Làm thế nào để thoát khỏi ngáy

ngáy

Ngáy là một trong những âm thanh khó chịu nhất phát ra trong khi ngủ. Âm thanh này được gây ra bởi sự thiếu thở trong người. Nó thay đổi từ người này sang người khác về âm thanh. Nó yên lặng. Điều này xảy ra với hầu hết mọi người. Nó xảy ra vì đầu và cổ không được điều chỉnh cho giấc ngủ sai. Một lý do khác, điều này thường là do ngưng thở ngắn hạn, vì nhiều lý do.

Người phát ra tiếng ngáy không cảm nhận được, thường là do giấc ngủ không thoải mái, gây khó chịu cho những người dùng chung phòng ngủ hoặc giường của bạn, như chồng hoặc vợ.

Ngáy chỉ xảy ra trong khi ngủ, vì các cơ mũi và miệng đang trong trạng thái thư giãn đặc biệt là mô thanh quản, dẫn đến âm thanh khi không khí đi qua chúng.

Nguyên nhân của ngáy ngủ

Các polyp bã nhờn được tìm thấy trong các hốc mũi có tác dụng ngáy
Sự hiện diện của nhiễm trùng mãn tính hoặc bệnh ác tính trong mũi
Mũi cong vênh, thường là kết quả của chấn thương hoặc khuyết tật bẩm sinh kể từ khi sinh ra
Viêm niêm mạc trong mũi
Ngủ ngửa
Tăng trọng lượng của cơ thể con người, dẫn đến phồng phần dưới của lưỡi
Việc sử dụng thôi miên, vì nó gây giãn cơ, gây cản trở đường thở

Triệu chứng ngáy

Cảm thấy lười biếng, thờ ơ và luôn luôn có xu hướng ngủ
Đau đầu khi thức dậy
ngáy
Thường xuyên quên, và đôi khi mất trí nhớ
Cao huyết áp
Mệt mỏi trong ngày
Khô miệng và hầu họng
Đổ mồ hôi vào ban đêm
ED
Khó tập trung
Đi qua giấc ngủ và ác mộng

Các loại ngáy

Ngáy miệng: Đó là kết quả của việc hít không khí qua miệng trong khi ngủ
Ngáy mũi: Đó là kết quả hẹp của mũi, hoặc khó thở từ miệng trong khi ngủ
Ngáy di truyền: Nó có nguyên nhân di truyền, trong đó nghiên cứu khoa học đã chỉ ra sự tồn tại của các gen di truyền dẫn đến ngáy
Ngáy bình thường: Điều này được gây ra bởi béo phì và thắt chặt trong đường hô hấp
Ngáy gây ra bởi một số bệnh

Chữa ngáy

Điều trị ngáy thay đổi tùy theo các lý do dẫn đến nó, ví dụ:

Nếu nguyên nhân của ngáy là sự hiện diện của polyp bã nhờn trong khoang mũi, thì việc điều trị là bằng cách loại bỏ các phần phụ này và phân tích chúng để tìm ra nguyên nhân.
Nếu nguyên nhân của ngáy là một sự cong vênh của hàng rào mũi, điều trị được thực hiện bằng cách thực hiện một quá trình đánh giá hàng rào.
Nếu nguyên nhân là tăng cân, nó sẽ được chữa khỏi bằng cách giảm cân trước, sau đó là một thủ tục đơn giản để loại bỏ thuốc nhuận tràng nằm trong nắp họng.
Nếu nguyên nhân là sự mở rộng của các màng nhầy trong mũi, điều trị là một sự cắt bỏ của các màng này.

Nếu ngáy mà không có nguyên nhân có thể được điều trị bằng cách:

Uống thuốc và thuốc ngăn ngừa ngáy, trong trường hợp đơn giản và trong trường hợp phức tạp, được điều trị bằng cách cung cấp cho bệnh nhân mặt nạ nhân tạo.
Tránh ăn trước khi đi ngủ, vì tất cả đều có tác dụng gây áp lực cho dạ dày, và do đó gây áp lực cho cơ hoành, dẫn đến khó thở và xảy ra ngáy.
Kiểm tra với bác sĩ để phát hiện nguyên nhân ngáy.
Hút thuốc có thể là nguyên nhân của ngáy, nó được chữa khỏi bằng cách bỏ hút thuốc, và tránh xa những người hút thuốc và khu vực có khói.
Đọc Kinh Qur’an, nơi đọc hoạt động trên các bài tập của cơ cổ họng, giúp kiểm soát phần trên của miệng, có thể đọc sách và những người khác.
Thay đổi tư thế ngủ, vì ngủ trên lưng dẫn đến áp lực lưỡi trên vòm họng, dẫn đến rung, đó là ngáy.
Uống đủ nước, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Ngủ đủ giấc, tốt nhất là ở tứ chi, nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ, vì nó giúp mở mũi, giảm thiểu ngáy.

Điều trị ngáy bằng thảo dược

Có thể điều trị ngáy bằng thảo dược, vì chúng hữu ích cho cơ thể và không ảnh hưởng đến nó, và các loại thảo mộc này bao gồm:

Tai thảo mộc

Thảo dược này có chứa các chất và thành phần làm giảm viêm hệ hô hấp, và làm tan đờm, một nguyên nhân chính gây tắc nghẽn miệng và mũi, và chứa chất saponin làm mềm cổ họng, và được sử dụng bằng cách ngâm lá hoặc hoa Thảo mộc trong nước sôi không dưới mười phút, sau đó uống một lần một ngày.

Thảo mộc của pracion

Thảo dược này đã được sử dụng từ thời xa xưa. Nó làm giảm ho, đó là nguyên nhân chính của ngáy. Phương pháp của nó là được sử dụng bằng cách ngâm lá và hoa của pracice trong nước sôi và uống mỗi ngày một lần.

Nguyên do

Bạc hà được sử dụng để điều trị nhiễm trùng. Nó cũng giúp giảm sưng màng mũi hoạt động trên ngáy. Bạc hà là một phương pháp điều trị tốt cho chứng ngáy tạm thời do dị ứng hoặc không khí lạnh và khô. Phương pháp như sau:
Thêm một hoặc hai giọt dầu bạc hà vào một cốc nước, cho vào miệng và cẩn thận không nuốt, và tiếp tục quá trình nhiều lần cho đến khi bạn có được kết quả tốt.

Hai

Nó là một chống tắc nghẽn mạnh mẽ, vì nó hoạt động để mở các hành lang của mũi bị chặn, giúp giảm ngáy, và cách như sau:
Thêm nửa muỗng sữa bột với một ly nước ấm và uống nửa giờ trước khi đi ngủ, lặp lại quy trình mỗi ngày để có kết quả tốt hơn.

Củ nghệ

Củ nghệ rất hữu ích trong điều trị ngáy, vì nó là chất khử trùng và kháng sinh có khả năng loại bỏ nhiễm trùng, và khuyên nên sử dụng với sữa, giúp thở tốt trong khi ngủ, và nó có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch ở người, và cách như sau:
Thêm hai muỗng canh bột nghệ vào sữa ấm và uống trước khi đi ngủ không dưới nửa giờ, lặp lại quá trình này hàng ngày để có kết quả tốt hơn.

Ghee giúp mở lỗ chân lông bị chặn trong mũi, đây là nguyên nhân chính gây ra ngáy và phương pháp sử dụng như sau:
Bạn nên làm nóng một miếng bơ thực vật nhỏ trong lò vi sóng và sau đó đặt hai hoặc nhiều điểm trên mũi của bạn bằng ống nhỏ giọt. Lặp lại quá trình này mỗi ngày trước khi đi ngủ và thức dậy.

Hít hơi là một giải pháp tốt để điều trị ngáy. Hơi nước hoạt động để mở lỗ chân lông mũi, và phương pháp của nó là như sau:
Đổ nước đun sôi vào một bát lớn, thêm ba hoặc bốn điểm dầu long não hoặc dầu thơm, và sau đó người đó hít hơi nước trong ít nhất mười phút, tốt nhất là lặp lại quá trình này mỗi ngày trước khi đi ngủ để có kết quả tốt.

Dầu ô liu là chất khử trùng và là thuốc giải độc tốt cho chứng viêm, giảm sưng, để không khí đi vào đường hô hấp một cách tự nhiên, do đó ngăn ngừa ngáy. Phương pháp như sau: Uống một ngụm hoặc hai yến mạch dầu ô liu trước khi đi ngủ, và uống trước khi đi ngủ, lặp lại quá trình này mỗi ngày một lần để có kết quả tốt hơn.