Categories Sức khỏe

Tổng quan Người cao tuổi

Tổng quan Người cao tuổi

Nó là gì?

Tất cả chúng ta đều biết những dấu hiệu lão hóa: nếp nhăn, tóc xám, thái độ hơi cúi xuống, có lẽ một số “khoảnh khắc cao thượng” của sự quên lãng. Nhưng tại sao những điều đó xảy ra? Lão hóa là gì?

Mỗi người trong chúng ta đều gồm các tế bào – 13 nghìn tỷ người. Các mô và các cơ quan của chúng ta đều là một bó tế bào, được tổ chức cùng với các vật liệu tự nhiên khác nhau mà tế bào đã tạo ra.

Từ lúc thụ thai, mỗi tế bào của chúng ta, và do đó, các mô và các cơ quan của chúng ta bắt đầu quá trình lão hóa. Sớm trong cuộc sống, dĩ nhiên, chúng ta vẫn đang phát triển, và mở rộng số lượng tế bào mà chúng ta có. Các tế bào đang lão hóa, nhưng hơi đó chúng ta không thể nhìn thấy nó: chúng ta chỉ thấy cơ thể đang phát triển và phát triển.

Vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời, thường là những năm 30, những dấu hiệu lão hóa cho thấy rõ ràng. Chúng có thể được nhìn thấy trong tất cả mọi thứ từ các dấu hiệu quan trọng của chúng ta (như huyết áp) đến da, xương và khớp, hệ thống tim mạch, tiêu hóa, và thần kinh của chúng ta, và xa hơn. Một số thay đổi về tuổi già bắt đầu sớm trong cuộc đời. Ví dụ, sự trao đổi chất của bạn bắt đầu giảm dần từ khoảng 20 tuổi. Những thay đổi trong thính giác của bạn thường không bắt đầu cho đến tuổi 50 hoặc cao hơn.

Chúng ta chưa hiểu đầy đủ sự tương tác phức tạp của các yếu tố khiến chúng ta già đi như chúng ta làm. Chúng ta biết rằng nhiều điều khác nhau ảnh hưởng đến tuổi tác: di truyền học, chế độ ăn uống, tập thể dục, bệnh tật và các yếu tố khác, tất cả đều góp phần vào quá trình lão hóa.

Một loạt các nghiên cứu sinh học đáng chú ý từ những năm 1990 đã xác định được các gen có thể ảnh hưởng sâu sắc đến tốc độ tế bào và động vật ở lứa tuổi. Tin tốt lành từ những nghiên cứu này là những thay đổi sinh học kéo dài cuộc sống dường như tăng thêm sức sống: động vật sống lâu hơn vẫn còn khá lành mạnh trong phần lớn cuộc đời kéo dài của chúng.

Không ai trong số những khám phá này gần cung cấp một “đài phun nước thanh niên” cho con người, nhưng một số nhà khoa học tin rằng các nghiên cứu đột phá về tuổi già ở 21 st Thế kỷ sẽ dẫn đến việc phát triển các loại thuốc có thể kéo dài cuộc sống con người và đồng thời cải thiện sức khoẻ con người. Nếu điều đó xảy ra, tất nhiên, nó sẽ chỉ là một điều tốt nếu thế giới tìm thấy phòng, công việc và các nguồn lực cho tất cả những người bổ sung.

Sau đây là ví dụ về cách lão hóa ảnh hưởng đến một số hệ thống cơ thể chính của chúng tôi.

Các tế bào, các cơ quan và mô:

  • Các tế bào trở nên ít có khả năng phân chia

  • Các telomeres-các đầu của các nhiễm sắc thể bên trong mỗi tế bào-dần dần nhận được ngắn hơn cho đến khi, cuối cùng, chúng đã quá ngắn đến mức tế bào chết

  • Sản phẩm phế thải tích lũy

  • Mô liên kết giữa các tế bào trở nên cứng hơn

  • Năng lực chức năng tối đa của nhiều cơ quan giảm

Tim và mạch máu :

  • Tường của trái tim trở nên dày hơn

  • Cơ tim trở nên kém hiệu quả (làm việc nhiều hơn để bơm cùng lượng máu)

  • Động mạch chủ (động mạch chính của cơ thể) trở nên dày hơn, cứng hơn và ít linh hoạt

  • Nhiều động mạch của cơ thể, bao gồm các động mạch cung cấp máu cho tim và não, từ từ phát triển chứng xơ vữa động mạch, mặc dù tình trạng này không bao giờ trở nên nghiêm trọng ở một số người

Các dấu hiệu sống :

  • Khó kiểm soát được nhiệt độ của cơ thể

  • Nhịp tim sẽ lâu hơn để trở lại bình thường sau khi tập thể dục

Xương, cơ, khớp :

  • Xương trở nên mỏng hơn và ít khỏe hơn

  • Các mối nối trở nên cứng cáp và không linh hoạt

  • Sụn ​​và xương trong khớp bắt đầu suy yếu

  • Mô cơ trở nên ít cồng kềnh và không mạnh

Hệ thống tiêu hóa :

  • Sự chuyển động của thức ăn qua hệ thống tiêu hóa trở nên chậm hơn

  • Dạ dày, gan, tuyến tụy, và ruột non sản xuất một lượng nhỏ các chất tiêu hóa

Hệ thần kinh và thần kinh :

  • Số lượng tế bào thần kinh trong não và tủy sống giảm.

  • Số lượng các kết nối giữa các tế bào thần kinh giảm

  • Các cấu trúc bất thường, được gọi là mảng bám và các rối, có thể hình thành trong não.

Đôi tai va đôi măt :

  • Các võng mạc mỏng hơn, các iris stiffer

  • Các ống kính trở nên không rõ ràng

  • Các bức tường của ống tai mỏng đi

  • Màng nhĩ dày hơn

Da, móng, và tóc :

  • Da trở nên mỏng hơn và trở nên ít đàn hồi

  • Các tuyến mồ hôi sản sinh ít mồ hôi

  • Móng phát triển chậm hơn

  • Sợi xám và một số không còn phát triển

Triệu chứng

Mỗi độ tuổi ở các mức độ khác nhau và ở mức độ khác nhau, tuy nhiên chúng tôi gặp nhiều tác động phổ biến của lão hóa. Một số dấu hiệu và triệu chứng thường gặp của lão hóa bao gồm:

  • Tăng tính nhạy cảm với nhiễm trùng

  • Nguy cơ bị đột qu heat nhiệt hoặc hạ thân nhiệt cao

  • Chiều cao giảm nhẹ do xương gai của chúng ta mỏng đi và mất một chiều cao

  • Xương dễ vỡ hơn

  • Những thay đổi chung, từ độ cứng nhỏ đến viêm khớp nặng

  • Stooped posture

  • Vận động chậm và hạn chế

  • Giảm năng lượng tổng thể

  • Táo bón

  • Tiểu không tự chủ

  • Suy nghĩ chậm, suy nghĩ, suy nghĩ (tuy nhiên, mê sảng, sa sút trí tuệ, và mất trí nhớ trầm trọng KHÔNG là một phần bình thường của quá trình lão hóa)

  • Giảm phản xạ và phối hợp và khó khăn với sự cân bằng

  • Giảm thị lực

  • Giảm thị lực ngoại vi

  • Một số mức độ thính giác

  • Nếp nhăn và sạm da

  • Tẩy trắng hoặc tẩy trắng tóc

  • Giảm cân, sau 55 tuổi ở nam giới và sau 65 tuổi ở phụ nữ, một phần do mất mô cơ.

Chẩn đoán

Mặc dù cơ thể và trí tuệ trải qua nhiều thay đổi tự nhiên khi chúng ta già đi, nhưng không phải mọi thay đổi đều bình thường. Có rất nhiều quan niệm sai lầm về một phần bình thường của tuổi tác. Ví dụ, tính sinh thái không phải là hậu quả tự nhiên của việc già đi, mặc dù nhiều người tin rằng đó là.

Điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ thay đổi nào bạn đang trải qua. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn phân biệt giữa những gì là một phần bình thường của lão hóa, và những gì không. Nếu cần, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia.

Thời gian dự kiến

Người cao tuổi là một tiến trình liên tục tiến bộ, tiếp tục cho đến khi kết thúc cuộc đời.

Phòng ngừa

Chúng ta không thể thay đổi gen của chúng ta, và chúng ta không thể ngăn chặn được sự trôi qua của thời gian. Tuy nhiên, thông qua thay đổi lối sống, chúng ta có thể làm giảm nguy cơ mắc một số căn bệnh và các điều kiện trở nên có nhiều khả năng hơn khi chúng ta tuổi tác. Chúng tôi cũng có thể ngăn ngừa bệnh với các xét nghiệm sàng lọc và chủng ngừa.

Xét nghiệm sàng lọc. Các xét nghiệm tầm soát có thể phát hiện các bệnh ở giai đoạn sớm, và có khả năng chữa bệnh. Tuy nhiên, những lợi ích tiềm tàng của các xét nghiệm sàng lọc và các thủ tục giảm khi bạn già đi. Quả thật, xét nghiệm sàng lọc đôi khi có thể gây hại. Ví dụ, nếu bài kiểm tra là dương tính giả – nếu nó chỉ ra rằng một người có thể bị bệnh ngay cả khi không cần thêm, nhiều rủi ro hơn và không cần thiết thì có thể yêu cầu thử nghiệm.

Làm việc với bác sĩ để xác định liệu bạn có nên có một xét nghiệm sàng lọc đặc biệt hay không. Ví dụ, xét nghiệm sàng lọc cho một bệnh cụ thể có thể không cần thiết nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh thấp ở nơi đầu tiên. Hoặc nếu bạn biết bạn sẽ không chấp nhận điều trị cho một bệnh cụ thể, nếu nó được phát hiện bằng một xét nghiệm sàng lọc, thì có thể sẽ không có giá trị khi thử nghiệm ở nơi đầu tiên. Hoặc nếu nó không kéo dài hoặc tăng cường cuộc sống của bạn để khám phá và điều trị một bệnh cụ thể, thì nó sẽ không có giá trị làm một xét nghiệm sàng lọc cho bệnh. Chỉ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn và bạn có thể xác định liệu những thử nghiệm sàng lọc có đáng giá hay không.

Tiêm chủng. Vào năm 2014, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh của Hoa Kỳ đã khuyến cáo người lớn phải chủng ngừa sau đây:

  • Cúm, mỗi năm;

  • Thuốc chủng ngừa viêm phổi do phế cầu khuẩn, nếu ở độ tuổi 19-64 và có nguy cơ nhiễm khuẩn phế cầu (như bệnh tim và phổi mãn tính) và ít nhất một lần chủng ngừa cho tất cả mọi người sau tuổi 65;

  • Uốn ván, bạch hầu và ho gà (một lần tiêm một lần), và sau đó là uốn ván và bạch hầu cứ 10 năm một lần;

  • Varicella (virut gây bệnh thủy đậu và zoster, còn gọi là bệnh zona), nếu bạn không chủng ngừa lần này khi còn nhỏ;

  • Thuốc chủng ngừa bệnh giun đũa cho những người từ 60 tuổi trở lên, ngay cả khi họ đã bị tấn công bệnh zona sớm hơn trong cuộc đời;

  • Vaccin cầu khuẩn cầu cầu nếu bạn có nguy cơ đặc biệt đối với tình trạng này (nói chuyện với bác sĩ của bạn);

  • Vắc-xin ngừa bệnh papillomavirus ở người ở tuổi 19-26 (nam giới tiêm vắc-xin ở tuổi 19-21 cần dùng liều này ở độ tuổi 22-26, nếu họ có nguy cơ đặc biệt đối với bệnh này, chẳng hạn như quan hệ tình dục đồng giới) ;

  • Viêm gan siêu vi A và vắc xin viêm gan loại B, nếu bạn không nhận được chúng từ khi còn nhỏ, và nếu bạn là một nguy cơ đặc biệt cho bệnh này;

  • Haemophilus influenzae, loại b, vacxin, nếu bạn là một nguy cơ đặc biệt cho bệnh này.

Đây là những khuyến nghị chung cho người lớn tuổi. Đối với một số người lớn tuổi, nên chủng ngừa thêm. Đối với những người khác, chẳng hạn như những người có hệ thống miễn dịch suy yếu, một số chủng ngừa thông thường không nên tiêm chủng. Để sắp xếp tất cả điều này ra, nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Điều trị

Khi bạn già đi, điều quan trọng là không chỉ nghĩ đến Dài bạn sẽ sống, nhưng làm thế nào tốt bạn sẽ sống. Các chiến lược sau đây có thể giúp bạn duy trì và thậm chí có thể nâng cao chất lượng cuộc sống khi bạn lớn tuổi.

  • Không hút thuốc. Hút thuốc góp phần vào bệnh tim, loãng xương, và đột qu,null, và nó làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư. Hút thuốc thậm chí dường như làm cho trí nhớ của một người tệ hơn. Tin vui là những người bỏ hút thuốc có thể sửa chữa một số, nếu không muốn nói là tất cả, thiệt hại do nhiều năm hút thuốc.

  • Xây dựng các hoạt động thể chất và tinh thần vào mỗi ngày. Hoạt động thể chất tốt cho cơ thể và trí óc. Tập thể dục (và thậm chí cả các hoạt động như làm vườn hoặc giữ gìn vệ sinh mà mọi người không nghĩ là tập thể dục) giúp giữ cho xương và trái tim khỏe mạnh, và trọng lượng của bạn trong kiểm tra. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ mắc bệnh sa sút trí tuệ và thường có nhiều hoạt động tinh thần hơn. Và giữ tinh thần tích cực giúp ngăn ngừa mất trí nhớ.

  • Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh giàu ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây, và thay thế các chất béo không bão hòa đơn không bão hòa và chất béo không bão hòa đa cho các chất béo không no và chất béo trans. Chế độ ăn kiêng như vậy bảo vệ bạn chống lại nhiều căn bệnh, bao gồm cả bệnh tim người lớn nhất, ung thư và đột qu stroke.

  • Uống multivitamin hàng ngày và đảm bảo có đủ canxi và vitamin D. Điều đó có nghĩa là 1200 mg canxi mỗi ngày đối với nam giới và phụ nữ từ 50 tuổi trở lên. Các khuyến cáo vitamin D hàng ngày bao gồm khoảng 600 đơn vị quốc tế mỗi ngày cho người lớn dưới 60 đến 600-1.000 IU mỗi ngày cho người trên 60 tuổi. đã không được chứng minh bằng các nghiên cứu khoa học.

  • Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Khi chúng ta lớn lên, quá trình trao đổi chất của chúng ta chậm lại, làm cho khó tiêu hao calo hơn. Nhưng thừa cân cơ thể có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, đột qu,null, và một số loại ung thư nhất định. Hình dạng cơ thể cũng quan trọng. Nam giới và phụ nữ mang nhiều trọng lượng hơn xung quanh bụng của họ có nguy cơ bị đau tim và đột qu higher cao hơn những người mang thêm trọng lượng xung quanh hông của họ.

  • Thách thức tâm trí của bạn. Một số bằng chứng cho thấy đọc, làm các câu đố ô chữ, chơi nhạc cụ, thậm chí tham gia vào các cuộc trò chuyện kích thích tư duy, có thể giúp bạn giữ được tinh thần.

  • Xây dựng một mạng xã hội mạnh mẽ. Khi bạn già đi, điều quan trọng là phải duy trì mối quan hệ gần gũi và bổ ích với gia đình và bạn bè và tạo ra các kết nối mới khi có thể. Một số nghiên cứu cho thấy mối quan hệ xã hội có thể giúp ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ và giữ cho bạn tinh thần sắc nét. Các nghiên cứu khác cho thấy các kết nối xã hội mạnh mẽ có thể giúp bạn sống lâu hơn.

  • Bảo vệ thị giác, thính giác và sức khoẻ chung của bạn bằng cách làm theo hướng dẫn chăm sóc phòng ngừa.

  • Xoa bóp, chải và gặp nha sĩ một cách thường xuyên. Sức khoẻ răng miệng kém có thể có nhiều hậu quả, bao gồm dinh dưỡng kém, đau không cần thiết, và thậm chí có thể nguy cơ bệnh tim và đột qu higher cao hơn.

  • Thảo luận với bác sĩ của bạn cho dù bạn cần bất cứ loại thuốc nào – có lẽ để kiểm soát huyết áp cao, điều trị loãng xương, hoặc giảm cholesterol – để giúp bạn khỏe mạnh.

Khi nào cần gọi chuyên nghiệp

Gọi bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào không phải là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Ví dụ, mặc dù một số thỉnh thoảng quên và suy nghĩ chậm không phải là hiếm, nhưng tình trạng mê muội, chứng mất trí và mất trí nhớ nghiêm trọng không phải là một phần bình thường của quá trình lão hóa và nên báo cáo với bác sĩ của bạn.

Dự báo

Mặc dù lão hóa là không thể tránh khỏi, bạn có thể thực hiện các bước để giảm nguy cơ mắc bệnh và duy trì chất lượng cuộc sống khi bạn lớn lên.