Bộ não, nặng khoảng 1.4 kg, là một phần rất nhạy cảm của cơ thể con người, vì vậy một người nên chú ý và đáp ứng tất cả các nhu cầu khác nhau của mình. Các bác sĩ và chuyên gia có một số lời khuyên và các bước mà một người giữ cho sức khỏe của bộ não của mình
Một người nên tuân theo chế độ ăn kiêng và chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng cường chức năng tổng thể của não. Chế độ ăn kiêng này bao gồm đủ lượng thực phẩm thực và chưa qua chế biến như lúa mì, thực phẩm chứa khoáng chất và chất chống oxy hóa được phản ánh tích cực về suy nghĩ, nồng độ và thực phẩm có chứa một lượng lớn vitamin
Một số thực phẩm nổi bật nhất là: cam, cà rốt, cà chua, chà là, rau lá, dâu tây, quả mọng, táo
Ngoài ra, axit béo omega-3 chứa 60% não nên tập trung vào việc ăn cá mòi, cá hồi hoang dã, cá trích, trứng omega-3, hạt lanh
Tập thể dục là chìa khóa để duy trì bộ não khỏe mạnh. Tập thể dục trong nửa giờ và bốn lần một tuần, và những lợi ích và tác động quan hệ được phản ánh bởi các môn thể thao trên não bao gồm những điều sau đây
Môn thể thao góp phần đổi mới và tăng cường hoạt động của các mạch thần kinh và hóa học trong não, giúp tăng cường khả năng giáo dục, tập trung, chú ý và ghi nhớ
Tăng lưu lượng máu đến não, dẫn đến sự phát triển của các tế bào mới làm tăng sức mạnh của hiệu suất của các quá trình tinh thần và não
Tập thể dục là thuốc chống trầm cảm tốt hơn và chống căng thẳng có thể đạt được
Nước trong não chiếm khoảng 80% tổng số. Do đó, nước rất cần thiết để duy trì sức khỏe của não và là yếu tố chính trong việc duy trì tất cả các cơ quan. Lượng nước cần thiết cho con người được ước tính là hai lít nước mỗi ngày, nhưng cần phải xác định nguồn nước và độ tinh khiết của nó.
Người ta ước tính rằng bộ não con người cần tám giờ ngủ hàng ngày, để bộ não có sức khỏe và lý tưởng tốt nhất. Những giờ này góp phần vào khả năng tập trung của bạn. Giấc ngủ cũng đóng vai trò trong việc tiết ra các chất thiết yếu giúp duy trì sức khỏe của não