Cách duy trì hoạt động cơ thể
Có nhiều thói quen có thể được tuân theo để tăng cường hoạt động của cơ thể, bao gồm:
Tập thể dục
Trung tâm Y tế Đại học Maryland chỉ ra rằng việc tập thể dục, như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe, tăng cường cơ tim, duy trì nhịp tim dài hơn, giúp duy trì huyết áp và cholesterol, tăng cường cột sống, và cải thiện năng lượng cấp độ.
Các bài tập sức mạnh và sức đề kháng cũng giúp xây dựng sức bền của cơ thể bằng cách thay thế chất béo bằng khối lượng cơ bắp, giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Các bài tập khác giúp tăng hoạt động cơ thể và giảm căng thẳng, chẳng hạn như yoga, khiêu vũ và cố gắng chạm ngón tay. Đôi chân.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm trái cây và rau quả, chẳng hạn như rau bina, rau lá sẫm màu, quả mọng, ớt ngọt, dưa hấu, chuối và cà rốt, giúp duy trì lượng đường trong máu, Nó hạn chế ăn quá nhiều.
Thay đổi lối sống
Thay đổi cuộc sống hàng ngày là rất quan trọng để tăng hoạt động của cơ thể. Ví dụ, bạn có thể làm một số việc trong giờ làm việc, chẳng hạn như thay thế ghế văn phòng bằng bóng bay, đảm bảo chuyển động của chân hoặc nghỉ ngơi hai giờ một lần để leo lên cầu thang. Và tăng sự tập trung, và giúp một số động tác đơn giản để đốt cháy chất béo, chẳng hạn như đi bằng chân, và có thể đi làm hoặc bất cứ nơi nào khác đi bộ thay vì đi bằng xe hơi, và tập thể dục trong khi xem truyền hình tại thời điểm hiển thị quảng cáo , ví dụ, nơi nhiều nghiên cứu và nghiên cứu cho rằng việc ngồi lâu và kéo dài của cá nhân có thể gây ra nguy cơ ung thư vú, hoặc ung thư ruột kết.