Nên tiêu thụ bao nhiêu lít nước mỗi ngày

Nước là một trong những bí mật sinh tồn của con người. Một người có thể sống mà không có thức ăn trong một tuần, nhưng anh ta không thể sống mà không có nước trong hai ngày. Đây là một trong những sự thật chúng ta đều biết. Nước chiếm 65% tổng số cơ thể con người. Đây là người vận chuyển thực phẩm đầu tiên, Thống đốc đầu tiên điều chỉnh nhiệt độ trong cơ thể chúng ta và có thể thay đổi tỷ lệ nước cần thiết cho trẻ em đối với người lớn, so với người già.

Một cơ thể cần bao nhiêu lít mỗi ngày

Mỗi nhóm tuổi cần một tỷ lệ nước hàng ngày, và có một loạt các điều kiện cũng kiểm soát lượng nước cần thiết cho cơ thể, và giảm hoặc tăng lượng này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể của cơ thể, và các loại sau:

Trẻ em (từ 1 tuổi trở lên): Cơ thể em bé cần nước để đi qua ở giai đoạn phát triển quan trọng nhất. Em bé cần một lượng 1.4 lít nước mỗi ngày, tương đương với gần bốn cốc. Thật tốt khi khuyến khích trẻ uống nước thường xuyên.
Thanh thiếu niên: Giai đoạn thanh thiếu niên là giai đoạn tăng trưởng và cấu trúc hoàn chỉnh của cơ và xương. Ở độ tuổi này, thanh thiếu niên cần 1.6 lít nước mỗi ngày, tương đương với 6 cốc nước. Số tiền này có thể tăng theo hoạt động thể chất của thanh thiếu niên.
Người lớn: Người lớn kiểm soát nhu cầu nước và lượng hoạt động và nhiệt xung quanh họ. Trong điều kiện bình thường và thời tiết ôn hòa, người trưởng thành cần khoảng 1.5-2 lít nước mỗi ngày, tức là khoảng 8 cốc.
Trong trường hợp tập thể dục: Trong khi tập thể dục, cơ thể mất đi tỷ lệ nước do đổ mồ hôi, và nỗ lực, cơ thể phải được bù nước ngay lập tức, và khuyên nên uống một cốc nước trước khi bắt đầu tập thể dục, uống 20 cốc một lần vài phút và sau khi hoàn thành bài tập phải uống nước và nước.
Nếu bạn theo chế độ ăn kiêng để giảm cân: Một trong những chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến nhất là ăn kiêng bằng nước uống, trong trường hợp này cơ thể được bù và bảo đảm từ nước để duy trì lượng chất lỏng trong cơ thể, nước là quan trọng nhất các yếu tố kiểm soát sự thèm ăn và kiểm soát trong chế độ ăn kiêng, 2-3 lít nước mỗi ngày, tương đương với 8-12 Cuba.

Mẹo: Chúng ta đang ở cửa mùa hè, và chương này được đặc trưng bởi nhiệt độ và độ ẩm cao, chúng ta phải đảm bảo cung cấp đủ số lượng và đầy đủ cho cơ thể, chủ yếu thông qua nước uống, nước trái cây tươi và tăng số lượng bữa ăn trái cây và rau quả giàu nước hàng ngày, Để bù nước bị mất bằng mồ hôi.