Thực phẩm lành mạnh Thực phẩm là điều kiện cơ bản cho sức khỏe nói chung của cơ thể, và không nên bị tổn hại khi ăn thực phẩm lành mạnh vì đó là nguyên nhân của cuộc sống con người và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật vì cơ thể khỏe mạnh trong tâm trí đúng đắn và đây là lý do tại sao chúng tôi giữ thức ăn của chúng tôi
Chúng tôi có thể duy trì thực phẩm bằng cách tuân thủ hai đơn đặt hàng và chăm sóc để có được thực phẩm lành mạnh:
Đầu tiên : Để cung cấp cho cơ thể đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể để làm việc và làm việc, và ăn calo giúp cân bằng năng lượng sử dụng và năng lượng thu được, do đó dẫn đến ăn một lượng lớn thực phẩm để béo phì và giảm béo. Giới tính và bản chất của phong trào, vì nhu cầu calo của cơ thể thay đổi giữa nam và nữ và tăng lên khi vận động viên.
Thứ hai : Ăn đủ thực phẩm để duy trì cơ thể nhận đủ lượng thực phẩm cân bằng và cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để làm những gì cần thiết cho cuộc sống hàng ngày của anh ấy và ăn thực phẩm vừa phải và không quá mức.
Quy tắc sức khỏe cho thực phẩm cân bằng:
1. Thực phẩm có chứa tinh bột như bánh mì và ngũ cốc như gạo, và tùy thuộc vào loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt có chứa các chất xơ tạo điều kiện cho tiêu hóa và bão hòa của con người và không tiếp xúc với táo bón cơ thể.
2. Ăn nhiều trái cây và rau quả vì tầm quan trọng và lợi ích của chúng đối với cơ thể con người bằng cách ăn năm miếng của mỗi loại rau và trái cây.
3. Cá: Cá là nguồn cung cấp protein, khoáng chất và protein thiết yếu. Nó là một nguồn quan trọng của cơ thể con người. Cá chứa chất béo quan trọng. Bạn nên ăn ít nhất hai miếng mỗi tuần để bảo vệ tim khỏi bệnh tim.
4. Chất béo: Cơ thể cần chất béo, là thành phần của thực phẩm lành mạnh và có hai loại
Mập:
a. Các chất béo có hại của cơ thể (chất béo bão hòa), chứa các nguyên tử carbon có liên quan đến các nguyên tử hydro và có hại cho cơ thể vì nó làm tăng cholesterol trong máu, gây ra bệnh tim.
B. Chất béo không bão hòa là những chất trong đó các nguyên tử carbon không liên kết với hydro và ít tiết kiệm năng lượng hơn và ít tiết kiệm năng lượng hơn. Chúng làm giảm mức cholesterol.
5. Giảm lượng thức ăn có chứa muối, dẫn đến huyết áp cao.
6. Thực hiện một số hoạt động như thể thao và đi bộ sau bữa tối.
7. Ăn nước với số lượng vừa đủ.