Cách duy trì sức khỏe tim mạch
Trái tim là một cơ quan quan trọng và quan trọng của sự sống. Mặc dù nhiều cơ quan khác rất quan trọng, chức năng tuyến tụy hoặc thận có thể được bù trừ, nhưng tim chỉ có thể được bù bằng cách ghép tim nhân tạo lâu dài. Trong một số trường hợp, bệnh tim gây tử vong trực tiếp.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Các yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sức khỏe của tim là thức ăn. Sự gia tăng chất béo trong chế độ ăn uống làm tăng cholesterol có hại trong máu, nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch, sử dụng dầu tự nhiên không hydro hóa trong chế biến thực phẩm, như dầu ô liu, giảm lượng chất béo động vật, loại bỏ da từ thịt gia cầm, giảm lượng kem, bơ và phô mai, loại bỏ chất béo từ thịt đỏ và ăn cá như cá mòi, cá cơm, quả óc chó và đậu nành. Các chất béo được tìm thấy trong chúng là chất béo hữu ích làm giảm mức độ cholesterol có hại. Ăn rau và trái cây, với tỷ lệ bốn hoặc năm phần mỗi ngày, rất giàu vitamin, giúp bảo vệ sức khỏe của tim và phần còn lại của cơ thể, và hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày, rau và trái cây Chứa các chất xơ mang lại cảm giác no, do đó làm giảm trọng lượng và tích tụ chất béo trong cơ thể Máu, và một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn thức ăn nhanh, họ có nhiều khả năng mắc bệnh tim hơn so với những người khác.
Đối phó với sự căng thẳng
Xử lý các vấn đề của chúng tôi và không để chúng ảnh hưởng đến tâm trạng và gây ra trầm cảm. Sự chậm trễ không phải là kết thúc của thế giới. Thất bại là điều có thể khắc phục. Nỗi buồn cũng có ảnh hưởng tiêu cực nghiêm trọng đến trái tim. Nhiều người đã bị đau tim vì nghe tin buồn và đau đớn. Để củng cố mối quan hệ của nô lệ với Chúa, để trấn an khả năng của anh ta và không sợ những tin tức đe dọa đến tính mạng này, ngoài ra; bởi vì sự gần gũi với Chúa làm thư giãn trái tim và nỗi đau, và loại bỏ những lo lắng và lo lắng của cuộc sống. Thật tốt khi thể hiện cảm xúc tiêu cực của một người gần gũi.
Thói quen lành mạnh
- Tập thể dục: Thể thao được phản ánh tích cực về sức khỏe của toàn bộ cơ thể, và đốt cháy chất béo trong máu, tích lũy trong cơ thể, có nghĩa là sức khỏe tốt hơn.
- Duy trì cân nặng vừa phải và gần với lý tưởng, loại bỏ mỡ quanh bụng.
- Tránh hút thuốc. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc có nhiều khả năng mắc bệnh tim.
- Ăn một miếng sô cô la đen hàng ngày và các chất chống oxy hóa trong đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
- Thư giãn và đi dạo ngoài trời, cách xa các tòa nhà, cơ sở và nhà máy, trong không gian mở và xanh.