Béo phì

Nó là gì?

Béo phì là sự thừa thừa chất béo trong cơ thể.

Thật khó để trực tiếp đo lượng mỡ cơ thể. Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một phương pháp phổ biến để xác định trọng lượng khỏe mạnh. BMI nên được sử dụng như một hướng dẫn, cùng với kích thước vòng eo, để giúp ước lượng lượng chất béo trong cơ thể.

BMI ước tính cân nặng khỏe mạnh dựa trên chiều cao của bạn. Bởi vì nó xem xét chiều cao cũng như trọng lượng, đó là một hướng dẫn chính xác hơn trọng lượng cơ thể một mình.

Để tính BMI của bạn:

Nhân khối lượng của bạn bằng cân nặng 703
Chia câu trả lời theo chiều cao của bạn bằng inch
Chia câu trả lời theo chiều cao của bạn bằng inch một lần nữa

Sau đó sử dụng biểu đồ dưới đây để xem BMI của bạn thuộc loại nào.

BMI	thể loại
Dưới 18,5	Thiếu cân
18,5 – 24,9	Khỏe mạnh
25,0 – 29,9	Thừa cân
30,0 – 39,9	Mập
Hơn 40	Béo phì

Béo phì có thể rút ngắn cuộc sống của bạn.

Nó cũng có thể khiến bạn có nguy cơ phát triển một số điều kiện. Bao gồm các:

Huyết áp cao
Bệnh tiểu đường
Bệnh tim
Một số dạng ung thư

Nhiều nguy cơ sức khỏe khác cao hơn đối với những người béo phì. Những nguy cơ này có thể tăng lên khi mức độ béo phì tăng lên.

Nơi mà bạn mang trọng lượng thừa cũng rất quan trọng. Những người mang thêm trọng lượng xung quanh eo của mình có thể có nhiều khả năng gặp vấn đề sức khỏe gây ra bởi béo phì hơn những người mang nó ở chân và đùi của họ.

Mọi người trở nên béo phì vì một số lý do. Thông thường, một số trong những yếu tố này có liên quan.

Một số lý do phổ biến nhất cho béo phì là:

Ảnh hưởng di truyền : Trang điểm di truyền của bạn đóng một vai trò quan trọng trong cơ hội trở thành béo phì của bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn duy trì phần lớn kiểm soát khi nói đến trọng lượng của bạn.

Một số bệnh di truyền hiếm gặp làm cho nó hầu như không thể tránh được chứng béo phì.
Ảnh hưởng về sinh lý : Một số nhà nghiên cứu tin rằng mọi người đều có trọng lượng định trước mà cơ thể chống lại việc di chuyển ra xa. Ngoài ra, người cùng tuổi, giới tính và cơ thể thường có tỷ lệ trao đổi chất khác nhau. Điều này có nghĩa là cơ thể của họ đốt thực phẩm khác nhau. Một người có tỷ lệ trao đổi chất thấp có thể cần ít calo hơn để duy trì cân nặng tương đương với người có tỷ lệ trao đổi chất cao.
Thức ăn và rối loạn ăn uống : Nếu bạn ăn nhiều, đặc biệt là thực phẩm có nhiều chất béo và calo, bạn có thể trở nên béo phì. Béo phì cũng có thể là kết quả của rối loạn ăn uống, như là một xu hướng nhịn ăn.
Phong cách sống : Nếu bạn có lối sống tĩnh tại, bạn có nguy cơ bị béo phì cao hơn.
- Lịch sử cân nặng của bạn : Nếu bạn bị thừa cân khi còn nhỏ hoặc trẻ vị thành niên, bạn sẽ dễ bị béo phì hơn khi trưởng thành.
- Mang thai : Mang thai có thể gây ra chứng béo phì. Nhiều phụ nữ cân nặng hơn sau mỗi lần mang thai.
- Thuốc : Một số loại thuốc có thể gây ra chứng béo phì. Chúng bao gồm hormone steroid và nhiều loại thuốc được sử dụng để điều trị các bệnh tâm thần.

Triệu chứng

Dấu hiệu cảnh báo chính của chứng béo phì là trọng lượng cơ thể trên trung bình.

Nếu bạn bị béo phì, bạn cũng có thể trải nghiệm:

Rắc rối khi ngủ
Chứng ngưng thở lúc ngủ. Đây là một tình trạng trong đó hít thở không đều và định kỳ dừng lại trong khi ngủ.
Khó thở
Suy tĩnh mạch
Các vấn đề về da gây ra bởi độ ẩm tích tụ trong nếp gấp da của bạn
Sỏi mật
Viêm xương khớp trong khớp nặng, đặc biệt là đầu gối

Béo phì làm tăng nguy cơ của bạn đối với:

Huyết áp cao,
Mức đường trong máu cao (tiểu đường)
Cholesterol cao
Mức triglyceride cao

Chẩn đoán

Béo phì được chẩn đoán bằng cách tính BMI của bạn. BMI dựa trên chiều cao và cân nặng của bạn. Chỉ số BMI từ 30 trở lên xác định béo phì. Nói chung, điều này có nghĩa là trọng lượng cơ thể của bạn từ 35% đến 40% so với trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn.

Mỡ cơ thể của bạn cũng có thể được tính bằng cách sử dụng calipers da. Calipers là dụng cụ đo độ dày của da.

Hình dáng cơ thể cũng rất quan trọng. Những người mang trọng lượng nặng nhất quanh eo (hình trái táo) có nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường cao hơn những người có hông và đùi to (hình quả lê).

Vòng eo là một thước đo tốt về chứng béo phì bụng. Những phụ nữ có eo trên 35 inch hoặc nam giới có thắt lưng trên 40 inch có nguy cơ gia tăng.

Thời gian dự kiến

Béo phì thường là vấn đề suốt đời. Một khi đạt được trọng lượng dư thừa, nó không phải là dễ dàng để mất. Sau khi bị mất, bạn sẽ phải làm việc để duy trì cân nặng khỏe mạnh của mình.

Khoảng thời gian cần để đạt được mục tiêu trọng lượng của bạn phụ thuộc vào:

Bạn phải mất bao nhiêu
Mức độ hoạt động của bạn
Loại điều trị hoặc chương trình giảm cân mà bạn chọn

Bệnh tật và điều kiện do bệnh béo phì thường cải thiện khi bạn giảm cân.

Phòng ngừa

Để ngăn ngừa béo phì và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, hãy ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.

Phòng ngừa bệnh béo phì là rất quan trọng. Một khi tế bào mỡ hình thành, chúng vẫn còn trong cơ thể của bạn mãi mãi. Mặc dù bạn có thể giảm kích thước của các tế bào mỡ, bạn không thể thoát khỏi chúng.

Điều trị

Giảm cân được thực hiện bằng cách:

Tiêu thụ ít calo hơn
Tăng hoạt động và tập luyện

Phương pháp và phương pháp điều trị có cấu trúc để giảm cân bao gồm:

Một chế độ ăn uống cải tiến. Mục tiêu giảm cân hợp lý là từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần. Điều này thường có thể đạt được bằng cách ăn khoảng 500 đến 1.000 calo mỗi ngày. Cho dù bạn tập trung vào việc ăn ít chất béo hoặc ít carbohydrate hơn tùy thuộc vào bạn. Chất béo có nhiều hơn hai lần lượng calo mỗi ounce so với carbohydrate hoặc protein. Nếu bạn cắt bỏ carbohydrate, bạn vẫn cần phải hạn chế lượng chất béo. Chọn chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu đơn bão hòa và không bão hòa đa.
Tập thể dục đều đặn. Để giảm cân hiệu quả, hầu hết mọi người cần tập luyện cường độ vừa phải trong 60 phút trong hầu hết các ngày trong tuần. Thêm hoạt động nhiều hơn trong ngày. Đi lên cầu thang và đứng lên thường xuyên từ bàn làm việc hoặc ghế sofa của bạn.
Không kê toa orlistat (Alli). Orlistat ức chế sự hấp thu chất béo trong ruột. Cho đến gần đây, thuốc này chỉ có sẵn theo toa (Xenical). Thuốc bán tự do được bán với liều thấp hơn Xenical. Nhưng thành phần hoạt tính là như nhau.
Các loại thuốc chế độ ăn uống không kê đơn khác. Thuốc theo chế độ ăn uống không theo yêu cầu thường chứa các thành phần có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp. Không rõ là họ có hiệu quả như thế nào trong việc giảm cân có thể được duy trì theo thời gian. Các phản ứng phụ thường gặp bao gồm cảm giác bồn chồn, lo lắng và tim đập nhanh. Một số chuyên gia tin rằng chúng có thể liên quan đến nguy cơ đột qu increased gia tăng.
Thuốc chế độ ăn kiêng theo toa. Để giúp bạn giảm cân, bác sĩ có thể kê toa thuốc cùng với chế độ ăn kiêng hạn chế. Hầu như tất cả mọi người đều lấy lại trọng lượng khi ngừng sử dụng các loại thuốc này. Tác động của việc sử dụng lâu dài các thuốc này chưa được xác định.
Phẫu thuật. Nói chung, phẫu thuật giảm cân có thể được xem xét nếu BMI của bạn là 40 hoặc cao hơn, hoặc BMI của bạn là 30-35 hoặc cao hơn và bạn có ít nhất một điều kiện y tế trực tiếp liên quan đến béo phì. Ngoài ra, bạn phải tham gia chương trình giảm cân có cấu trúc mà không thành công.

Các loại phẫu thuật phổ biến hơn bao gồm:
- Phẫu thuật nội soi – còn được gọi là ghim dạ dày. Một bác sĩ phẫu thuật tạo ra một túi nhỏ trong dạ dày cho phép chỉ ăn một lượng thức ăn nhất định cùng một lúc.
- Nội soi
  dải dạ dày điều chỉnh. Một bác sĩ phẫu thuật đặt một dải điều chỉnh xung quanh dạ dày bằng phẫu thuật xâm lấn tối thiểu.

Dạ dày bỏ qua. Đây là phẫu thuật giảm cân hiệu quả nhất. Tuy nhiên, nó cũng mang nhiều nguy cơ biến chứng, cả ngắn và dài hạn. Một bác sĩ phẫu thuật tạo ra một túi nhỏ ở phần trên của dạ dày. Một lỗ nhỏ được làm trong ruột non ngoài phần dạ dày thông thường. Các túi được gắn vào lỗ, bỏ qua phần còn lại của dạ dày và phần trên của ruột non.

Khi nào cần gọi chuyên nghiệp

Gọi bác sĩ nếu bạn cần giúp đỡ giảm cân. Cũng gọi nếu bạn có bất kỳ triệu chứng hoặc biến chứng của chứng béo phì.

Dự báo

Một số người thành công trong việc giảm cân và giữ nó.

Tuy nhiên, những người khác lại cảm thấy khó khăn để duy trì sự mất cân bằng lâu dài. Hầu hết mọi người quay trở lại trọng lượng trước khi điều trị trong vòng năm năm.