Thực phẩm sức khỏe
Thực phẩm lành mạnh được định nghĩa một cách khoa học là một chế độ ăn uống cân bằng có các thành phần và sự kết hợp chứa tất cả các yếu tố cần thiết để đảm bảo sức khỏe của cơ thể và duy trì nó. Thực phẩm này phải bao gồm protein, carbohydrate, đường, khoáng chất và vitamin các loại và hình thức khác nhau, cho hai hoặc ba lít mỗi người lớn để đảm bảo cơ thể thực hiện tất cả các hoạt động quan trọng.
Tầm quan trọng của dinh dưỡng lành mạnh
Tầm quan trọng của việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh là cẩn thận:
- Dinh dưỡng hợp lý góp phần chủ yếu vào việc xây dựng các mô cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, và để xây dựng lại các tế bào và mô bị tổn thương.
- Dinh dưỡng hợp lý điều chỉnh hoạt động của các quá trình quan trọng của cơ thể là thở, truyền máu, phân phối, sinh sản và nhiều hơn nữa.
- Ăn thực phẩm lành mạnh giúp sức khỏe và tinh thần của tâm trí con người và cho phép anh ta thực hiện các chức năng của mình trong suy nghĩ, ghi nhớ, phân tích, giải thích và nghiên cứu. Người ta đã biết trong khoa học dinh dưỡng rằng hầu hết các loại thực phẩm đều chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng chúng không chứa tất cả các yếu tố cần thiết cho sức khỏe của cơ thể. Các chuyên gia về sức khỏe cơ thể và dinh dưỡng cần đa dạng hóa trong thực phẩm, và khuyên không nên tập trung vào một loài cụ thể và bỏ bê các loài khác.
- Thực phẩm lành mạnh cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết, rất cần thiết cho sức khỏe để sống bình thường mà không cần nhờ đến sự trợ giúp y tế và có thể thực hiện các công việc và hoạt động hàng ngày một cách mạnh mẽ.
- Thực phẩm phù hợp là cơ sở cho sự hài hòa, hài hòa và toàn vẹn của công việc và hiệu suất của tất cả các thành viên của cơ thể.
Các loại thực phẩm lành mạnh cân bằng nhất
- Bạn nên tập trung vào việc ăn nhiều loại trái cây, rau củ và chất xơ, đặc biệt là màu xanh lá cây, là cơ sở để cung cấp sắt và rau đỏ, cũng rất cần thiết để cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin quan trọng và cần thiết cho cơ thể đặc biệt là vitamin B12. Citrus chịu trách nhiệm về vitamin C, và các loại đậu là quan trọng và giàu protein.
- Các sản phẩm sữa, sản phẩm sữa, sữa chua, đậu nành tăng cường và sữa chua nên được thực hiện. Nó được khuyến cáo là không có chất béo hoặc thấp, đó là điều tối quan trọng trong việc tăng cường xương của cơ thể con người.
- Thực phẩm protein cần thiết cho sức khỏe của tất cả các thành viên trong cơ thể, nhưng trong khoảng thời gian hợp lý và với số lượng hợp lý, được thiết kế để tránh các sản phẩm phản ứng như cholesterol cao hoặc chóng mặt. Thực phẩm protein bao gồm thịt đỏ, hải sản, thịt nạc, thịt gia cầm, trứng, các loại đậu, các sản phẩm từ đậu nành, Cũng như các loại hạt, đặc biệt là các loại không muối.
- Nó là điều cần thiết để thay thế chất béo bão hòa, dầu chế biến và bơ thực vật bằng dầu thực vật lành mạnh như dầu ô liu.
- Thực phẩm bão hòa natri nên được giảm thiểu và tập trung vào thực phẩm có đủ lượng kali và canxi.