sức khỏe
Sức khỏe tốt chỉ đến từ cam kết của một cá nhân về một chế độ dinh dưỡng tốt. Dinh dưỡng hợp lý và đúng đắn là cách hiệu quả nhất để loại bỏ và ngăn ngừa các bệnh phổ biến trên toàn thế giới và trong môi trường của chúng ta. Để có nhiều sức khỏe tinh thần và thể chất, Trên tất cả các chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết, bao gồm vitamin các loại, đường, protein và chất béo, và phải chứa bữa ăn có hàm lượng muối khoáng lớn và Cách đúng đắn là cân bằng dinh dưỡng, không có cách tiếp cận với bữa ăn Được bảo quản sẵn, đặc biệt là thức ăn nhanh như hamburger và xúc xích, giữ cho Aftrq những bữa ăn như vậy có tác động tiêu cực đến hàm lượng vitamin và khoáng chất và một số phương pháp và phương tiện bảo tồn hóa chất làm thay đổi cấu trúc tự nhiên của các mặt hàng thực phẩm này.
Dinh dưỡng hợp lý
Dinh dưỡng tốt đề cập đến việc ăn các bữa ăn với số lượng và loại phù hợp với độ tuổi và tình trạng sinh lý của bạn để cơ thể có được tất cả các nhu cầu về vật liệu và chất dinh dưỡng để ngăn ngừa tỷ lệ mắc bệnh và tận hưởng sức khỏe và sức khỏe trong suốt cuộc đời của bạn, không chỉ Ăn chế độ ăn uống lành mạnh theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng Để duy trì sức khỏe khỏi bị tổn hại, nhưng bạn phải chú ý đến lối sống của mình để tránh các hành vi và phương pháp không lành mạnh không có lợi cho cá nhân và bạn tập thể dục, dinh dưỡng lành mạnh là một một phần quan trọng của cuộc sống lành mạnh, nhưng không phải là tất cả mọi thứ Những cân nhắc khác phải được tính đến trong cuộc sống hàng ngày của một người.
Tác dụng của việc tích hợp bữa ăn
Thường xuyên thất bại trong việc cung cấp cho cơ thể nhu cầu năng lượng một cách có tổ chức và trong một thời gian dài để cảm thấy đói tự động và liên tục trong suốt cả ngày, điều này gây hại rất lớn cho sức mạnh của cơ thể và quyết tâm, và làm tăng cảm giác khó chịu, buồn chán , căng thẳng, mất ngủ và trầm cảm trong một số trường hợp, giảm lượng đường trong máu trong một số trường hợp đến mệt mỏi, đau đầu thường xuyên và rối loạn nồng độ của con người và có thể dẫn đến mất cân bằng cơ thể khi làm việc và bài tập về nhà cần phải nỗ lực.
Ăn thức ăn cay ở các khoảng thời gian khác nhau và không cung cấp cho cơ thể năng lượng cân bằng và chu đáo có thể phá vỡ các protein trong cơ bắp của cơ thể, và cảm giác yếu đuối và mệt mỏi. Phản ứng của cơ thể là giảm mức tiêu thụ năng lượng bằng cách giảm tần số của các quá trình. Điều này dẫn đến sự sụt giảm đáng kể về tốc độ giảm cân, có tác động đáng kể đến sự liên tục của việc giảm cân và mất khả năng kiểm soát cơ thể và kiểm soát và làm suy yếu khả năng của cơ thể.
Khi một người ăn một bữa lớn mỗi ngày, sẽ có lượng chất dinh dưỡng dư thừa trong cơ thể, không được tiêu hóa và sớm biến thành chất béo và sau đó xuất hiện dưới dạng ngứa ran khó chịu, và hành động ăn một bữa lớn mỗi ngày để tăng kích thước của dạ dày Kết quả là một dạ dày lớn hơn đòi hỏi một lượng thức ăn lớn hơn để cảm thấy no. Điều này làm tăng mức đường và chất béo trong máu, trong khi ăn nhiều bữa nhỏ, những mức này giảm đáng kể.
Cơ thể cần thức ăn
Con người cần hơn 40 chất dinh dưỡng để duy trì các bệnh về sức khỏe và sức đề kháng phổ biến trong môi trường mà anh ta sống và không có một loại thực phẩm nào và cụ thể có chứa tất cả các yếu tố và chất này, vì vậy điều quan trọng là cá nhân phải ăn nhiều loại thực phẩm. đảm bảo cá nhân có được các yếu tố này nên được thực hiện trong suốt các giờ trong ngày, ví dụ, cá nhân liên quan đến một số loại thực phẩm cho bữa sáng và các loại khác, trong bữa ăn và các chất lượng thực phẩm khác vào bữa tối và đừng quên ăn giữa bữa ăn chính và ngày hôm sau bạn có thể hoàn thành những thực phẩm không thể giải quyết vào ngày hôm trước, Ví dụ: Nếu bạn ăn cá vào ngày hôm trước bạn có thể ăn thịt vào ngày hôm sau và nguyên tắc này áp dụng cho phần còn lại của thực phẩm như các sản phẩm sữa, rau, trái cây, các loại đậu và những thứ khác để bạn ăn chúng cả ngày trong tuần.
Lượng chất lỏng
Người trưởng thành cần ít nhất một lít rưỡi chất lỏng mỗi ngày trong môi trường tự nhiên, và những lượng này cao đến mức cần thiết và có thể cao gấp đôi hoặc nhiều hơn ở vùng khí hậu nóng ẩm, vì cơ thể mất rất nhiều chất lỏng nhiều, hoặc nếu bạn Nước là một trong những loại chất lỏng dễ nhất và nhanh nhất. Nó hoàn toàn không gây béo phì và có thể ăn bất cứ lúc nào. Ngoài ra, trà, nước ép trái cây, sữa, cà phê và súp cung cấp một lượng lớn chất lỏng cần thiết cho cuộc sống của anh ấy.
Carbohydrate và dinh dưỡng lành mạnh
Hầu hết xã hội của chúng ta không ăn đủ thực phẩm để chứa carbohydrate, chẳng hạn như bánh mì, gạo, khoai tây, v.v … Người ta biết rằng hơn 65% năng lượng chúng ta cần có là từ carbohydrate. Cố gắng tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt Bánh mì, bánh quy và bánh ngọt các loại, và kiến thức phổ biến là những người trẻ tuổi và những người hoạt động mạnh mẽ trong ngày họ cần một lượng lớn carbohydrate để có thể bù đắp năng lượng mà họ tạo ra trong suốt ngày.
Trái cây và rau quả và mối quan hệ của chúng với dinh dưỡng lành mạnh
Theo nhiều nghiên cứu khoa học, kết luận rằng nhiều người không ăn nhu cầu rau và trái cây, đặc biệt là trẻ và già, và để biết rằng trái cây và rau quả chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể con người, ngoài ra nó còn chứa Chất xơ, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh như tiểu đường, bệnh tim, cao huyết áp và béo phì. Trái cây và rau quả cũng được tìm thấy có chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư. Người đọc nên ăn ít nhất năm loại trái cây mỗi ngày, Li tạo thành nhiều món salad hoặc trái cây tươi hoặc rau nấu chín trong chế độ ăn hàng ngày.
Đồ uống và thực phẩm giàu đường
Đường là một nguyên liệu carbohydrate quan trọng. Nó là một nguồn năng lượng nhiệt chính. Nói chung, tất cả các carbohydrate ngoại trừ chất xơ là đường và đường được tìm thấy trong khá nhiều loại thực phẩm như: sữa, trái cây, một số loại rau, ngũ cốc và thực phẩm có đường, đặc biệt là kẹo và sôcôla.
Thực phẩm mặn và dinh dưỡng lành mạnh
Con người cần chủ yếu là natri, chúng ta tìm thấy trong muối với số lượng nhỏ, nhưng chúng ta ăn một lượng lớn natri trong chế độ ăn uống, trong khi lượng natri lớn gây ra huyết áp cao, đã trở thành một vấn đề lớn ở nhiều nước, và chúng ta biết rằng nhiều loại thực phẩm và di sản phổ biến có hàm lượng muối cao, cũng như hầu hết các loại thức ăn nhanh và thực phẩm đóng hộp, người đọc nên vừa phải trong việc ăn những bữa ăn hàng ngày này.