hệ thống miễn dịch
Hệ thống miễn dịch là một hệ thống gồm các tế bào và mô phức tạp bảo vệ cơ thể khỏi virus, vi khuẩn và tế bào ung thư gây hại cho cơ thể con người. Nó phải được duy trì bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh, tránh thực phẩm chứa chất béo có hại, tập thể dục, tránh hút thuốc và duy trì cân nặng. Thích hợp, ngủ trong một thời gian thích hợp, chú ý vệ sinh cá nhân.
Thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch
Để tăng cường hệ thống miễn dịch theo nhiều cách, chẳng hạn như ăn một số lượng lớn thực phẩm, bao gồm:
tỏi
Nó có một vai trò lớn trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó chứa một tỷ lệ lớn chất chống oxy hóa, lưu huỳnh và silicium. Nó chống nấm và kháng khuẩn. Nó có các yếu tố chống ung thư và tăng cường lưu thông máu.
Sữa chua
Nó có vai trò lớn trong việc duy trì hệ thống miễn dịch và củng cố nó, bởi vì nó chứa một số khoáng chất giúp loại bỏ vi trùng và vi khuẩn trong cơ thể con người, và có tác dụng ngăn ngừa ung thư ruột kết, và chứa một tỷ lệ lớn các yếu tố canxi và phốt pho; để duy trì sức khỏe của răng và xương, và có thể Ăn bất kỳ loại trái cây yêu thích nào, chẳng hạn như dâu tây hoặc dâu tây, để làm cho nó ngon miệng hơn.
ngày
Nó có vai trò rất lớn trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, vì nó rất giàu các yếu tố hữu ích làm trì hoãn các biểu hiện của lão hóa, và có tác dụng tuyệt vời trong việc làm dịu các dây thần kinh, và kích thích lưu thông máu, đi tiểu và làm sạch gan.
dầu ôliu
Nó chứa kháng sinh, virus, nấm và ký sinh trùng. Nó chứa axit béo omega-3, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm lượng đường trong cơ thể, giảm bệnh tim mạch, giúp loại bỏ cholesterol LDL và duy trì cholesterol HDL.
Cá và dầu
Tăng cường vai trò của các tế bào bạch cầu trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi viêm và thấp khớp, và chứa một loại axit béo omega-3 xâm nhập vào não và hình thành mắt ở trẻ sơ sinh. Đối với dầu cá, nó hoạt động trên sự phân phối chất béo được lưu trữ trong bụng có thể dẫn đến các bệnh về tim.
rau củ và trái cây
Chứa các yếu tố và chất chống oxy hóa, làm tăng sức đề kháng của hệ thống miễn dịch đối với các bệnh và cũng chứa các yếu tố tự nhiên, bao gồm Betacarotin và hợp chất Flavipuidat.
Điều quan trọng nhất của các loại rau và trái cây; lựu, cam, quả mọng, hành đỏ, vàng, cà chua, bơ, bắp cải, dưa hấu, dâu tây, táo, nho đỏ, bông cải xanh.
Gia vị và gia vị
Hạt tiêu đen, muối, nghệ, đinh hương, thì là, giấm táo và giấm chanh.
Các loại thảo mộc
Nó có một vai trò tuyệt vời trong việc duy trì hệ thống miễn dịch và phòng ngừa các bệnh do virus và vi khuẩn, bao gồm; ho và được điều trị bằng đậu đen bằng cách nghiền và thêm vào mật ong hoặc uống với nước ấm.