Categories Sức khỏe

Khí (đầy hơi)

Khí (đầy hơi)

Nó là gì?

Sự đầy hơi là sự đi qua của khí ruột (flatus) qua trực tràng. Đi qua khí là bình thường, và mỗi con người làm nó ít nhất 14 lần một ngày, có ý thức hoặc vô thức. Đôi khi đầy hơi xảy ra thường xuyên hơn dự kiến, và điều này có thể trở thành một vấn đề đáng xấu hổ. Nặng đầy hơi có thể thậm chí can thiệp vào khả năng của một người để làm việc và giao lưu thoải mái với người khác.

Hầu hết các trường hợp đầy hơi có liên quan đến các yếu tố có thể được kiểm soát. Đó là bởi vì khí trong ruột thường xuất phát từ hai nguồn – nuốt không khí hoặc hoạt động của vi khuẩn đường ruột trên thức ăn không tiêu hóa.

Nuốt không khí là nguyên nhân gây ra đầy hơi. Mặc dù phần lớn không khí nuốt chửng đang chảy qua miệng, một lượng nhỏ đi vào ruột và đi qua trực tràng. Mọi người nuốt không khí bằng nhiều cách khác nhau, đặc biệt là bằng cách:

  • Vô cùng nuốt không khí khi họ nói chuyện, đặc biệt là khi họ đang buồn, kích động hoặc lo lắng

  • Ăn hoặc uống nhanh

  • Kẹo cao su

  • Hút thuốc

  • Uống đồ uống chứa carbonate

Vi khuẩn trong ruột cũng có thể sản xuất khí khi chúng xử lý các loại thực phẩm đi vào ruột già mà không bị tiêu hóa cao hơn trong đường tiêu hóa. Một số ví dụ phổ biến về thực phẩm có xu hướng gây ra khí bao gồm:

  • Thực phẩm giàu chất xơ – Bao gồm trái cây, đậu, đậu Hà Lan và cám gạo.

  • Thực phẩm có chứa fructose – Fructose là một loại đường đơn giản xảy ra tự nhiên trong nhiều loại trái cây, đặc biệt là quả sung, ngày tháng, mận, quả lê và nho. Nó cũng được tìm thấy trong số tiền nhỏ hơn trong hành, măng tây, atisô và lúa mì. Fructose đôi khi được thêm vào như là một chất làm ngọt cho nước giải khát, nước trái cây, và một số bánh quy và bánh ngọt.

  • Rau có chứa raffinose Raffinose là một loại đường phức tạp tìm thấy trong nhiều loại rau cải (bắp cải, cải Brussels, bông cải xanh, súp lơ) và trong đậu. Đậu còn chứa stachyose, một dạng đường tiêu hóa kém.

  • Sorbitol – Sorbitol được sử dụng để làm ngọt nhiều chất không có nướu và kẹo, và nó cũng có thể được thêm vào như là một thành phần trơ để thuốc.

  • Các sản phẩm sữa có chứa lactose, một đường được tìm thấy trong sữa – Những người không dung nạp lactose thấy khó tiêu hóa sữa, phô mai, kem và các sản phẩm bơ sữa khác. Những người này có mức lactase thấp bất thường, một loại enzim cần thiết để tiêu hóa lactose. Sự không dung nạp lactose đặc biệt phổ biến ở người Mỹ gốc Phi, người Mỹ bản địa và người châu Á. Nó có thể xuất hiện khi bạn già đi, ngay cả khi bạn không gặp vấn đề khi tiêu hóa sữa khi còn nhỏ hoặc trẻ con.

Ít phổ biến hơn, đầy hơi có thể là một tác dụng phụ của một số loại thuốc nhất định, đặc biệt là cholestyramine (Questran), dùng để điều trị cholesterol cao hoặc thuốc orlistat (Xenical). Nó cũng có thể là triệu chứng của hội chứng ruột kích thích hoặc bệnh giardiasis (một bệnh nhiễm ký sinh trùng).

Triệu chứng

Chứng đầy hơi là sự truyền qua đường ruột, tự nguyện hoặc vô tình. Một số người bị đầy hơi cũng phàn nàn về bụng chướng bụng, nhưng những người khác thì không.

Chẩn đoán

Thông thường một người bị đầy hơi có thể nhận ra khí gas. Đôi khi, càng nhiều phiền hà đối với các thành viên khác trong gia đình hoặc đồng nghiệp.

Để điều tra nguyên nhân, kiểm tra lối sống của bạn, đặc biệt là cách bạn ăn bữa ăn:

  • Bạn thường nuốt thức ăn của bạn chạy trốn?

  • Bạn có uống nhiều đồ uống có ga hay ăn nhiều trái cây và rau cải cao, các sản phẩm từ sữa, và thực phẩm không đường hoặc thực phẩm không? Giữ nhật ký để ghi lại những gì bạn ăn uống và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.

  • Có bất kỳ loại thuốc kê toa và thuốc không kê đơn nào, bao gồm thức uống có chế độ ăn uống hoặc chế độ ăn kiêng, gây ra chứng đầy hơi của bạn? Nếu bạn nghi ngờ rằng vấn đề của bạn là thuốc có liên quan, đừng dừng uống thuốc. Gọi bác sĩ để được tư vấn.

  • Bạn không dung nạp đường lactose? Xem xét ngừng tất cả các sản phẩm sữa dựa trên hai tuần.

Thời gian dự kiến

Bao lâu đầy hơi phụ thuộc vào nguyên nhân của nó. Nếu chứng đầy hơi có liên quan đến thói quen ăn uống hoặc các yếu tố về chế độ ăn uống, nó thường biến mất nhanh chóng khi bạn xác định nguồn gốc của vấn đề và thực hiện những thay đổi cần thiết trong chế độ ăn uống hoặc lối sống.

Phòng ngừa

Bạn thường có thể ngăn ngừa đầy hơi bằng cách thay đổi thói quen ăn uống và chế độ ăn uống của bạn:

  • Ăn và uống từ từ, trong một môi trường bình tĩnh. Nhai thức ăn của bạn triệt để trước khi nuốt.

  • Trong vài ngày, hãy tránh các loại thực phẩm gây ra đầy hơi như đậu, các loại thực phẩm giàu chất xơ, rau cải, đồ uống chứa carbonate và các sản phẩm không chứa đường sorbitol. Sau đó dần dần thêm chúng vào chế độ ăn kiêng của bạn một lần nữa, từng người một, đồng thời theo dõi các triệu chứng của bạn. Điều này sẽ cho phép bạn xác định những loại thực phẩm nào gây ra đầy hơi cho bạn. Sau đó, bạn có thể tránh chúng.

  • Nếu bạn cần thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn kiêng của bạn, hãy tăng chất xơ của bạn từ từ trong nhiều ngày hoặc vài tuần. Sự gia tăng đột ngột chất xơ ăn kiêng thường gây ra đầy hơi, nhưng sự tăng dần dần có thể không xảy ra.

  • Nếu bạn ăn đậu, hãy thử một sản phẩm không phải là thuốc, chẳng hạn như Beano, có chứa các enzyme phá vỡ đường tiêu hóa kém được tìm thấy trong đậu.

Điều trị

Bạn có thể giảm cơn đầy hơi bằng cách cố gắng:

  • Các bước phòng ngừa

  • Các loại kháng sinh không chứa toa có chứa simethicone (Mylanta II, Maalox II, Di-Gel) hoặc bismuth (Peptide-Bismol, Bismatrol)

  • Đối với sự không dung nạp lactose:

    • Dùng thuốc viên bán tự do hoặc chất lỏng có chứa men lactase enzyme trước khi bạn ăn hoặc uống các sản phẩm có chứa sữa.

    • Các sản phẩm sữa giảm bớt đường lactose có tại các cửa hàng thực phẩm.

Khi gọi chuyên nghiệp

Gọi bác sĩ nếu bạn có đầy hơi xảy ra cùng với sự khó chịu ở bụng, nổi lên đáng kể hoặc đột ngột thay đổi thói quen ruột, táo bón hoặc tiêu chảy. Ngoài ra, hãy gọi cho lời khuyên nếu những nỗ lực của bạn để làm giảm chứng đầy hơi của bạn đã không làm việc.

Dự báo

Chứng đầy hơi thường có thể được kiểm soát với một vài thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống hoặc lối sống.