Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta có nhiều tình huống ảnh hưởng đến thần kinh và sự mệt mỏi của chúng ta, và thường tự hỏi vào những lúc căng thẳng này: Làm thế nào tôi có thể làm dịu thần kinh của mình? Trên thực tế, có nhiều cách để làm dịu thần kinh của bạn, bao gồm cả những cách vĩnh viễn giúp bạn thay đổi bản chất của tính cách để trở nên bình tĩnh hơn, bao gồm hữu ích tại thời điểm căng thẳng để ngăn chặn tình huống và giữ cho thần kinh của bạn vào thời điểm quan trọng.
Cách để làm dịu thần kinh
Thay đổi bản chất của tính cách
Là một trong những cách thường xuyên và thường xuyên, là thói quen hàng ngày để tạo ra một tính cách yên tĩnh, bao gồm:
- Thể thao: Tập thể dục thường xuyên ba đến năm lần một tuần giúp tạo ra một tính cách mạnh mẽ, kiên cường khi đối mặt với khủng hoảng. Thể thao cũng làm giảm sự tức giận thay vì trút giận vào những hành động la hét và có hại.
- Đọc kinh Qur’an: Koran luôn là một người thầm lặng được giúp đỡ bởi những câu thơ của kinh Koran để chấp nhận những tai họa và đau khổ với một cái rương chào đón và hiểu rõ hơn những khó khăn của cuộc sống.
- Đọc sách: Thời gian dành cho những công việc thầm lặng và hữu ích giúp thể hiện cá tính và làm dịu nó trong thời gian dài; một người là một người đọc có giáo dục với một tâm trí hợp lý không làm phiền các tình huống.
- Massage hoặc massage: Có thể hữu ích khi làm việc massage giữa thời gian thư giãn của cơ bắp và thư giãn các dây thần kinh.
- Tập trung vào những khía cạnh tích cực của cuộc sống của bạn: Luôn nghĩ về những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn và tìm kiếm những ưu điểm để luôn hạnh phúc, mỗi cuộc sống có thể đến với những gì làm phiền bạn nhưng ngay cả với sự hiện diện của chứng mất ngủ, cuộc sống của bạn chứa đựng nhiều của các tính năng không tồn tại trong những người khác.
- Ngủ thoải mái: Ngủ đủ giấc mỗi ngày mà không tăng hay giảm, giấc ngủ căng thẳng có nghĩa là một người căng thẳng bị mất và không ổn định.
Thoát khỏi tình huống căng thẳng
Có một loạt các hành động để giúp bạn làm dịu thần kinh trong mọi tình huống căng thẳng, tại thời điểm xảy ra tình huống, bao gồm:
- Ông đã đề cập đến Chúa và tha thứ khi tình huống xảy ra.
- Uống các loại thảo mộc làm dịu thần kinh: bao gồm hoa hồi, gừng và hoa cúc
- Im lặng: Im lặng và suy nghĩ im lặng xoay chuyển vấn đề trong tâm trí bạn để làm cho nó rõ ràng hơn và dễ giải quyết hơn.
- Hít thở: Bạn có thể hít thở sâu nhiều lần và nhận thấy rằng bản thân đã ổn định và yên tâm.
- Thiền: Ngồi trên cửa sổ và hy vọng cuộc sống xung quanh bạn, và đừng suy nghĩ một chút về những gì còn lại.
- Nói chuyện với bạn bè: Nói trôi chảy và nói chuyện với họ về những lo lắng, tức giận và lo lắng của bạn, nhưng sau vấn đề, không phải lúc bạn đang ở trên đỉnh của sự căng thẳng.
- Nhai kẹo cao su đã chứng minh rằng nhai kẹo cao su làm giảm căng thẳng.
Cuối cùng, anh trai của độc giả nhớ những lời của Sứ giả hòa bình Allah sẽ đến với anh ta trong sự kiện của Abu Hurayrah: Anh ta nói: ((không nghiêm trọng lắm, nhưng kẻ mạnh đã tự giận mình)) ([1]) Đồng ý khi.