Dinh dưỡng hợp lý và tác động của nó đến sức khỏe
Để đảm bảo an toàn cho cơ thể và không mắc bệnh và tăng khả năng miễn dịch, cơ thể cần có chế độ ăn uống lành mạnh và toàn diện, để hệ thống không bỏ bê bất kỳ loại thực phẩm nào hữu ích cho cơ thể, từng yếu tố hoặc kim loại hoặc vitamin vào cơ thể là có tầm quan trọng lớn trong công việc của cơ thể và không tiếp xúc với các chức năng của cơ thể và mất cân bằng nội tiết tố Hoặc các bệnh, như loãng xương, thiếu máu, tiểu đường hoặc một số loại nhiễm trùng cấp tính. Một chế độ ăn uống lành mạnh và tích hợp cũng làm giảm sự phơi nhiễm của cơ thể đối với bệnh béo phì, gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe và tâm lý của con người, cũng như các bệnh đi kèm.
Tầm quan trọng của dinh dưỡng lành mạnh và tích hợp
Sức khỏe của cơ thể rất quan trọng trong việc giúp xây dựng các tế bào và mô mới và bù đắp cho những tế bào bị hư hỏng, cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết để di chuyển, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch và khả năng chống lại bệnh tật. Cơ thể cũng cần các chất dinh dưỡng khác nhau từ khoáng chất, protein, để tiếp tục thực hiện các hoạt động quan trọng khác nhau của nó.
Làm thế nào để có được thực phẩm lành mạnh
- Không áp đặt bất kỳ hạn chế hoặc cấm đối với chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Đừng ép bản thân ăn thực phẩm lành mạnh và kiêng hoàn toàn những thực phẩm không lành mạnh. Điều này sẽ dẫn đến hiệu ứng ngược lại. Bạn nên giảm dần lượng thực phẩm không lành mạnh và thay thế thực phẩm lành mạnh bằng cơ thể. Hệ thống này.
- Tìm kiếm thực phẩm tốt cho sức khỏe Trong khi mua sắm, bạn không thể ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh nếu bạn không có nó, vì vậy hãy chắc chắn giảm số lượng trong danh sách mua sắm và tìm kiếm thực phẩm tốt cho sức khỏe.
- Giữ thực phẩm của bạn đa dạng bằng cách thêm tất cả các màu sắc vào một bữa ăn. Chế độ ăn uống hàng ngày của bạn bao gồm rau, trái cây, các loại đậu và thịt, vì vậy chúng sẽ thay đổi theo từng ngày. Cá sẽ ăn vào ngày và thịt của chim vào ngày hôm sau và thịt của vật nuôi vào ngày đó và cứ như vậy cho các loại thức ăn còn lại, để đảm bảo sự đa dạng thức ăn của cơ thể.
- Ăn với số lượng hợp lý, và không vượt quá nhu cầu của cơ thể, ngay cả khi thực phẩm của bạn hoàn toàn lành mạnh, bất kỳ sự gia tăng nào trong năm nay từ nhu cầu của cơ thể sẽ biến thành chất béo tích tụ trong cơ thể và gây ra béo phì.
Chúng ta không được bỏ qua vai trò của thực phẩm thích hợp trong việc giữ gìn vẻ đẹp của bạn, bằng cách duy trì sức khỏe của làn da và không có tạp chất và khuyết điểm, và để giữ cho tóc khỏe mạnh và giúp kéo dài nó.