Nếu bạn đang suy nghĩ về việc mang thai, bạn có thể làm nhiều việc đơn giản, hiệu quả ngay bây giờ để cải thiện khả năng thụ thai, bởi vì lối sống có thể có những ảnh hưởng sâu sắc đến các chức năng sinh sản của phụ nữ và nam giới. Điều này có nghĩa là tăng khả năng sinh sản của bạn là điều bạn có thể làm mà không cần sự giúp đỡ từ bên ngoài. Ngoài việc chấp nhận một chế độ ăn uống tăng cường khả năng sinh sản và đi vào vùng sinh sản cho trọng lượng và tập thể dục, có một số lựa chọn lối sống bạn có thể làm để cải thiện khả năng sinh sản tự nhiên.
Rứt bỏ nicotin, cần sa, cocaine, và steroid
Hút thuốc lá có liên quan đến giảm khả năng sinh sản ở cả phụ nữ và nam giới. Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây của Anh đã tìm ra mối liên quan giữa hút thuốc lá và chết người, trẻ sơ sinh nhẹ cân và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Một phụ nữ hút thuốc lá có thể sẽ ít có cơ hội mang thai và sinh con khi được thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) so với người phụ nữ không hút thuốc. Điều này đặc biệt đúng nếu cô hút ít nhất hai mươi điếu thuốc mỗi ngày. Một cơ chế có thể liên quan đến việc hút thuốc lá và giảm tỷ lệ có chửa sau khi thụ tinh nhân tạo là sự quan sát thấy rằng hút thuốc có vẻ làm tăng tốc độ mất trứng. Những phụ nữ hút thuốc có nồng độ hoocmon tăng cao cho thấy có sự thiếu hụt các trứng và nang già sớm.
Đối với nam giới, bất cứ điều gì có thể dẫn đến chứng xơ vữa động mạch, chẳng hạn như bệnh tiểu đường không được điều trị hoặc tăng huyết áp hoặc thậm chí là những thói quen về sức khoẻ như hút thuốc và chế độ ăn giàu chất béo, có thể làm hỏng mạch máu và làm suy yếu lưu lượng máu, dẫn tới tình trạng bất lực. Cung cấp máu tốt cho dương vật là cần thiết để đạt được sự cương dương.
Marijuana đã được liên kết đến một không có khả năng thực hiện tình dục và giảm khả năng sinh sản. Nó cũng liên quan đến sự gia tăng lượng hoocmon nữ ở nam giới và sự phát triển của tinh trùng có hình dạng bất thường. Điều này có tác dụng làm giảm việc sản xuất LH và do đó làm giảm mức testosterone nam.
Cocain có thể có tác động tiêu cực đến sự phát triển tinh trùng. Các thử nghiệm động vật gần đây đã chỉ ra rằng nó làm hỏng các tế bào sản sinh ra tinh trùng.
Steroids thường được sử dụng bởi nam giới để xây dựng nhiều cơ bắp hơn cũng có thể ức chế khả năng có con. Một số người nghĩ rằng cải thiện tình dục, họ thực sự hành động như một biện pháp tránh thai bằng cách làm giảm tiết hormon và can thiệp vào sản xuất tinh trùng bình thường.
Đàn ông nên tránh sử dụng một miếng vá testosterone, thuốc viên, hoặc mũi chích ngừa, trừ khi chúng dưới sự giám sát của bác sĩ. Ngoài ra, người đàn ông nên biết rằng việc sử dụng testosterone có thể có hiệu quả làm suy nhược hoặc ngưng tiết hormon kích thích nang trứng và hoocmon luteinizing, điều này ảnh hưởng đến việc sản sinh ra tinh trùng.
Trong hầu hết các trường hợp, nếu bạn ngừng sử dụng các chất này, sản xuất tinh trùng sẽ trở lại bình thường, mặc dù có thể mất ít nhất một chu kỳ sản xuất tinh trùng – bảy mươi bốn ngày trước khi hầu hết tinh trùng khỏe mạnh và xuất hiện với lượng bình thường trong tinh dịch của bạn .
Kiểm tra thuốc của bạn
Một số loại thuốc theo toa đã được báo cáo có ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống sinh sản nam giới, bao gồm thuốc Tagamet (Cimetidine), một số kháng sinh, và các thuốc chống cao huyết áp. Ví dụ, việc sử dụng một loại thuốc trị cao huyết áp được gọi là chất chẹn kênh canxi có thể cản trở khả năng tinh trùng xâm nhập màng ngoài của trứng.
Ở phụ nữ, liệu pháp thay thế tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến sự rụng trứng, tùy thuộc vào mức độ thận trọng của tuyến giáp được duy trì ở mức bình thường. Sự rụng trứng có thể bị suy giảm ở những phụ nữ có mức hormone tuyến giáp thấp, vì vậy khi họ đang dùng liệu pháp thay thế tuyến giáp thì nên thường xuyên theo dõi và giữ cẩn thận mức độ hormon tuyến yên (kiểm soát tuyến giáp) trong phạm vi bình thường.
Là một cặp vợ chồng, hãy nói với bác sĩ của bạn sớm rằng bạn đang cố mang thai và bạn quan tâm đến hiệu quả của thuốc đối với khả năng sinh sản của bạn. Đó là một ý tưởng tốt để nhắc nhở các bác sĩ của bạn về điều này mỗi khi họ bắt đầu viết một toa thuốc cho một trong hai bạn.
THUỐC ĐƯỢC KẾT NỐI ĐỐI VỚI SỰ THIẾU SINH
Spironolactone là một thành phần của một số thuốc hạ huyết áp; nó có thể làm suy giảm sản xuất testosterone và tinh trùng. Sulfasalazine được tìm thấy trong một số loại thuốc dùng cho chứng ruột kích thích, viêm đại tràng, hoặc bệnh Crohn. Nó ảnh hưởng xấu đến sự phát triển tinh trùng bình thường. Thuốc có mesalamine có thể được thay thế. Colchicine và allopurinol được sử dụng để kiểm soát bệnh gout và có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ tinh của tinh trùng.
Kháng sinh bao gồm tetracyclines, gentamicin, neomycin, erythromycin và nitrofurantoin (với liều cực kỳ cao) có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự hình thành tinh thần, sự chuyển động và mật độ của tinh trùng. Cimetidin, thành phần hoạt chất trong Tagamet đôi khi có thể gây bất lực và bất thường tinh trùng. Thuốc có ranitidin và famotidin, tuy nhiên, dường như không có tác dụng tương tự. Cyclosporine được sử dụng để cải thiện sự sống sót của ghép tạng trong các ca cấy ghép nội tạng nhưng có thể có một ảnh hưởng bất lợi đến khả năng sinh sản của nam giới.
Hãy cẩn thận với các phương thuốc thảo dược
Một số chế phẩm thảo dược phổ biến có lẽ cần được thêm vào danh sách các chất để tránh nếu bạn muốn bảo vệ khả năng sinh sản của bạn. Mặc dù nhiều người tin rằng vì các loại thảo mộc là “tự nhiên” chúng an toàn, những người có tác dụng giống như thuốc trên cơ thể chứa các chất có hiệu lực. Giống như một số loại thuốc mua không cần đơn hoặc theo toa, một số loại thuốc thảo dược có thể gây trở ngại cho việc sinh sản bình thường.
Ba loại thảo mộc đã được thử nghiệm trong phòng thí nghiệm nghiên cứu về tinh trùng của người và trên trứng chuột có ảnh hưởng bất lợi trong tinh trùng hoặc trứng, hoặc cả hai. Các nhà nghiên cứu thuộc Trường Y Loma Linda thuộc California đã phát hiện ra rằng một số lượng nhỏ của rong biển St. John’s, echinacea purpurea, và biloba biloba làm cho trứng không thể hoặc khó thụ tinh, thay đổi vật liệu di truyền trong tinh trùng, và làm giảm khả năng sống sót của tinh trùng.
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng công việc phòng thí nghiệm của họ chỉ ra một nguy cơ tiềm ẩn. Họ nói rằng có thể những người không vượt quá liều được đề nghị sẽ không bị ảnh hưởng tiêu cực, và trong cơ thể con người các liều như vậy có thể không thực sự đạt được trứng và tinh trùng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, trong phòng thí nghiệm, trứng và tinh trùng chỉ được tiếp xúc với các phần nhỏ trong chế phẩm thảo dược.
Trong phòng thí nghiệm của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, cohosh xanh đã tạo ra các khiếm khuyết đáng kể trong các phôi chuột, chẳng hạn như tổn thương thần kinh, đuôi xoắn và sự phát triển mắt kém hoặc vắng mặt. Nghiên cứu được Tiến sĩ Edward J. Kennelly thực hiện vào năm 1996-98, hiện tại Đại học Thành phố New York. Cây thảo mộc này còn được gọi là rễ cây việt quất, cây chồn, hoặc gốc rễ.
Nhiễm trùng được điều trị ngay
Phụ nữ nên bị nhiễm trùng âm đạo hoặc cổ tử cung, chẳng hạn như viêm âm đạo do vi khuẩn, bệnh trichomonas, chlamydia hoặc nấm men, được điều trị ngay vì việc thải chất có thể ngăn không cho tinh trùng xâm nhập vào tử cung.
Nam giới nên được điều trị kịp thời vì nhiễm trùng đường tiểu vì một số bệnh nhiễm trùng đường tiểu, đặc biệt là những bệnh liên quan đến epididymis, có thể làm giảm khả năng sinh sản dài hạn.
Tránh tiếp xúc với chất độc như dung môi và thuốc trừ sâu
Các nghiên cứu đã kết hợp các thuốc trừ sâu cụ thể, dung môi hóa học, bụi và các chất khác trong môi trường vào các trường hợp vô sinh ở phụ nữ và tinh trùng bất thường hoặc sản sinh tinh trùng thấp ở nam giới.
Thuốc trừ sâu. Việc tiếp xúc thường xuyên với các hóa chất trong bãi cỏ và nông trại có thể gây hại, đặc biệt là những chất được phun như một loại xịt, bởi vì thuốc xịt có thể trôi dạt một khoảng cách và được hít vào vô tình. Khi sử dụng bất kỳ loại thuốc trừ cỏ, thuốc diệt nấm hoặc thuốc trừ sâu, hãy đeo khẩu trang, quần dài, áo choàng dài, và găng tay vinyl (không phải latex). Nếu bạn làm việc trong một trang trại, hoặc trong bất kỳ môi trường nào có chứa chất độc, bạn có thể muốn đầu tư vào mặt nạ với các bộ lọc than thay thế (có tại cửa hàng phần cứng) và mặc quần áo bảo hộ nhất quán.
Bụi và dung môi. Bảo vệ bản thân không chỉ ở các hóa chất nhưng trong những tình huống có rất nhiều bụi trong không khí bao gồm bụi từ hạt và từ chế biến gỗ, đặc biệt khi gỗ đã được xử lý bằng chất bảo quản. Bạn cũng nên đeo bảo vệ tương tự khi sử dụng các dung môi dễ bay hơi như chất làm bóng sơn dầu và nhựa thông và đảm bảo rằng khu vực làm việc của bạn có thông gió rất tốt. Để an toàn, mối quan tâm này cũng nên áp dụng cho các dự án gia đình.
TẦM NHÌN VÀ X. Nhiễm độc dẫn nặng – nhìn thấy thường xuyên nhất trong số các công nhân pin chì – có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến cả hệ thống sinh sản con đực và con cái. Ngoài ra, các cơ quan sinh sản của bạn và đối tác của bạn nên được bảo vệ chống lại bức xạ khi chụp X quang y tế.
Men-Tránh nước nóng và quần chặt!
Các tế bào mầm trong tinh hoàn sản sinh ra tinh trùng làm việc tốt nhất ở nhiệt độ hơi thấp hơn nhiệt độ cơ thể bình thường. Nếu nhiệt độ bên trong tinh hoàn chỉ bằng hai, ba hoặc bốn độ Fahrenheit, cả sản sinh tinh trùng và testosterone đều bị ảnh hưởng tiêu cực. Để giữ tinh hoàn mát mẻ, bìu (túi da chứa chúng) sẽ nới lỏng để các tinh hoàn được giữ xa cơ thể. Nhưng nếu bạn mặc quần jean bó sát, quần soóc xe đạp, hoặc quần da chứa các tinh hoàn gần cơ thể bạn, nhiệt độ của chúng có thể tăng lên. Điều này cũng có thể xảy ra nếu bạn mặc dưới quần short làm từ nylon hoặc các sợi nhân tạo khác, ngay cả khi chúng không chặt chẽ. Các loại vải như vậy giữ nhiệt nhiều hơn bông và len, vật liệu “thở”. Giữ cho vùng sinh dục của bạn mát mẻ cũng giúp tránh nhiễm trùng phát triển mạnh ở những nơi ẩm ướt, ẩm ướt.
Tiết kiệm thời gian trong bồn nước nóng, bể sục, phòng xông hơi, tắm vòi hoa sen dài, phòng tắm cũng làm nóng tinh trùng và làm giảm đáng kể chức năng của tinh trùng.
Một trong nhiều nhà khoa học ở Cambridge, Massachusetts, thích làm nhiều suy nghĩ của mình trong khi tắm lâu trong bồn tắm nước nóng mỗi ngày. Sau khi vợ và vợ đã cố gắng không thành công trong nhiều tháng, cô đã làm một ít nghiên cứu của riêng mình và sau đó mạnh mẽ yêu cầu ông chuyển sang tắm ngắn, ấm và suy nghĩ của mình ở nơi khác. Chiến thuật này đã thành công – họ bây giờ là cha mẹ của bốn đứa con.
Tối đa hóa tình yêu của bạn
Những thay đổi nhỏ trong cách bạn tiến hành tình yêu của bạn có thể giúp tinh trùng đạt đến tử cung dễ dàng hơn:
- Nếu bạn sử dụng dầu nhờn, hãy chọn nó một cách cẩn thận. Vẫn còn tốt hơn, tránh họ. Mặc dù chúng không được thiết kế để giết tinh trùng, một số loại gel không có khả năng diệt tinh trùng có thể làm giảm số lượng tinh trùng đi vào cổ tử cung. Ngay cả sự có mặt của kem dưỡng tay hoặc nước bọt trong hoặc gần âm đạo có thể làm chậm hoặc giết tinh trùng.
- Đừng douche, bởi vì nó có thể rửa ra tinh trùng mà bạn cần.
- Vị trí tốt nhất để giao hợp khi bạn đang mang thai là một cách truyền thống, trong đó người đàn ông nằm trên đầu người phụ nữ, bởi vì điều này cho phép dương vật của mình thâm nhập sâu và đặt tinh trùng vào cổ tử cung vào tử cung.
- Sau khi yêu, sẽ rất hữu ích nếu phụ nữ vẫn nằm trong vòng 20-30 phút, cho tinh trùng thêm thời gian và cơ hội tìm đường vào tử cung. Gối dưới hông của bạn có thể giúp xuất tinh phóng vào cổ tử cung.
- Một khi bạn biết rằng bạn đang rụng trứng, sự khôn ngoan thông thường là có quan hệ tình dục hằng ngày. Tuy nhiên, không có lý do nào để không làm tình yêu thường xuyên như bạn muốn trong hai hoặc ba ngày ngay trước và ngay sau khi rụng trứng, khi dịch nhầy cổ tử cung là dễ tiếp nhận và biểu đồ nhiệt độ hoặc bộ rụng trứng của bạn chỉ ra rằng đây là thời kỳ màu mỡ của bạn. Tuy nhiên, đừng cảm thấy rằng bạn cần phải “lên lịch hẹn tình dục” – ý tưởng này dễ dàng có thể có tác dụng ức chế.
Học cách giảm căng thẳng
Nếu có thể, hãy cố gắng giảm bớt công việc và / hoặc giảm số lượng đi du lịch trong lịch trình của bạn trong một số tháng. Nếu bạn không thể làm giảm trách nhiệm của mình trong công việc, hãy làm cho một điểm không phải lấy bất kỳ dự án thêm ở nhà. Mẹo cân bằng lợi ích của bạn-làm cho thời gian này đặc biệt cho hai bạn