thư giãn
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường phải đối mặt với những áp lực và vấn đề phát sinh từ một ngày làm việc bận rộn và rất nhiều người. Tất cả những điều này khiến chúng ta căng thẳng và căng thẳng. Đây là những điều rắc rối làm xáo trộn ngày của chúng ta và khiến chúng ta dễ bị trầm cảm và cô đơn. Chúng tôi đang tìm cách để làm dịu thần kinh và thư giãn, chúng tôi trong bài viết này sẽ nói về những cách để làm dịu các dây thần kinh.
Cách để làm dịu thần kinh
Các loại thảo mộc
Các loại thảo mộc là một nguồn quan trọng và tự nhiên để làm giảm căng thẳng và làm dịu thần kinh. Một số trong số họ điều trị lo lắng: kalapong, trà, melissa và hồi. Một thức uống hoặc máy tính bảng có chứa chiết xuất của các loại thảo mộc này có thể làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng.
Massage và thư giãn
Vì chúng giúp giảm áp lực và làm dịu thần kinh một cách hiệu quả và đáng kể, đặc biệt là mát xa tốt ở vùng lưng và cổ, chân và bàn chân, làm giảm căng thẳng và thất vọng, và khiến người bệnh cảm thấy cải thiện tâm trạng chưa từng thấy.
Mùi tốt
Mùi gỗ đàn hương, hoa oải hương và hương, cũng như các loại tinh dầu có thể được đặt trong phòng tắm hoặc sơn trên cơ thể và quần áo dầu Oud.
Thiền
Phương pháp này là cách tự nhiên để thư giãn và do đó làm dịu thần kinh, dựa trên việc hít thở sâu và suy nghĩ về những điều của cuộc sống một cách tích cực, và thật tốt khi nghe nhạc yên tĩnh để tăng cảm giác thoải mái, nhai kẹo cao su là một cách nhanh chóng để thoát khỏi căng thẳng và căng thẳng, Trong số các tỷ lệ cortisol gây lo lắng.
Yoga
Yoga là một môn thể thao quan trọng giúp thư giãn và làm dịu các dây thần kinh, giúp cơ thể bạn linh hoạt, giúp bạn cảm thấy thoải mái và bình tĩnh.
Phòng tắm ấm áp
Tắm nước ấm làm giảm căng thẳng và làm giảm các dây thần kinh, đặc biệt là nếu nước có mùi thơm, mang lại cảm giác nghỉ ngơi và thư giãn.
Bổ sung dinh dưỡng
Một số chất bổ sung giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng như: vitamin c, omega 3, ngoài axit béo, chúng làm giảm mức độ lo lắng và căng thẳng trong người.
Đồ uống tự nhiên giúp làm dịu thần kinh
- Trộn nước ép cần tây và nước ép cà rốt với một muỗng nước ép rau mùi tây.
- Nước ép cà rốt trộn với rau diếp và rau bina.
- Nước chanh với đường hoặc mật ong.
- Xi-rô dâm bụt có thể được uống nóng hoặc lạnh.
- Nước ép tự nhiên của tất cả các loại, chẳng hạn như nước cam và bưởi.
- Uống sô cô la nóng trộn với hoặc không có sữa và ngọt với đường.
- Sữa chua là một trong những thức uống làm dịu mạnh mẽ nhất giúp ngủ nhanh.