Táo bón
Trao đổi chất được xác định bởi số lần tái phát của phân. Một người bị táo bón nếu người đó ít hơn 3 lần mỗi tuần. Nó phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới. Nó tăng theo tuổi tác, và người già chịu khó đầu ra hơn Phân của những người ăn đủ chất xơ từ rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu là lớn hơn, linh hoạt hơn và dễ thoát ra hơn. Nhiều người mắc phải vấn đề táo bón trong tháng chay Ramadan, và bài viết này sẽ thảo luận về lý do của việc này và làm thế nào để thoát khỏi nó và tránh nó.
Nguyên nhân gây táo bón trong tháng Ramadan
Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến nhiễm trùng táo bón, trong tháng Ramadan, và những điều sau đây là quan trọng nhất:
- Táo bón là một trong những triệu chứng có thể đi kèm với việc nhịn ăn cũng như mệt mỏi, khô, chóng mặt, vân vân.
- Sự thay đổi đột ngột trong chế độ ăn uống, bao gồm chất lượng và số lượng thực phẩm ăn vào, là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây táo bón và phổ biến nhất là chế độ ăn uống kém chất xơ có hàm lượng chất xơ và táo bón là do ăn với số lượng nhỏ .
- Uống không đủ chất lỏng cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây táo bón. Hạn hán kích thích sự hấp thụ nước của phân để bù đắp cho độ cứng cơ thể dư thừa. K Sau khi ăn sáng, nó cũng có thể là một nguyên nhân gây táo bón vào ban ngày.
- Ăn chế độ ăn nhiều chất béo có thể liên quan đến tháng Ramadan, đặc biệt là với các thực phẩm giàu chất béo như sambus, kebab chiên và món tráng miệng như khatif, phao, kanaha, v.v., được chế biến với lượng chất béo cao.
- Thiếu vận động và hoạt động là một trong những nguyên nhân gây táo bón, có thể đi kèm với việc nhịn ăn cho nhiều người; vì cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày và cảm thấy lười biếng hoặc nặng nề sau bữa sáng.
- Các nguyên nhân gây táo bón khác bao gồm bỏ qua mong muốn đầu ra, dẫn đến táo bón, và một số bệnh và các vấn đề sức khỏe như suy giáp, tiểu đường, suy thận và một số vấn đề về thần kinh như bệnh Parkinson, bệnh đa xơ cứng, vv ảnh hưởng đến công việc của các cơ của ruột kết và một số bệnh về ruột già, chẳng hạn như ruột kích thích, ung thư, bệnh trĩ, v.v., và có thể bị táo bón do sử dụng nhiều lần thuốc Almlena và ảnh hưởng đến táo bón của một số lượng lớn phụ nữ mang thai. Nó cũng có thể có được như là một quan điểm phụ của nhiều loại thuốc hoặc chất bổ sung, chẳng hạn như canxi và sắt.
Phòng chống táo bón trong tháng Ramadan
Các mẹo sau đây có thể được sử dụng để tránh táo bón mà một số lượng lớn người phàn nàn trong tháng Ramadan:
- Nói chung, liệu pháp táo bón phụ thuộc vào nguyên nhân, do đó nó được điều trị bằng cách điều trị nguyên nhân gây ra nó.
- Việc điều trị táo bón bắt đầu hoặc tránh bằng cách ăn chế độ ăn nhiều chất xơ. Nếu chế độ ăn ít chất xơ, nên tăng dần lượng chất xơ để tránh tác dụng phụ như đầy hơi và chướng bụng. Có thể tăng mức độ chất xơ lúa mì, cám lúa mì, trái cây và rau quả, cám lúa mì có thể được thêm vào chế độ ăn uống bằng cách ăn bánh mì cám hoặc ngũ cốc ăn sáng thêm vào cám lúa mì, hoặc bằng cách thêm bột cám vào súp hoặc nấm và trái cây, hãy cẩn thận để ăn ngày với bữa sáng và chăm sóc chính quyền và súp có chứa các loại đậu và rau.
- Chăm sóc để bù đắp lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể và bị mất khi nhịn ăn trong giờ ban ngày là đủ, và có thể được suy ra mức độ đầy đủ của cơ thể bởi một số chất lượng của nước tiểu, đó là màu bán trong suốt và không mùi khi lượng nước uống đủ, trong khi màu đậm hơn và thể hiện mùi của Ngài trong trường hợp bạn không ..
- Việc bổ sung đào và nước trái cây vào chế độ ăn uống trong điều trị táo bón, vì nó có chứa các hợp chất có đặc tính nhuận tràng nhẹ.
- Việc sử dụng chà là trong việc cung cấp chất xơ, góp phần vào cuộc chiến chống táo bón.
- Tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ, chẳng hạn như thiếu vận động và hoạt động thể chất là một trong những nguyên nhân gây táo bón như đã đề cập ở trên, và phải được tập thể dục thường xuyên trong hầu hết các ngày trong tuần, vì nó làm tăng hoạt động của cơ bắp ruột và chuyển động, và có thể được thực hiện vào buổi tối để không mất chất lỏng bổ sung của con người trên cơ thể và có thể bù chúng trực tiếp.
- Đừng bỏ qua cảm giác mong muốn đầu ra, và đừng vội vàng trong quá trình đầu ra.
- Giảm lượng chất béo tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng.
- Nếu một người khó điều chỉnh hoặc không thể điều chỉnh chế độ ăn uống của mình, anh ta có thể dùng chất xơ từ chế độ ăn uống bổ sung.
- Nếu các can thiệp dinh dưỡng và thay đổi lối sống không giúp giảm táo bón, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ có thể đề xuất các phương pháp điều trị khác, như thuốc nhuận tràng hoặc các loại thuốc khác, nếu tình trạng này là cần thiết.