Năng lượng cơ thể
Là năng lượng cần thiết cho cơ thể để thực hiện các chức năng khác nhau của nó, cho dù bên trong, chẳng hạn như tiêu hóa, thở, xây dựng tế bào, bơm máu và khác, hoặc bên ngoài như chuyển động nói chung, như tập thể dục, và được đo bằng đơn vị giá năng lượng này hoặc kilo calo.
Tầm quan trọng của thực phẩm đối với con người
Tầm quan trọng của việc ăn thực phẩm ở người là nó góp phần xây dựng tế bào và cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết để thực hiện các chức năng quan trọng của nó và giúp ngăn ngừa bệnh tật và cơ thể trong tất cả các giai đoạn của cuộc sống đối với sáu hợp chất thực phẩm carbohydrate, vitamin, muối, chất béo, protein, nước, phức hợp của các hợp chất này có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể con người.
Carbohydrate như một nguồn năng lượng
Carbonhydrate là một trong những nguồn sản xuất năng lượng quan trọng nhất trong cơ thể con người. Hệ thống tiêu hóa chuyển đổi carbohydrate này thành đường glucose, được cơ thể sử dụng để cung cấp năng lượng cho các tế bào, mô và cơ quan. Glucose dư thừa được lưu trữ trong cơ bắp và gan để sử dụng trong thời gian cần thiết. Chất béo được lưu trữ lâu hơn so với việc lưu trữ glucose trong gan và cơ bắp, sự gia tăng lượng này dẫn đến sự tích tụ trong cơ thể dưới dạng hút mỡ và điều này được gọi là béo phì hoặc thừa cân, và có hai loại carbohydrate:
- Carbohydrate phức tạp, bao gồm chất xơ và tinh bột, được lấy từ gạo và lúa mì. Những chất xơ này đi qua cơ thể mà không bị tháo rời vì cơ thể không thể tiêu hóa chúng. Nó biến thành đường và loại trừ các sợi này với phân khi đi vệ sinh. Nó không lấy năng lượng từ các sợi này, nhưng cần phải duy trì sức khỏe của cơ thể, nơi các sợi này loại bỏ chất béo dư thừa trong ruột và điều này bảo vệ chống lại bệnh tim và giúp đẩy thức ăn vào ruột và ngăn ngừa táo bón. nhưng đối với tinh bột, P Maly tiêu hóa biến thành glucose có lợi cho cơ thể.
- Một loại carbohydrate khác là carbohydrate đơn giản có trong trái cây, rau, sữa và các sản phẩm của nó, và nó có chứa đường được thêm vào trong quá trình sản xuất thực phẩm.
Cách tăng năng lượng
- ăn sáng.
- Cung cấp cho cơ thể nhu cầu nghỉ ngơi và ngủ.
- Uống đủ nước.
- Tập thể dục.
- Hãy cẩn thận để bổ sung.
- Tránh xa mọi thứ mang lại sự lo lắng và căng thẳng.
- Tiếp xúc cơ thể với ánh nắng mặt trời buổi sáng.
Nhu cầu năng lượng hàng ngày của con người
Lượng năng lượng cần thiết cho cơ thể thay đổi từ người này sang người khác. Năng lượng này tỷ lệ thuận với tuổi tác, giới tính, cân nặng và hoạt động vận động của con người. Ví dụ, một người đàn ông cần nhiều năng lượng hơn phụ nữ với tốc độ 3000-3000 calo vì điều kiện thể chất của anh ta. Trong khi phụ nữ cần một lượng năng lượng nằm trong khoảng (1800 2400) calo.