Hít thở sâu
Nhiều vấn đề về sức khỏe hoặc tâm lý mà một người phải đối mặt không cần điều trị y tế hay thậm chí là bác sĩ. Hầu hết trong số họ cần sự chú ý của cùng một người. Ví dụ, các bài tập thở sâu là kỹ thuật tốt nhất để giải quyết nhiều vấn đề về tâm lý và thể chất vì khả năng mang lại cho người đó cảm thấy thư giãn và thoải mái, nhưng trước tiên anh ta phải biết cách làm đúng để có kết quả tốt nhất.
Tập thở sâu
Đây là một số bài tập thở sâu giúp giải quyết nhiều vấn đề về tâm lý và thể chất, có được một cơ thể cân đối và khỏe mạnh, bao gồm:
Thở từ bụng
Bài tập này được thực hiện bằng cách ngồi hoặc đứng theo ý muốn của một người bằng một tay trên bụng và tay kia trên ngực, sau đó hít một hơi thật sâu từ mũi cho đến khi ngực mở rộng và lấp đầy không khí, và giữ nó lâu hoặc trong khoảng thời gian mười giây, Thở ra miệng, lặp lại quá trình ít nhất ba mươi lần hoặc trong mười phút đầy đủ. Nên tiếp tục bài tập này trong ít nhất sáu tuần để có kết quả tốt nhất và hưởng lợi từ nó càng nhiều càng tốt.
Thư giãn tiến bộ
Đứng thẳng với đôi mắt nhắm lại, và tập trung vào sự thư giãn của từng cơ bắp của cơ thể, từ bàn chân để đến đầu, trong khi hít một hơi thật sâu và giữ nó trong ít nhất mười giây, và sau đó thở ra từ miệng, và lặp lại bài tập này vài lần hoặc cho đến khi một người bắt đầu cảm thấy thoải mái và thư giãn.
Thở yoga thư giãn
Điều này được thực hiện bằng cách thực hiện một số bài tập yoga thư giãn, chủ yếu dựa vào việc thư giãn các cơ bắp và ngồi trong tư thế thoải mái với hơi thở sâu trong ít nhất nửa giờ, tốt nhất là tư thế ngồi xổm.
Lợi ích của bài tập thở sâu
Có những lợi ích tuyệt vời để thực hành các bài tập thở sâu bao gồm:
Giải độc và trục xuất khỏi cơ thể
Cơ thể được thiết kế để loại bỏ 70% chất độc bằng cách thở. Khi không khí thở ra, cơ thể sẽ giải phóng carbon dioxide. Nếu người đó không thở đúng cách, anh ta không thể loại bỏ các chất độc này một cách hiệu quả, điều này có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Để ép các hệ thống cơ thể khác, và bẫy các độc tố này.
Loại bỏ căng thẳng
Khi một người căng thẳng, anh ta ấn vào cơ thể, cảm thấy tức giận, lo lắng và sợ hãi cùng một lúc, làm cho nhịp tim của anh ấy nhanh hơn, vì vậy tốt nhất là tập các bài tập thở sâu để thư giãn và nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt, để điều tiết nhịp tim và để thoát khỏi cảm giác tức giận, sợ hãi và lo lắng. Giúp giảm căng thẳng đáng kể.
Giảm bớt vấn đề tình cảm
Một trong những lợi ích của các bài tập thở sâu là giúp thoát khỏi những cảm xúc rắc rối, thay thế chúng bằng nghỉ ngơi và thư giãn, và từ chối cảm giác buồn bã và trầm cảm.