Thực phẩm lành mạnh
Sức khỏe và dinh dưỡng được định nghĩa là một hệ thống trong đó thực phẩm cụ thể được sử dụng để giúp cải thiện sức khỏe thể chất của cá nhân. Các chuyên gia đã chứng minh rằng sức khỏe và sắc đẹp của con người có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống lành mạnh. Khi một người không ăn thực phẩm giàu các yếu tố thiết yếu của cơ thể, bởi vì nhiều cơ quan và bộ phận của cơ thể phụ thuộc chủ yếu vào sự cân bằng của các yếu tố mà cơ thể có được thông qua thực phẩm lành mạnh.
Lợi ích của thực phẩm lành mạnh
Thực phẩm lành mạnh không chỉ giới hạn ở việc chỉ ăn một loại thực phẩm, mà bao gồm nhiều loại phối hợp với nhau theo cách tích hợp, chúng tôi sẽ giải quyết và nhớ lại lợi ích của từng loại một cách riêng biệt, bao gồm:
- Protein: Nó là một phần thiết yếu trong cấu trúc của các tế bào hồng cầu, ngoài các kháng thể bảo vệ cơ thể khỏi sự lây nhiễm của nhiều bệnh, và một số nhập vào thành phần của nhiều hormone và các chất chịu trách nhiệm cho quá trình đông máu và đông máu, và cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng; Vì vậy, khuyên các chuyên gia dinh dưỡng nên ăn một gram Protein Trong mỗi kg tổng trọng lượng cơ thể, thực phẩm nổi bật nhất có chứa protein là thịt và các loại đậu, thêm vào trứng, các loại hạt và sữa.
- Các chất béo: Nhiều người cho rằng thực phẩm béo có hại cho cơ thể. Điều này đúng nếu dùng một lượng lớn canxi, nhưng chúng rất quan trọng và cần thiết. Chúng giúp chuyển vitamin đến những nơi chúng sẽ được hấp thụ và do đó được hưởng lợi từ chúng thông qua việc tiếp tục các quá trình và chức năng trao đổi chất. Cơ thể là năng lượng hiệu quả. Điều đáng nói là thực phẩm béo bị đông lạnh ở nhiệt độ phòng có hại cho cơ thể và gây ra nhiều bệnh liên quan đến tim và mạch máu, ngoài bệnh tiểu đường và béo phì, được gọi là chất béo bão hòa hoặc hydro hóa, và các chất béo khác. Chúng được gọi là chất béo không bão hòa rất hữu ích, và có thể thu được bằng cách ăn dầu thực vật.
- Đường: Là nguyên liệu tốt nhất mang lại cho cơ thể năng lượng tuyệt vời, và can thiệp vào việc xây dựng các mô và các cơ quan khác nhau trong cơ thể, và có thể thu được thông qua việc tiêu thụ rau và trái cây ngoài ngũ cốc, và khi cơ thể không cần chúng từ sự chuyển hóa các chất khác của protein và đường, và do đó chịu nhiều rối loạn liên quan đến Với các nguồn dự trữ cần thiết của các loại thực phẩm này.
- Vitamin và các khoáng chất: Nó thực hiện nhiều chức năng và chức năng quan trọng của cơ thể như điều chỉnh việc xây dựng và lắp đặt các mô và tế bào trong cơ thể, và do đó giúp tận hưởng một người khỏe mạnh.
- Nước: Cơ thể cần nước để thực hiện một số chức năng nhất định, bởi vì nó giữ ẩm và cần ít nhất tám ly nước mỗi ngày, vì nó bài tiết một lượng lớn trong quá trình đổ mồ hôi, thở và đi tiểu.