- Tránh thêm đường càng nhiều càng tốt và tránh thực phẩm chế biến có chứa:
Tuân thủ quy tắc này làm cho bạn loại bỏ rất nhiều thực phẩm bị hao mòn trong chế độ ăn uống của bạn như soda, thực phẩm ăn nhẹ chế biến, gia vị, nước sốt ngọt, đồ nướng, đồ uống và tránh xa hầu hết các nhà hàng thức ăn nhanh phổ biến!
Tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta có thể đồng ý rằng carbohydrate dư thừa trong chế độ ăn uống chủ yếu đến từ đường, lúa mì và ngô, đó là một trong những lý do chính cho sự gia tăng tỷ lệ béo phì và tiểu đường trên toàn thế giới.
- Ăn uống thật và tự nhiên:
Tiêu đề này có vẻ hơi lạ, nhưng nó cũng có vẻ đơn giản và có thể áp dụng cho tất cả các chế độ ăn kiêng. Nên ăn tủy xương và ăn các cơ quan nội tạng của động vật như gan và lá lách, hoặc nếu bạn đang ăn chay, bạn có thể tập trung vào các loại hạt và thực vật tự nhiên không nấu chín, cần tập trung vào tất cả, và thực phẩm thực sự trong tình trạng tự nhiên của chúng mà không tiếp xúc với hóa chất và biến đổi gen hoặc Hormone.
- Đừng nấu quá nhiều thức ăn:
Nếu bạn muốn nấu thức ăn của riêng bạn, tốt nhất là làm chậm và ở nhiệt độ vừa phải. Nấu ở nhiệt độ vừa phải tốt cho sức khỏe hơn nấu ở nhiệt độ rất cao (ví dụ: sử dụng nồi áp suất). Có rất nhiều bằng chứng cho thấy thực phẩm bị đốt cháy tương đối có thể gây ung thư, và nấu quá nhiều làm giảm giá trị dinh dưỡng của thực phẩm. Nên nấu hơi là một trong những phương pháp được đề xuất, và nên nấu từ từ hoặc chiên thức ăn ở nhiệt độ chấp nhận được, bằng cách này bạn sẽ có được giá trị tự nhiên của thực phẩm và duy trì các chất dinh dưỡng trong đó.
- Chế độ ăn uống vừa phải:
Bạn nên làm cho thực phẩm của mình lành mạnh và đa dạng, tập trung vào các loại thực phẩm cụ thể và tránh chúng, chẳng hạn như ăn thịt bò và gạo mỗi ngày mà không cần quan tâm đến các thực phẩm khác như trái cây, rau, các nguồn thịt khác và các sản phẩm từ sữa. Đây là hành vi không lành mạnh!
- Lối sống khác nhau cũng quan trọng như chế độ ăn uống:
Vitamin D, hạnh phúc, cách cư xử tốt, đối phó tốt với căng thẳng, ngủ đủ giấc và các mối quan hệ xã hội thành công đều mang đến cho bạn sức khỏe tốt hơn và cuộc sống lâu dài và tươi đẹp hơn!
Nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng vừa phải, nhưng đồng thời hút thuốc lá nhiều, ngủ tới ba tiếng mỗi đêm và luôn phải chịu áp lực và căng thẳng, hãy chọn con đường và đích đến mà bạn đặt ra, và sức khỏe là điểm đến mà chúng ta khao khát nhất trí ! Tất cả chúng ta đều cố gắng tìm cách riêng để đạt được sức khỏe tốt, và phương tiện thì rất nhiều, nhưng không có con đường tắt nào, đó là sự kết thúc của sự tích lũy thực phẩm và tâm lý, ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn ngày này qua năm khác, từ bây giờ, hãy lên kế hoạch đi bộ đúng cách để kết nối bạn với sức khỏe và sự an toàn.
Chuyên gia: DanaMuslim