Thần kinh
Hầu hết mọi người phải đối mặt với một loạt các căng thẳng về thể chất và tâm lý và căng thẳng do công việc, học tập, các mối quan hệ xã hội, v.v., dẫn đến tăng căng thẳng, căng thẳng và lo lắng, dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe, như huyết áp cao, tiểu đường và bệnh tim . Trong số họ tuân theo một số cách điều trị thần kinh để tránh những rủi ro này, và đây là những gì chúng tôi sẽ dạy cho bạn trong bài viết này.
Phẫu thuật thần kinh là gì
Hít thật sâu
Hít một hơi thật sâu khi cảm thấy căng thẳng, thông qua việc hít mũi với số lượng bốn, và lấp đầy phổi bằng không khí, và giữ nó bên trong cơ thể thậm chí đếm số mười, sau đó đưa nó ra khỏi miệng và đếm từ từ đến số năm.
Ăn bổ sung
Ăn các chất bổ sung góp phần cải thiện tâm trạng, chẳng hạn như omega-3, vitamin C và axit béo, vì chúng làm giảm mức độ căng thẳng, và có thể lấy từ cá, cam quýt.
Nghe nhạc và cười
Làm bất cứ điều gì hài hước, hoặc gây cười bằng cách theo dõi một loạt phim, bộ phim, chương trình hoặc nghe nhạc yêu thích của bạn, làm giảm mức huyết áp của bạn.
Hít thở mùi thơm
Hít phải mùi tự nhiên, như gỗ đàn hương và hoa oải hương, làm dịu thần kinh. Dầu tự nhiên có thể được sử dụng bằng cách đặt chúng trong nước tắm, hoặc trên quần áo, chẳng hạn như dầu flannel và hoa oải hương.
Thiền
Thư giãn trong tự nhiên, thiền định và suy nghĩ tích cực, tốt nhất là ngồi ở một nơi thoải mái và yên tĩnh, để giảm căng thẳng, trầm cảm và căng thẳng.
Luyện tập yoga
Việc thực hành các bài tập yoga; nó làm dịu các dây thần kinh, tăng cường sức mạnh cơ thể, tăng sự cân bằng, linh hoạt, ngoài ra còn tăng khả năng tập trung, cải thiện khả năng tinh thần và làm dịu các dây thần kinh.
Những cách khác để điều trị đau thần kinh
- Những người lạc quan hộ tống: Chọn những người tích cực, tránh những người tiêu cực, bởi vì họ làm tăng sự lo lắng.
- Đi bộ: Đi ra ngoài và đi dạo với những người thân thiết, những người cảm thấy thoải mái với họ.
- Xoa bóp thư giãn: Massage cơ thể và thư giãn, giảm áp lực, làm dịu các dây thần kinh, có thể sử dụng các loại dầu tự nhiên trong massage, chẳng hạn như dầu bơ, dầu hazelnut.
- Tắm nước ấm: Tắm trong nước ấm, giúp thư giãn các cơ bắp của cơ thể, và làm giảm căng thẳng và căng thẳng.
- Đọc quyển sách: Đọc một cuốn sách để làm dịu các dây thần kinh, và để cho tâm trí thoát khỏi mọi căng thẳng tâm lý.
- Một giấc ngủ ngắn: Ngủ trưa, để giảm nhịp tim, huyết áp.
- Đổ nước lạnh vào cổ tay: Đi vào phòng tắm, đặt một vài giọt nước lạnh lên cổ tay, để làm dịu toàn bộ cơ thể.
- Kẹo cao su: Nhai kẹo cao su trong vài phút, sẽ làm giảm mức độ cortisol trong cơ thể, làm dịu thần kinh và giảm lo lắng.