Khái niệm về mất ngủ
Mất ngủ có thể được định nghĩa là không có khả năng bất tử để ngủ, hoặc ngủ theo cách cắt lớn hoặc không mang lại sự thoải mái tối ưu cho con người, và không thể tái sinh và hoạt động trở lại, một rối loạn gây ra bởi những lý do khác nhau và đa dạng và không giới hạn chỉ trong một lý do; Nó có nhiều lý do. Ngoài nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, mất ngủ cũng khác nhau. Không chỉ có một loại mất ngủ. Các loại nổi bật nhất của chứng mất ngủ là mất ngủ tạm thời, mất ngủ, mà kéo dài chỉ một vài dặm. Loại thứ hai là mất ngủ trầm trọng: Trong nhiều tháng, loại mất ngủ thứ hai là mất ngủ mãn tính, một loại kéo dài trong nhiều năm và lâu dài.
Nguyên nhân gây mất ngủ
Có nhiều lý do cho chứng mất ngủ, được giới hạn trong ba phần. Phần đầu tiên là nguyên nhân hành vi, bao gồm nhiều hành vi sai lầm mà nhiều người theo dõi. Chúng bao gồm tăng lượng thức ăn trước khi đi ngủ, ăn chất kích thích, uống rượu, hút thuốc, Khói từ nicotine, ngoài việc nghỉ ngơi thêm trong ngày, thụ động và lười biếng, và những người không tập thể dục, và những người không tập thể dục, và những người không tập thể dục, và những người không tập thể dục, và những người không tập thể dục, và những người không tập thể dục làm việc trong các ngành nghề đòi hỏi họ phải thức suốt đêm vào ban đêm với tư cách là bác sĩ và phi công và những người khác gặp phải vấn đề bất thường trong giấc ngủ.
Phần khác của nguyên nhân gây mất ngủ là hữu cơ. Việc phát hiện ra những nguyên nhân này và loại bỏ chứng rối loạn mất ngủ do nguyên nhân hữu cơ của bất kỳ người nào là vấn đề cần được chẩn đoán bởi bác sĩ chuyên khoa. Nguyên nhân của chứng mất ngủ rất đa dạng và phong phú, bao gồm: bệnh hoặc đau do con người gây ra, Ngoài việc thu hồi axit vào thực quản, giấc ngủ không thoải mái, đau bất kể nguyên nhân nào và rất nhiều lý do khác.
Cuối cùng, có những lý do phát sinh hoặc được phân loại theo nguyên nhân tâm lý. Danh sách này bao gồm thuốc an thần và thôi miên và sự xuất hiện của vô số rối loạn tâm thần như lo lắng, trầm cảm, căng thẳng, mệt mỏi về tình cảm và gia đình, v.v. Thuộc thể loại này.
Phương tiện quan trọng nhất để điều trị chứng mất ngủ và thoát khỏi nó: là thông qua giấc ngủ sớm, và lập trình cho cơ thể ngủ vào một thời điểm cụ thể và sớm, và cũng thức dậy vào một thời điểm cụ thể, ngoài việc không cần ăn số lượng lớn trước khi đi ngủ, và không nghiện chất kích thích hoặc hút thuốc Hoặc uống rượu và những thứ khác.