một lời giới thiệu
Trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta phải đối mặt với nhiều niềm vui và nỗi buồn. Những tình huống này ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Trong nhiều người trong số họ, chúng ta mất đi sự căng thẳng và kèm theo căng thẳng và tức giận, vì vậy căng thẳng và lo lắng là một phần tự nhiên trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng tôi biết rằng thật khó để kiểm soát và duy trì sự bình tĩnh của chúng tôi. Một trong những cách quan trọng giúp bạn cải thiện tâm trạng và làm dịu thần kinh và thư giãn.
Những cách quan trọng để làm dịu thần kinh của bạn
Hít thở sâu
Khi bạn mất bình tĩnh và cảm thấy căng thẳng và lo lắng, hãy hít thở sâu bằng cách hít không khí từ mũi cho đến khi bạn cảm thấy dạ dày của mình lấp đầy nó, và từ từ làm rỗng không khí từ miệng, nơi các bác sĩ nhấn mạnh rằng phương pháp này là Được sử dụng để làm giảm căng thẳng, lo lắng và căng thẳng thần kinh.
Các loại thảo mộc
Phương pháp này nằm trong danh sách các phương pháp tự nhiên tốt nhất được sử dụng để làm dịu các dây thần kinh. Có rất nhiều loại thảo mộc tốt trong khía cạnh này, có lẽ là loại thảo dược Melissa hiệu quả và nổi tiếng nhất được biết đến với tác dụng làm dịu thần kinh và chống lo âu, nơi bạn có thể lấy chúng từ các cửa hàng thảo dược, và cả dưới dạng viên nén, và có Chamomile thảo dược nổi tiếng, giúp cải thiện tâm trạng.
Xoa bóp thư giãn
Khi bạn thư giãn và mát xa, nó giúp làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng. Xoa bóp là một cách lý tưởng để thoát khỏi căng thẳng, căng thẳng, trầm cảm và căng thẳng. Cảm thấy tốt hơn, vì vậy hãy cho phép cơ thể bạn thư giãn và giảm căng thẳng bằng cách xoa lưng. Cổ, chân và bàn chân.
Nước hoa có mùi thơm
Bạn có thể ngạc nhiên với một số phương pháp này, nhưng các bác sĩ tâm thần cho chúng ta biết hiệu quả của những mùi này và khả năng thoát khỏi áp lực thần kinh, và thu được cảm giác tốt hơn, và quan trọng nhất trong những mùi này: mùi hoa oải hương khi bạn cần để làm dịu thần kinh của bạn, bạn cần mùi này có hiệu quả tốt nhất trong trường hợp này, Bạn cũng có thể sử dụng dầu thơm vào lúc tắm, và sử dụng các loại dầu này trên quần áo để giữ bình tĩnh trong ngày.
Thực hành các bài tập thiền
Môn thể thao quan trọng này, bị một số người bỏ qua là một cách tự nhiên tốt để thư giãn và mang lại năng lượng tích cực cho cơ thể, thiền thể thao tuyệt vời và hữu ích Nếu bạn cam kết thở và suy nghĩ mọi thứ theo cách tích cực trong cuộc sống của bạn, bạn Không cần phải lên đỉnh núi, Năm phút ở một nơi thoải mái và yên tĩnh để gặt hái những lợi ích của thiền định, có những nghiên cứu cho rằng thiền im lặng trong một ngày và trong một thời gian ngắn làm giảm căng thẳng và lo lắng.
Có rất nhiều phương pháp thiền quan trọng mà bạn nên biết, chúng có sẵn trên Internet thường xuyên tự tìm kiếm chúng, tôi không muốn đề cập đến bây giờ để không thoát ra khỏi nội dung của chủ đề.
Thoải mái về đêm
Trong ngày của bạn có rất nhiều vấn đề, bạn bị căng thẳng, tất cả những gì bạn phải làm là thư giãn như tôi đã nói trước đó, và bạn có được một đêm thoải mái, tôi biết rằng thật khó để bạn nghỉ ngơi và ngủ ngon và bạn Sẽ ở trong một tâm trạng tồi tệ, vì vậy nếu điều trị của bạn không dễ dàng. Bất kỳ điều trị đều cần sự kiên trì, kiên nhẫn và niềm tin. Tất cả những gì bạn phải làm là ngâm mình rằng đêm này sẽ tốt cho bạn và bạn phải nghỉ ngơi cho đến khi bạn thoát khỏi mọi áp lực. Vì vậy, để bạn có thể bình tĩnh, và uống OK hãy uống một cốc hoa cúc để có được sự bình tĩnh trước khi ngủ, thực hiện một số bài tập đơn giản hoặc mát xa trước khi đi ngủ, nó sẽ giúp bạn có được sự thoải mái cần thiết cho bạn.
Thể thao Yoga
Vâng, Valioga là một người trợ giúp tốt để làm dịu thần kinh của bạn. Môn thể thao trí tuệ này sẽ giúp cân bằng sự cân bằng và linh hoạt của cơ thể, từ đó giúp bình tĩnh và thư giãn. Sau khi thực hiện các bài tập yoga, bạn sẽ cảm thấy tốt về tâm trạng của mình và cảm thấy thoải mái. Để tăng sự tập trung trong cơ thể, cung cấp một tư duy bình tĩnh và cải thiện khả năng thể chất.
Suy nghĩ tích cực
Nếu suy nghĩ của bạn là tích cực, tốt cho việc giảm căng thẳng và lo lắng, mang lại sự thoải mái cho cơ thể và làm dịu thần kinh của bạn. Cơ thể của bạn chứa nhiều điểm áp lực khác nhau, mà khi bạn xoa bóp và bóp nó sẽ giúp bạn nghỉ ngơi và ổn định. Ví dụ, xoa tai là một cách tốt để thu thập thư giãn. Đây là một trong những phương pháp tốt khác. Bạn có thể chà bàn chân nơi bạn có thể thư giãn và thư giãn bằng cách chà xát và chà chân.
Nước lạnh để làm dịu thần kinh
Khi bạn cảm thấy căng thẳng, tốt nhất là đi vệ sinh và rửa cổ tay, nơi các động mạch chính nằm dưới da để bạn có thể làm mát chúng để nghỉ ngơi và thư giãn toàn bộ cơ thể.
Chuyển động tốt để làm dịu thần kinh
- Rửa tóc, rửa bát hoặc may váy, tất cả những động tác lặp đi lặp lại này và những thứ khác giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi.
- Nhìn ra ngoài cửa sổ: Đây là hành động bạn không thích, bạn có thể thực hiện trong năm phút, khi bạn mở cửa sổ và thiền trong một khoảng thời gian rất ngắn, mang lại cho bạn sự thoải mái hơn là xem TV hoặc ngồi trên máy tính và lướt Internet , và bạn có thể đến thiên nhiên và công viên bởi vì nó sẽ cung cấp cho bạn Sự thoải mái về tâm lý là tốt.
- Tiếng cười giúp loại bỏ mối quan tâm: tiếng cười là một trong những phương tiện có thể vượt qua căng thẳng, và khoa học cho chúng ta biết rằng tiếng cười có tác dụng làm tăng quá trình bơm máu, và tăng cường khả năng miễn dịch!.
- Nói với bạn bè và gia đình của bạn: Khi bạn nói chuyện với các thành viên gia đình và bạn bè đáng tin cậy, họ sẽ chia sẻ cảm xúc của bạn, và những người hay nói nhảm nhất là những nhân vật có xu hướng hạnh phúc hơn vì họ trút vấn đề của họ cho một số người.
- Nhai kẹo cao su là một cách dễ dàng và đơn giản để giúp giảm căng thẳng và cung cấp một số thoải mái. Một số bác sĩ nói rằng không có nỗ lực trong việc nhai kẹo cao su trong vài phút. Hoạt động đơn giản này cung cấp sự thoải mái, giảm lo lắng và căng thẳng, và giảm mức độ cortisone.
Nghiên cứu quan trọng
Nhiều nghiên cứu, dẫn đầu bởi các nghiên cứu về tâm thần học của Mỹ, cho rằng nghỉ ngơi cho sức khỏe tâm thần có tác dụng làm dịu thần kinh một cách đáng kể, bởi vì nếu tâm trí yên tĩnh và cân bằng hơn, nó sẽ ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh. Nghỉ ngơi tốt không phải là không có suy nghĩ tiêu cực, đầy yên tĩnh và yên tĩnh. Các nghiên cứu cũng khuyến nghị tầm quan trọng của các môn thể thao tinh thần và tập thể dục, giúp làm dịu các dây thần kinh và loại bỏ các rối loạn, đặc biệt là lo lắng và thoát khỏi các tác nhân gây căng thẳng.
Bằng cách tập thể dục tinh thần, đặc biệt là thiền, một người có thể nghỉ ngơi tốt. Các môn thể thao cảm thấy tốt hơn, và tầm quan trọng của nước ấm, đặc biệt là thư giãn trong nước ấm trong nửa giờ, bất động là tốt để thư giãn thần kinh và nghỉ ngơi. Thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là chà là, trái cây và rau quả tươi, giúp cải thiện các chức năng của cơ thể nói chung, tập trung vào tầm quan trọng của quả chà là, chứa nhiều lợi ích, giúp mang lại sự thoải mái và giảm lo lắng và căng thẳng. Muối kim loại, Máu của bất kỳ Thời trang nào, Valhmodh chịu trách nhiệm tăng tốc độ lo lắng và tức giận, cũng như ngày có chứa vitamin A, vitamin B phức tạp, giúp làm dịu các dây thần kinh.