
Chúng tôi đề nghị một người chịu đựng sự tức giận và không thể rời khỏi nơi này từ từ đếm từ số một đến số mười; bởi vì số đếm gửi tín hiệu nhịp tim bằng cách tham chiếu đến tốc độ bình thường, làm giảm sự tức giận, và sau đó hỏi cùng một người về nguyên nhân của sự tức giận, và khi câu trả lời sẽ giúp làm dịu thần kinh của anh ta, và sự hấp thụ cơn giận của anh ta.
Thư giãn
Có nhiều cách có thể được thực hành bởi người chịu đựng sự tức giận và do đó cung cấp sự thư giãn của anh ta; Thiền, hít thở sâu, suy nghĩ, tưởng tượng những điều mang lại sự thư giãn, làm cho người đó vui vẻ, chẳng hạn như: chơi với thú cưng, khiến người đó cảm thấy thoải mái và bình tĩnh. Cần ngủ hàng giờ vào ban đêm và làm những việc đó. được ưa thích, chẳng hạn như mua hoa, nghe nhạc và nói một từ. Tôi là một người bình tĩnh.
nụ cười
Một cố vấn tức giận được khuyên nên mỉm cười như một cách để thoát khỏi sự tức giận. Bởi vì cơ mặt có tác động tích cực đến một người khi anh ta cười. Khi sự hài hước và hài hước được sử dụng khi đối mặt với thái độ tức giận, điều này làm giảm sự tức giận của anh ta. Mọi người đều tức giận.
Chấp nhận ý kiến khác
Một người tức giận thường không chấp nhận ý kiến của người khác. Một người tức giận thấy mình luôn đúng, nhưng điều này là sai vì sự khác biệt về quan điểm tồn tại trong bản chất của cuộc sống. Không phải tự nhiên không đồng ý với nhau, vì vậy người tức giận phải lắng nghe quan điểm của người khác.
Luyện tập một số bài tập
Nên tập thể dục, làm giảm chứng mất ngủ và đau đầu, chúng là yếu tố quan trọng của sự tức giận, vì vậy khi bạn cảm thấy tức giận, một số bài tập để loại bỏ cảm xúc tiêu cực, và nó giúp tiết ra nội tiết tố hạnh phúc.
Công nhận sự tức giận
Có một số người không phủ nhận sự tức giận của họ và thừa nhận nó. Họ ít có khả năng tham gia vào chiến sự vì khả năng kiểm soát cảm xúc tiêu cực của họ; bởi vì họ biết rất rõ tại sao họ có cảm xúc như vậy, vì vậy mọi người tức giận đều phải nhận ra sự tức giận của anh ta.