Tháng RAMADAN
Tháng Ramadan là một trong những tháng tốt nhất trong năm. Một người Hồi giáo chiến đấu vào ban ngày và dành cả đêm và nhận được rất nhiều phần thưởng và phần thưởng, nhưng anh ta được đặc trưng bởi sự mệt mỏi, kiệt sức, đói và khát, đặc biệt là vào mùa hè và một số vấn đề khó khăn nhất. Cảm giác khát có thể được giảm bớt để giảm bớt những khó khăn của việc nhịn ăn.
Cách để giảm cảm giác khát
- Một số người uống một lượng lớn nước trên suhoor, nghĩ rằng chúng sẽ được lưu trữ trong thời gian nhịn ăn. Điều này không đúng vì thận được xử lý lượng nước dư thừa trong cơ thể sau nhiều giờ ăn bột suhoor và do đó không tồn tại trong các tế bào. Ngoại trừ những gì tôi cần.
- Tránh xa việc ăn thức ăn mặn vào bữa sáng hoặc suhoor như dưa chua, ô liu và cá muối.
- Tránh xa ăn các loại gia vị và gia vị phong phú vì nó có thể gây ra cảm giác nóng rát, đòi hỏi cơ thể phải uống nhiều nước.
- Uống nhiều nước ép tự nhiên và ít đường cung cấp cho khát, chẳng hạn như: Hibiscus, Chorob, Alarqasus, Kamer Al-Din và Julab. Nó có tác dụng giữ ẩm cho cơ thể và bù lại lượng chất lỏng bị mất bằng cách nhịn ăn trong lúc nhịn ăn, và cung cấp cho cơ thể lượng đường bị mất trong quá trình nhịn ăn.
- Ăn chất xơ thực phẩm và lượng nước trong bữa ăn suhoor như rau, trái cây tươi, chẳng hạn như dưa hấu, chứa chủ yếu là nước, giúp làm mềm dạ dày và chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cung cấp năng lượng cho cơ thể trong ngày khi nhịn ăn.
- Giảm lượng đồ uống có chứa caffeine như cà phê và trà, vì chúng làm tăng bí tiểu, gây mất chất lỏng dư thừa từ cơ thể.
- Hãy thử tắm nước ấm để giữ ẩm cho cơ thể và làm giảm cảm giác khát.
- Ăn salad xanh và súp vào bữa sáng trước khi bạn bắt đầu bữa ăn chính khiến dạ dày mệt mỏi và không thể uống chất lỏng, và tập trung vào súp và giảm đồ ngọt có chứa đường, nó làm tăng cảm giác khát.
- Trì hoãn bữa ăn suhoor đến trước buổi bình minh của A Afghanistan lúc nửa giờ hoặc một giờ để người ăn chay kéo dài hơn trong ngày. Một số người nhịn ăn bị quyến rũ trước khi họ ngủ lâu trước bình minh, điều này khiến họ cảm thấy đói và khát hơn những người khác.
- Tránh xa việc ăn các món nướng và chiên trong bữa ăn suhoor; nó làm tăng cơn khát trong ngày
- Tránh xa việc ngồi trong khu vực nóng hoặc dưới ánh mặt trời trực tiếp và đặc biệt là vào buổi chiều; nó làm tăng sự mất chất lỏng từ cơ thể thông qua mồ hôi.
- Tránh xa các bài tập căng thẳng gây ra mệt mỏi, kiệt sức và khát nước.