hệ thống miễn dịch
Hệ thống miễn dịch là một hệ thống phức tạp bao gồm các cơ quan, mô và tế bào tạo thành đội quân bảo vệ cơ thể con người thông qua kiến thức về các vật thể ngoài hành tinh như vi khuẩn, vi rút có thể lướt qua da, tiêu diệt chúng và giúp phục hồi vết thương. Do đó, miễn dịch rất quan trọng không phải để phòng bệnh, mà còn cho sự thành công của việc điều trị và phục hồi bệnh càng sớm càng tốt.
Phương pháp tăng cường hệ miễn dịch
- Dinh dưỡng hợp lý: Hệ thống miễn dịch có thể hoạt động nếu nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm rau, trái cây, nhiều loại bữa ăn khác nhau và ăn đồ ngọt nhưng ít.
- Vận động thường xuyên: Môn thể thao này có tác dụng tăng cường các tế bào của hệ thống miễn dịch và giúp nó có thể phản ứng với virus gây bệnh, nhưng những bài tập này phải nằm trong giới hạn của cơ thể và không gây quá tải, vì nó sẽ gây hại cho anh ta.
- Xông hơi làm việc: Tắm này cải thiện tâm trạng, tăng cường hệ thống miễn dịch, và cũng thư giãn các cơ.
- Giảm căng thẳng: Áp lực quá mức có tác dụng tiết ra một lượng lớn cortisol, ngăn cản hệ thống miễn dịch thực hiện nhiệm vụ của mình, vì vậy mọi người nên tập luyện để nghỉ ngơi trong công việc hàng ngày để giảm căng thẳng.
- Ngủ đủ giấc: Hệ thống miễn dịch cần nghỉ ngơi và ngủ đủ giờ, vì tận dụng ban đêm để tạo ra các tế bào bạch cầu, trong khi những người ngủ ít, họ cung cấp hệ thống miễn dịch cho nhiễm trùng.
- Tránh xa thuốc lá và rượu: Chất nicotine trong khói thuốc làm gián đoạn công việc của hệ thống miễn dịch, ngăn chặn việc sản xuất các tế bào bạch cầu, uống rượu cũng cản trở công việc của hệ thống miễn dịch.
- Uống gừng và chanh: Thảo dược gừng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, vì vậy nên uống gừng với chanh và mật ong khi trời lạnh, vì nó tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại những nhược điểm này.
- Tắm bằng nước lạnh và nóng: Thay đổi nhiệt độ nước giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Đi ra ngoài trời: Đi bộ vào buổi chiều giúp cung cấp cho cơ thể vitamin D, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch.
Thực phẩm quan trọng cho hệ thống miễn dịch
- Hạnh nhân chứa mangan và vitamin E, và những yếu tố này rất quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Bột yến mạch: Yến mạch chứa các sợi có tác dụng chống nhiễm trùng đường hô hấp. Chúng được gọi là beta-glucan.
- Bắp cải: Bắp cải chứa axit folic, kích thích sản xuất tế bào miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
- Lượng kẽm Lượng kẽm hàng ngày giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và có thể được lấy từ thịt và trứng.