Khái niệm ngáy:
Đó là âm thanh khó chịu là khi thở trong khi ngủ và kết quả từ những rung động lớn khi ngủ.
Nhưng ngáy gây ra sự bối rối cho người này và sự bất tiện cho người khác phải được điều trị và giải quyết vấn đề.
Giải pháp điều trị hoặc ngáy:
Để thoát khỏi ngáy, hãy làm theo các bước sau:
Điều trị các bệnh về mũi:
Các bệnh về mũi, đặc biệt là tắc nghẽn mũi gây hẹp họng và gây ngáy phải được tuân theo các công thức để loại bỏ các bệnh về mũi.
Bỏ hút thuốc:
Những người hút thuốc bị tắc nghẽn đường hô hấp do chất nhầy đờm, kích thích màng họng và mũi và xảy ra ngáy.
Giảm cân :
Khi một người mũm mĩm, các tế bào mỡ được hình thành ở cổ họng và gây ra ngáy.
Tổ chức mô hình giấc ngủ ở người:
Một người phải ngủ cùng một lúc luôn luôn từ mọi ngày nơi loại ngủ này khi người đó ngừng ngáy.
Làm mới môi trường xung quanh người ngáy:
Của việc làm mát không khí vào mùa hè bằng cách mở cửa sổ và vào mùa đông, cửa phòng mở ra vì không khí khô gây ra kích ứng họng và ngáy.
Tình trạng sửa đổi:
Đầu nên được nâng lên một vài cm, nghiêng sang phải và uốn cong đầu gối trái ở bên phải. Điều này giúp cải thiện hơi thở cho người bệnh, ngăn ngừa ngáy, thư giãn lưỡi và hàm, và làm cho đường thở mở và thoải mái cho người thở khi ngủ.
Tắm:
Tắm, đặc biệt là nước nóng được hít vào từ người vì điều này giúp người bệnh giải quyết vấn đề nghẹt mũi, nguyên nhân chính gây ra ngáy và khiến giấc ngủ của người đó thoải mái.
Thay đổi kiểu thức ăn khi một người:
Khi bạn ăn kem lạnh hoặc sữa nóng hoặc chất béo giàu chất béo, nó ảnh hưởng đến cách bạn ngủ và dẫn đến trào ngược axit và tăng tiết chất nhầy gây ra ngáy.