cân nặng
Phần lớn mọi người tìm kiếm một cơ thể khỏe mạnh không có bệnh tật và thích duy trì cân nặng lý tưởng mà không gặp rắc rối về béo phì hay gầy gò quá mức chắc chắn thể hiện ở hình dáng bên ngoài, và làm giảm sự hấp dẫn của nam hay nữ, và có thể dẫn đến rối loạn cân nặng làm cho việc tìm quần áo trở nên khó khăn do sự tích tụ mỡ ở bụng hoặc mông chẳng hạn, hoặc là kết quả của sự tan rã của cơ thể béo và trượt không mong muốn.
Một người phải chăm sóc bản thân tốt và cẩn thận để giữ cân nặng của mình trong phạm vi bình thường, điều này làm tăng sự tự tin và sự hấp dẫn và thanh lịch của anh ấy, và tất nhiên đòi hỏi anh ấy phải tuân theo một bộ mẹo hữu ích để đảm bảo duy trì lý tưởng trọng lượng trong nhiều năm.
Lời khuyên chung để duy trì cân nặng lý tưởng
- Đừng bỏ qua bữa sáng: vì bỏ đói cơ thể cho một bữa trưa nặng là một trong những sai lầm phổ biến nhất mà mọi người mắc phải; Bữa sáng là ba bữa ăn quan trọng nhất hàng ngày, vì nó cung cấp năng lượng sống cho cơ thể để thực hiện công việc hàng ngày và giảm cảm giác thèm ăn quá nhiều, vì vậy Bữa sáng được ưu tiên chứa hầu hết các chất dinh dưỡng thiết yếu của khoáng chất và vitamin có thể thu được từ ăn một bữa trứng, một miếng bánh mì, một hạt trái cây và một thức uống hữu ích như thảo mộc hoặc sữa hoặc sữa, đảm bảo sự sống sót của cân nặng ở mức bình thường.
- Chăm sóc thực phẩm lành mạnh: tập trung vào các thực phẩm có chứa chất xơ thực vật như rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp cho cơ thể lượng calo, khoáng chất, vitamin, chất béo và protein, dễ dàng loại bỏ độc tố và chất thải, và cải thiện quá trình trao đổi chất và nhu động ruột. .
- Uống nước rất quan trọng trong việc giải độc cơ thể, giúp đốt cháy chất béo và điều chỉnh cân nặng mà không tăng, giảm khả năng bị ung thư và giúp nước kích thích lưu thông máu và tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn, vì vậy nên ăn hai lít nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể bạn trẻ và da và ổn định cân nặng.
- Tránh ăn ngay trước khi đi ngủ: Tránh ăn thực phẩm béo vào bữa tối, để hai giờ giữa bữa tối và giờ đi ngủ để cơ thể có thể tiêu hóa thức ăn và ngăn ngừa tăng cân, vì vậy ăn nhiều thức ăn vào bữa tối gây ra nhiều vấn đề như béo phì, tim và bệnh đại tràng, do mức năng lượng và tiêu hóa thấp trong khi ngủ.