Quên
Quên là một trong những điều rắc rối nhất mà mọi người có thể gặp phải ở các độ tuổi khác nhau và vì nhiều lý do, nhưng nó là bình thường đối với nhiều người, nhưng họ phải chịu hậu quả. Nó ảnh hưởng tiêu cực đến học tập, công việc và hiệu suất của các chức năng hàng ngày. Điều này được phản ánh trong hành vi của cá nhân. Ở các tỷ lệ khác nhau.
Lý do quên
Có một số lý do ảnh hưởng đến trí nhớ và dẫn đến chứng hay quên và vì những lý do sau:
- Phiền muộn: Trầm cảm có thể gây ra sự tập trung hoặc sự chú ý là khó khăn. Lưu trữ thông tin bị ảnh hưởng. Quên đi. Căng thẳng và lo lắng cũng ảnh hưởng đến sự tập trung và trí nhớ. Nếu một người mắc chứng lo âu hoặc trầm cảm, não sẽ bị phân tâm bởi áp lực này, làm suy yếu khả năng lấy thông tin của não. Một cú sốc cảm xúc có thể dẫn đến mất trí nhớ.
- suy dinh dưỡng: Chẳng hạn như hàm lượng vitamin thấp (B1, B12) nói riêng và điều này có thể ảnh hưởng đến trí nhớ; dinh dưỡng tốt, bao gồm protein, vitamin và chất béo chất lượng cao là rất quan trọng;
- Thuốc và Thuốc: Có thể gây quên và các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến trí nhớ: một số loại thuốc chống trầm cảm, thuốc chống trầm cảm, thuốc giãn cơ, thuốc an thần, thậm chí cả thuốc không kê đơn can thiệp vào các loại thuốc khác và ảnh hưởng đến trí nhớ.
- Lạm dụng rượu, thuốc lá hoặc ma túy: Việc sử dụng rượu quá mức trong một thời gian dài là nguyên nhân gây mất trí nhớ. Hút thuốc làm giảm lượng oxy đến não. Điều này ảnh hưởng đến bộ nhớ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc gặp khó khăn khi kết nối khuôn mặt với tên so với người không hút thuốc. Hợp pháp có thể dẫn đến thay đổi hóa chất trong não, làm suy yếu quá trình ghi nhớ.
- Mất ngủ: Mất ngủ và ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến trí nhớ. Ngủ không đủ giấc hoặc thường xuyên thức dậy vào ban đêm có thể dẫn đến kiệt sức và mệt mỏi, điều này được phản ánh tiêu cực với khả năng truy xuất thông tin và ghi nhớ.
- tấn công não: Thường gây mất trí nhớ ngắn hạn, đột quỵ xảy ra khi máu chảy lên não; Do tắc nghẽn mạch máu dẫn đến nó, người bị đột quỵ có thể nhớ những ký ức sống động về các sự kiện thời thơ ấu, nhưng không thể nhớ bữa trưa nào anh ta ăn cùng ngày.
- Chấn thương đầu: Chẳng hạn như một cú đánh mạnh vào đầu do ngã hoặc tai nạn xe hơi, có thể làm hỏng não, gây mất trí nhớ ngắn hạn hoặc dài hạn, và trí nhớ trong những trường hợp như vậy dần dần cải thiện theo thời gian.
- Bệnh tâm thần: Chẳng hạn như chứng mất trí nhớ hoặc Alzheimer, cá nhân dần mất trí nhớ và ảnh hưởng đến các lĩnh vực suy nghĩ của mình đến mức ngăn cản anh ta thực hiện các hoạt động hàng ngày bình thường. Điều này là kết quả của việc mất dần các tế bào não hoặc thiệt hại do rượu hoặc ma túy.
- Các nguyên nhân có thể gây quên khác: Các vấn đề về tuyến giáp, hoặc nhiễm trùng, chẳng hạn như: HIV hoặc bệnh lao.
Dấu hiệu của sự quên lãng tự nhiên
Có một số dấu hiệu và bằng chứng cho thấy sự quên lãng là bình thường và không đáng lo ngại, so với các dấu hiệu của một vấn đề về trí nhớ cần được xem xét bởi một chuyên gia.
- Ghi nhớ và hiểu những điều mà một người quên sau này, chẳng hạn như: Nhớ tên của một người hoặc địa điểm sau khoảng mười lăm phút cố gắng ghi nhớ, thông tin có thể được ghi nhớ sau khi phản ánh và tập trung, việc thu hồi có thể xảy ra tự động, điều này quên bình thường, nhưng khả năng quên những nơi quen thuộc Hoặc ai đó có thể là dấu hiệu của vấn đề bộ nhớ.
- Ghi nhớ các sự kiện hoặc thông tin mà một người đã trải qua nếu ai đó cố gắng nhắc nhở họ là một sự quên lãng tự nhiên, nhưng nếu bạn không thể nhớ được tất cả, điều đó không bình thường.
- Sử dụng Notepad và làm việc trên nó; tổ chức các cuộc hẹn hoặc ghi nhớ mọi thứ là rất bình thường, và trong trường hợp không thể tổ chức một cuốn nhật ký hoặc sự lãng quên mặc dù sự tồn tại của nó có thể là một dấu hiệu của một vấn đề quên lớn.
- Nếu thông tin bị lãng quên và sau đó được ghi nhớ, nó sẽ dễ dàng được lấy và ghi nhớ trong những lần tiếp theo. Lặp đi lặp lại việc quên cùng một thông tin nhiều lần và việc không thể lấy nó dễ dàng từ não là điều không bình thường và cần được theo dõi với bác sĩ.
- Vấn đề về trí nhớ có thể xuất hiện khi cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc. Điều này là bình thường, nhưng việc không thể nhớ cách thực hiện các nhiệm vụ bình thường hoặc thực hiện chuỗi nhiệm vụ bình thường và chính xác không phải là sự lãng quên tự nhiên.
- Sự quên lãng có thể khiến một người thất vọng với một số điều mà không ảnh hưởng đến bản chất của người đó. Nếu một người tức giận bất thường, có những thay đổi rõ ràng trong tính cách, không thể đối phó với những thách thức và vấn đề, điều này có thể chỉ ra một vấn đề Trí nhớ bất thường.
- Tự giúp đỡ và các nhu cầu cơ bản, chẳng hạn như tắm, mặc quần áo và ăn uống, có nghĩa là vấn đề quên là bình thường. Nếu một người tiếp xúc với quần áo bẩn, làm sạch bất thường hoặc thay đổi cân nặng; Thực phẩm của một người hay không, đó là một dấu hiệu của một vấn đề quên bất thường.
Mẹo tăng cường trí nhớ
Có một số điều sẽ giúp giảm chứng hay quên và giúp tăng cường trí nhớ, bao gồm:
- Giữ tâm trí trong hoạt động liên tục và suy nghĩ hiệu quả; bằng cách chơi các trò chơi trí tuệ, chẳng hạn như giải các ô chữ và câu đố các loại, học chơi một nhạc cụ hoặc học một ngôn ngữ mới, tất cả những điều này sẽ giữ cho thể lực tinh thần của bạn.
- Sắp xếp mọi thứ và sắp xếp chúng ở những nơi được chỉ định, tránh bỏ bê và không sắp xếp. Một người sẽ quên mất địa điểm của sự vật nếu anh ta tiếp tục thay đổi địa điểm và giúp tổ chức ngày hoặc nhiệm vụ được thực hiện trên một cuốn sổ tay hoặc sổ ghi chép để ghi nhớ nhiều hơn là viết trên giấy tờ rải rác.
- Giao tiếp xã hội thường xuyên với gia đình, bạn bè và bạn bè thân thiết với bạn mà bạn cảm thấy thoải mái và hạnh phúc có vai trò lớn trong việc thoát khỏi trầm cảm hoặc lo lắng, từ đó ảnh hưởng đến công việc của trí nhớ.
- Một chế độ ăn uống lành mạnh có đầy đủ rau, trái cây, cá, nguồn protein và xa chất béo và rượu có hại.
- Tập thể dục liên tục làm tăng lưu lượng máu, kích thích hoạt động của não, giữ trí nhớ và ưu tiên thời gian tập thể dục hàng ngày.
- Ngủ hàng giờ là đủ, giấc ngủ thoải mái và tốt có vai trò lớn trong việc ghi nhớ, nơi thông tin có thể được lấy ra một cách hiệu quả khi cần thiết, và thiếu ngủ dẫn đến thiếu tập trung và hay quên.
- Nếu có các triệu chứng của một vấn đề hay quên thực sự, bạn không nên bỏ qua nó và kiểm tra với một chuyên gia, và làm theo các hướng dẫn được khuyến nghị.