Tập thể dục
Bài tập được thực hành bởi nhiều người đòi hỏi nỗ lực và năng lượng cao, do đó tiêu tốn nỗ lực lớn từ người tập luyện. Do đó, anh ta phải bù năng lượng bị mất sau khi tập thể dục trực tiếp, thông qua việc tiêu thụ đồ uống, đặc biệt là nước trái cây, ngoài một số loại thực phẩm, để tất cả đều cung cấp cho cơ thể năng lượng cao, và đó là những gì chúng tôi sẽ giải quyết ở đây.
Nước ép sau tập thể dục
Bao gồm các:
- Nước ép anh đào: Chứa một lượng lớn vitamin, đặc biệt là vitamin A và một nhóm khoáng chất, đặc biệt là Botasbum, ngoài các chất có đặc tính chống oxy hóa, do đó ngăn ngừa sự oxy hóa của cơ bắp trong khi tập thể dục, và do đó làm giảm nước ép khỏi cơn đau. ảnh hưởng đến các cơ do hậu quả của nhiễm trùng; Giảm đau.
- Nước ép xanh tươi: Đồ uống xanh chứa nhiều loại chất dinh dưỡng quan trọng như khoáng chất và vitamin. Đây là một thức uống của sự lựa chọn. Nó có thể được chuẩn bị từ dưa chuột, rau bina, táo, nước chanh, cần tây hoặc gừng, và nếu nước ép có vị đắng, một lượng mật ong có thể được sử dụng để thay thế nó.
- Nước ép hoa quả: Giúp bổ sung cả chất lỏng cơ thể, cũng như đường huyết.
- Sữa và quả đông lạnh: Cơ thể cung cấp một lượng đường đơn giản, từ đó hỗ trợ việc lưu trữ một lượng glucose trong cơ thể, và nó chứa một lượng lớn protein và chất kết dính cho quá trình oxy hóa.
Đồ uống khác rất hữu ích
Ngoài các loại nước ép trước đó, một trong những điều sau đây cũng có thể được đưa lên, bao gồm:
- Trà xanh: Dù lạnh hay nóng, nó chứa một loạt các nguyên liệu thay thế cho quá trình oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh tật, đặc biệt là do quá trình oxy hóa của cơ bắp, ngoài các lợi ích khác cho cơ thể, như giảm tỷ lệ cholesterol và chất béo, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạch máu Máu và tim.
- Nước dừa: Cơ thể cung cấp một ít calo và natri, trong khi nó rất giàu khoáng chất như magiê, canxi và kali, là những yếu tố chính cần thiết cho cơ thể sau khi tập thể dục.
- Sô cô la sữa: Sữa sô cô la lý tưởng cho các vận động viên sau khi tập thể dục, bởi vì nó chứa một lượng lớn protein giúp xây dựng các mô, cũng như một lượng carbohydrate tốt giúp cơ thể mệt mỏi và kiệt sức, và quan trọng nhất là thức uống như vậy có chứa một lượng lớn các yếu tố cần thiết cho xương và cơ bắp, chẳng hạn như canxi, vitamin, vitamin D và các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng sô cô la điều chỉnh căng thẳng vì nó rất giàu các hợp chất hóa học giúp thư giãn và mở rộng mạch máu.