Sợ hãi và xấu hổ
Sợ hãi là một trong những đặc điểm tồn tại trong mỗi con người. Có những người sợ nơi cao, động vật, bệnh tật và nhiều thứ khác, nhưng vấn đề là nguy hiểm và cần được giải quyết nếu nỗi sợ mang tính xã hội, điều đó có nghĩa là cá nhân sợ phải đối mặt với xã hội của mình trước công chúng , vì vậy cần phải loại bỏ nỗi sợ hãi đó bằng những cách dễ dàng và đơn giản tương xứng với cá nhân.
Xấu hổ cũng là một đặc điểm tiêu cực mà nhiều người gặp phải. Sự xấu hổ thường liên quan đến nỗi sợ hãi và sự thờ ơ không được điều trị có thể trở nên tồi tệ hơn và trở thành một căn bệnh tâm lý kết thúc bằng sự cô lập, tự kỷ và trầm cảm.
Cách để thoát khỏi nỗi sợ hãi và xấu hổ
- Nói chuyện với bản thân trước gương hoặc tiến hành một cuộc thảo luận nội bộ giữa cá nhân và bản thân, và bày tỏ tất cả các ý tưởng để nói mà không do dự, và với sự lặp lại của bài tập này, một người có thể đưa ý tưởng của mình vào Trước mặt người khác không sợ hãi hay xấu hổ về điều đó, Đặc biệt là đối với thanh thiếu niên.
- Để thuyết phục bản thân rằng suy nghĩ của bạn là chính xác và ý kiến của bạn đại diện cho tính cách của bạn, không cần phải sợ hãi hay xấu hổ khi đặt chúng trước mặt người khác. Mọi người nói và bày tỏ ý kiến của mình một cách cởi mở. Tại sao không được như bạn và hỏi những gì bạn muốn? Nếu bạn không thích những gì bạn nghe được, bạn sẽ không mất gì cả, nhưng sẽ tăng cơ hội cải thiện suy nghĩ của bạn. Và cuộc nói chuyện trong tương lai của bạn.
- Xem các nghiên cứu gần đây về sự nhút nhát và sợ hãi, các nghiên cứu có tác dụng hiệu quả trong việc loại bỏ vấn đề này. Trong một nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm lớn các cá nhân, người ta thấy rằng nếu bất kỳ ai có mặt với nhóm bằng hành động lạ, hầu hết những người tham gia sẽ không chú ý đến nó, Lưu ý rằng điều này là bình thường và đơn giản. Khi bạn đọc nghiên cứu này, bạn thấy rằng sự sợ hãi và ngại ngùng không nói với bạn. Không ai nhận thấy các chi tiết của phong trào và tuyên bố của bạn.
- Hít thở sâu và suy nghĩ Trước khi nói chuyện, bạn nên tính đến mười trước khi bắt đầu động não hoặc nói về bất kỳ chủ đề nào. Nó làm tăng tính hợp lệ của lời nói của bạn và làm cho bạn hợp lý hơn, bớt ngại ngùng và sợ hãi.
- Sử dụng phương pháp viết để giải quyết vấn đề này, và lưu ý vấn đề sợ hãi hoặc xấu hổ trên giấy, sau đó viết những người sợ hãi và xấu hổ về họ, bắt đầu họ và đối mặt với họ và nói chuyện với họ một cách tự tin, và theo thời gian cá nhân sẽ nhận thấy sự khác biệt và sẽ nhận thấy khả năng của mình để đối mặt với mọi người và gặp gỡ những người mới.
- Tự rèn luyện sự tự tin, và điều này được thực hiện bằng cách nói chuyện với người lạ với tất cả mọi thứ.
- Xem lại bác sĩ tâm thần nếu các phương pháp trước đó không hoạt động và không tìm thấy kết quả.