Nhu cầu dinh dưỡng của nam giới khác với phụ nữ. Giống như phụ nữ cần thực phẩm đặc biệt khi mang thai, cho con bú, chu kỳ kinh nguyệt và thực phẩm đặc biệt để bảo vệ chống ung thư vú, đàn ông cũng cần thực phẩm đặc biệt để duy trì khối lượng cơ bắp và bảo vệ chống ung thư tuyến tiền liệt.
Ba thực phẩm tốt nhất cho nam giới
Cà chua cà chua
Một quả cà chua nấu với một ít dầu, hoạt chất trong cà chua có tên lycopene làm giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và bất lực ở nam giới cũng như các nếp nhăn ảnh hưởng đến da. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene là một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.
Điều đáng nói là khi cà chua được nấu chín, lycopene được giải phóng, làm tăng hiệu quả của nó, dẫn đến tăng khả năng bảo vệ cho sức khỏe của cơ thể.
Cá hồi
Cá hồi là một nguồn vitamin D và axit béo omega-3 rất phong phú, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hai yếu tố này rất cần thiết để tăng mức độ miễn dịch ở nam giới và làm giảm mức cholesterol toàn phần trong máu đồng thời giảm nguy cơ tuyến tiền liệt ung thư.
hàu
Hàu là một trong những thực phẩm giàu kẽm nhất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ lượng kẽm được khuyến nghị giúp bảo vệ chống lại thiệt hại liên quan đến tuổi tác có thể dẫn đến ung thư tuyến tiền liệt. Kẽm cũng cải thiện chức năng tình dục và tăng số lượng tinh trùng.
Cần lưu ý rằng nên thận trọng khi ăn hàu tươi vì nó có thể gây ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn (Vibrio Vulniticus), vì những người dễ bị nhiễm vi khuẩn này nhất là bệnh nhân bị gan và uống nhiều rượu và người mắc bệnh tiểu đường hoặc Rheumatoid viêm khớp Viêm khớp dạng thấp.
Lượng kẽm được khuyến nghị mỗi ngày là 11 mg, có thể thu được từ thịt bò, cá và các loại đậu.
Chuyên gia: Dimapdr