ngủ
Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng nhất mà một người cần để nghỉ ngơi cơ thể và tâm trí khỏi mệt mỏi và rắc rối cho một ngày dài đầy công việc và nhiệm vụ. Giấc ngủ là cần thiết để người đó có thể làm mới hoạt động của mình vào ngày hôm sau để có thể thực hiện công việc của mình một cách hoàn hảo. Người lớn cần ngủ khoảng tám giờ mỗi ngày. Thời gian này thay đổi tùy theo từng người và trong một số trường hợp có thể ảnh hưởng đến một số người tình trạng không thể ngủ vào ban đêm, điều này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cơ thể của họ và khiến họ cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi và do đó ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của họ và Năng suất, gọi là tình trạng mất ngủ, mất ngủ là gì? Nguyên nhân của nó là gì? Đây là những gì chúng ta sẽ học được từ bài viết này.
Mất ngủ
Mất ngủ là một tình trạng ảnh hưởng đến con người không thể ngủ, hoặc cắt giấc ngủ vào ban đêm hoặc chất lượng thấp, được một số người phàn nàn là không thể có được một giấc ngủ đủ và thoải mái vào ban đêm, và ảnh hưởng Mất ngủ tiêu cực đối với sức khỏe con người, cho dù về mặt thể chất hay tâm lý, mất ngủ gây ra mệt mỏi và căng thẳng liên tục bên cạnh sự suy giảm sức khỏe của cơ thể trong thời gian dài, và đó là một trong những nguyên nhân gây trầm cảm và tâm trạng xấu và phá hủy. tâm lý của người bị ảnh hưởng, và điều này dẫn đến sự suy giảm năng suất mỗi ngày và không thể thực hiện công việc trên khuôn mặt đầy đủ nhất.
Lý do không ngủ vào ban đêm
Đối với chứng mất ngủ, nhiều lý do khác nhau tùy theo từng người tùy thuộc vào hoàn cảnh xung quanh nó, và tùy thuộc vào tình huống mà nó trải qua, và sau đây là những nguyên nhân chính gây ra chứng mất ngủ:
- Tình yêu của một người bị cô lập với người khác và ở với chính mình trong thời gian dài và sự quyến rũ liên tục.
- Việc sử dụng ma túy và rượu là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra rối loạn tâm trạng và góp phần đánh thức tâm trí vào ban đêm, là một trở ngại cho giấc ngủ.
- Quá mệt mỏi và khó chịu.
- Ngủ vào ban ngày.
- Lo lắng nghiêm trọng.
- Có tiếng ồn xung quanh người.
- Nghe tin bị thương vì tin xấu đã ảnh hưởng đến tâm lý của anh ấy và làm tăng sự lo lắng của anh ấy.
- Ngồi nhiều giờ trước máy tính.
- Nhức đầu hoặc đau ở răng hàm, điều này làm mất ngủ của người ngủ.
- Thực hiện một hoạt động cụ thể vào ban đêm như chăm sóc bệnh nhân.
- Tỷ lệ trầm cảm và căng thẳng cực độ.
- Lão hóa Khi người già đi, số giờ ngủ tăng lên và chứng mất ngủ của anh ta tăng lên.
- Sự hiện diện của một trong những vấn đề của con người, chẳng hạn như rối loạn trong đồng hồ sinh học, huyết áp và hormone.
- Sự tồn tại của rối loạn tâm thần trong người.
- Chấn thương của người mắc một số bệnh thần kinh và chấn thương não.
- Bệnh cường giáp.
- Rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ác mộng, mộng du và hành vi ngủ dữ dội.
- Uống chất kích thích và đồ uống giàu caffeine trước khi đi ngủ, chẳng hạn như cà phê và trà, cũng như hút thuốc.
- Thường xuyên ngủ và thức dậy nhiều lần.
- Ăn một bữa ăn béo hoặc nặng trước khi bất tử.
- Tính axit.
- Một số rối loạn hô hấp, như ngáy, khó thở và dị ứng đường hô hấp.